八种女性身体急需的营养
女性身体急需以下八种营养1、叶酸 400微克/日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6 1.5毫克/日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁 320毫克/日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌 12毫克/日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎 {:421:}{:421:}{:421:} 让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:} 每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:} 果断的抢!! {:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:} {:416:}{:416:} {:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:} 我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:} 妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}