八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) i# v1 L: Q1 r' m4 s' U
1、叶酸　400微克／日
: I& J0 z+ b( \/ J- Q" J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' y) N6 ], C, e$ v& p+ H
2、维他命B6　1.5毫克／日% N5 _( D1 \4 \4 T
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& ^/ d1 _6 }0 A
3、维他命C　75毫克／日/ k- q2 e; d1 R' h6 x# M! e1 ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 Q# [; p9 j3 X1 J5 l; Q8 \) u6 X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- C8 C4 o4 J7 @1 R5 }; L1 {( k6 H0 _最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 a/ ]& }* p3 n' @: U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& Y/ S0 U1 n) O; k+ D/ M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: B' C9 n* S0 h5 U1 ~$ C4 A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 c- G( R5 `( F, D/ n+ {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ A8 C- a+ `$ u& A' [( [6 |( P
7、镁　320毫克／日
) M7 e& ^. X- I( G% _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! ~9 Y! g/ U& Y4 Z2 _5 `3 U) L
8、锌　12毫克／日& m! E I$ d) T! P6 n4 b* n' c
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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