【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
9 [3 F$ ]7 [. K) l) }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 {; M- m. O/ m: |动作一：
1 R. X  c! C8 l# k5 }+ p
0 }2 B2 v+ a5 j& y: ]* e　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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" X+ h7 |# J# `动作二：
$ ~- ^- W2 c! \
; Z( f% k+ j: x/ N# f( Y- E0 R　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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. f- b( {# o; a5 l! z9 ^动作三：

# \3 D1 r3 d: _3 y4 S6 A　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
( Q4 a# |8 N1 w' U& Y; B4 L9 G
  N# ^( ^& b2 D+ m% N. o. H　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

( D  h7 P/ q9 L% A$ i[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂