八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! ~- J& U% e  B1、叶酸　400微克／日
2 D) i$ B+ r6 |* v最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# f4 ^9 z6 o( {% Q8 U9 y2、维他命B6　1.5毫克／日5 s/ m" K. {4 ~
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 z2 _8 g+ M( G9 t" T
3、维他命C　75毫克／日
7 x7 Y8 d6 z% c, U- M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* B1 u- H! |6 l' T( `4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) h# R4 t  @9 z, |& X; O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 Q# r9 x' ?& @' H+ Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) f" F0 L* P0 q- m& s最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 z* G9 h0 D- `; o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 A" O. ?  c: |% y4 t
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 N  ]4 z$ [6 x* o. o9 p. i4 I7、镁　320毫克／日
7 k/ e( M- ^. B: z0 f2 X) K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* P2 N5 c* E# M) L4 d
8、锌　12毫克／日; f3 K! S/ d6 P, }( y$ w, Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评