|
|
第一招：给自己加点压力+ J" H) J2 A3 O# v' m( n4 m
- D f$ W; I) G
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
% W* I0 Y% q( L" z# B
0 u2 m0 Y" |4 I( j! M' D: A第二招：给自己来点鼓励
( @3 d$ s" p7 y
3 x: s/ U$ f7 h4 f7 A0 A& z: b% E$ }阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
" ^! }9 C- ?+ A# a/ q+ g: b2 Z8 \
/ u* J `4 [6 U, K% _第三招：预防胖从口入. p: m. m0 C6 ?6 c3 o1 J% d2 B( T4 I
3 n2 d7 R" J/ K3 k
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
5 I) X) F2 D- K( h5 u4 O" G1 {7 s2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。3 N, \ y. C* k# I/ C9 J8 b2 v) V! G
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。. L) m, j8 f4 l8 g8 H. N
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
) p( o0 @% O4 U8 w. r5.晚餐后不吃任何东西。
" b/ m' @+ q5 V0 }6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；9 Q4 C; R: v, ?0 D8 c0 a! O0 H! u
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。, ]) T1 V C* H- f: A! m
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；9 V6 j( o8 g2 K3 Q4 @
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
. B0 Y* g% y; g9 x. Y$ h' G s' ]10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!