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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( g+ c5 _& i8 G: C手部运动
) x% h |, P# ^4 r0 H* {* I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' a9 b6 ?5 C) A: ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' }9 @" n7 Y$ H4 a/ Q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# ]- R0 H# f" y! w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ B- v2 c7 E0 ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ K p r( d1 K2 d9 L5 d
将两手上下摆动，放松。
# N, h. z- ]+ f 颈部与肩部运动
7 z% w$ N) d% D' T: [& G+ [3 Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! h- }7 P2 H% l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 u6 O0 f: ?& k, M! d7 }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- H" g- w0 C2 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" b# c' D& i/ H) h1 d/ a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 i7 D. d2 |2 ^1 W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
? E, T8 G( P+ z- N/ k6 E3 b. B 脚部与足部运动3 p8 p7 x% i( E2 y8 t. v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% y8 X, v1 B n& f9 |$ U! Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 v1 y7 f R8 Y8 v. f% t$ ^7 t: Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% F0 O& v5 [+ R2 z9 e1 c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" {, F% J* e8 |8 D! v0 f- L
手部与脸部运动
9 z5 C W7 t/ z9 U' G% { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ P6 _- R0 s) X& R! u. \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ L5 ]! ^( Y0 _+ ?# C6 S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) v$ I5 \% ?3 h( u$ d" l2 V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; Z$ }0 ^4 s. B9 V9 I& ^; w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 i- Z8 B! o2 T( y& {
沿着下颚向下按摩。
$ t# S& r1 p; e, h9 {" K: J$ _- n" A 下颚左右转动各5次。; F9 v5 b/ W4 Y5 p9 ?/ S: e& g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" n1 Y6 e7 n/ V5 ^/ [! T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试