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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - `6 s4 h0 S0 J; h$ z6 Q
手部运动
* [9 S! e4 h1 ]" M% w) S. U4 n+ A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" u6 z( k" i) \: A2 z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 D; `& u6 U+ D, w# O4 V3 Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" `0 L* _9 s( s" {( d( V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
C5 A8 d9 C, q, D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# Q2 H2 B" g2 {+ s. K' ]+ D- s
将两手上下摆动，放松。
4 h, E( t+ w" y0 {$ \! U4 e; ]( _$ ~ 颈部与肩部运动+ G C; O" F2 ~9 Z! I& `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 U' j( |7 A/ r/ F5 }# y2 F) |$ {/ J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 V6 V# L- T4 l8 H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' z/ g" O0 u, A% N0 V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 h- ]1 E Q1 d" } ?" j( m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" f2 A ~0 a1 H) B5 |* Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 t9 ?/ e- l( N9 R! S% N 脚部与足部运动; _: t" Z- F N @0 x9 e, M+ e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; n+ x$ u* M: {5 n( P' Z- E* p+ g* K
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( D( K: }3 K v' g% O2 d: [' I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- ^, Z6 t, i3 K% S% j, M% i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ \' m7 p4 ^) u q' ^( Y y) u 手部与脸部运动
# z2 l+ D7 q4 q& O" Y0 H/ x9 w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% s G" q4 }+ Y( d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' j f- }# b/ b
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 y0 B( L/ v6 x3 G( x+ P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ q) Q3 I6 B! N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 a- o f$ J' w+ P9 j2 f6 ]
沿着下颚向下按摩。! ?0 T8 W5 `1 q/ u) y
下颚左右转动各5次。( R0 L. ~/ N2 O, a7 O$ m# N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- g/ K* b- s* L+ Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试