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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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F9 Y: x5 e, x# z( b; N* b1、抗衰老——胡萝卜3 w2 ~/ O ~% R- |
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。: @1 h! e: a+ x" X
' \8 X/ U6 m- O& y: T- g2、补脑益肾——核桃
. g7 Q( a. g5 J: [4 V& I1 a0 k核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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) G4 R; N4 r9 {- q6 p- x; j, c3、防癌抗癌——大蒜& q# t- \/ ?# Q/ K1 R6 V- o: }
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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3 h: v/ s) }* L/ j f. p而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。- i% `, y7 ?! q3 \+ H
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4、头发染发烫发——鳄梨9 o( I, ^) c9 p5 L7 w3 M
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。5 k& P5 H& t Z! F' g p
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5、过度用脑——香蕉/ z; P9 c/ j5 {& Q L
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。3 C. z9 h" J8 e, J5 G- m
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6、过度用眼——番木瓜
! K, P6 x: e& k长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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* P2 X* S4 r9 M; @) Z5 N4 a; t7、牙龈出血——猕猴桃
) ~: h. {0 N9 u牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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