八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) E+ n6 c( I1 _1、叶酸　400微克／日1 b/ }2 y( h; d
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 f1 }8 H6 e/ F0 R
2、维他命B6　1.5毫克／日
' ^1 G2 T5 [  C, J# i5 d" V9 [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# C* G' {+ M* c, k' v
3、维他命C　75毫克／日
  N) P( @, T+ K& K$ }" D, R, A$ u6 s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 r  R! o' t2 ^1 f% O3 u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( b- B% K9 `3 z9 E2 n6 z/ U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; x" s! B- u' E4 a& D' p3 ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# i9 F, R! h( p& i7 X, n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: D7 T, P' S% ], r) Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  C, l' V8 y) e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 i$ W  O6 Z3 v$ n
7、镁　320毫克／日3 l# F" o& d& v3 p/ p/ W, u
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* D( a! s: K8 E+ r) ]2 ~8、锌　12毫克／日
' V- N# M: d/ C. }2 C1 `+ Z0 N( X最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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