八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 T! X1 B4 }' L3 j8 W. x! B. |9 g- `1、叶酸　400微克／日
' p9 r/ Z* U- y3 L最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* Q$ O3 Q3 C! S  j1 P. D- D# g3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ q) o5 Z6 n- k$ T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 ?. `- ]# s9 z/ [; {$ S7 p  s2 p5 N) R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% @. W0 [( a0 Z( S9 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, i: W5 {6 D- {3 a- d1 u- Y$ w5 Q7、镁　320毫克／日
6 E# d, t' h' m, a. R$ d( _3 r最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, i" w  E( \+ F: _$ ^9 \8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}