|
|
第一招：给自己加点压力) D" k6 ?5 I' R( u3 w
; j8 ?, p! Q+ |& w
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”1 X9 m, N; j- c& s: _* h1 t
3 ]# Z7 R* s- r
第二招：给自己来点鼓励5 l: `8 U4 U4 D) g
7 D* b2 N; t, y9 y阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。. ]% _: W9 z) a& i$ J
4 r' c& E. b/ [* o4 J第三招：预防胖从口入; b) @4 T0 f6 ]& K$ \; I
& u) a. w- A0 k- F+ r1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。6 C& F& }! v4 [
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。3 J% f4 E& J# {2 E% i0 B% N+ Q8 p- s
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。/ m/ O8 j! D: {& ]( s: A
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
4 X+ x' Z" p+ e- V W! V5 f5.晚餐后不吃任何东西。
! }. A* A- J8 t# t' R8 f6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
% c% R: v5 P* \2 u1 R2 p& ?, n7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
/ I+ x! K9 B( z+ T4 \" \0 _& n) ^8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
7 C! u# e( Z' F, w$ _. i9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。* ^0 i0 Z, T% R% h0 U
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!