八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
, l! R+ z2 v4 @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# U7 \  E2 X3 L" ~' |5 y3、维他命C　75毫克／日
/ X5 l" I( ?0 c# y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# Y# T# x1 b" v2 D1 o4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ n) o- K- j9 ^3 {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( m- T1 j; H7 w3 ~; E3 [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ o  s; q( X5 l% n3 o3 v7、镁　320毫克／日
4 t/ A& b( Z( B; a9 }( I$ I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
& G0 g6 G6 W; y" o$ o/ j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}