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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 E- s- ~# Z- }3 w1 o8 _
H# z4 K+ ]: J- Y) Q x ◆ 牛奶 ' } `! j4 e3 M& P3 [9 C4 S, {
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 8 ?! l2 p6 G! c b' {& k
e/ N, V' j' ?( i- V [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : E& M/ Q4 O3 u. ?, e, |8 B
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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# J [7 {8 H' U3 J7 K; u 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 W- u0 i K: b7 I
( Y6 x; C# _1 Z# h) \. W5 M ◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " {& Z4 y8 \0 J H+ T, L
8 V( {1 H% ]/ i, q* I( O◆ 红枣 9 D6 _/ R$ Q+ N# y R4 @/ c
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : {9 Q3 g, o9 o: g
) ~% l- d" f7 r8 f6 R! w; n ◆ 桂圆
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. `: ]! A6 o: V5 x' j 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 B+ y" \& U( ^' u G
/ f \' S7 h& z6 w ◆ 桑椹 ) q6 r2 ]3 W, B5 I p* d
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: n2 y* ]9 _+ }% g+ `% B- ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & |. z; _5 v% n) h/ n( t! G
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋
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8 ^2 Z6 D) j6 C! N8 s6 @, _: r 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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6 C+ e5 u& s& Z# e6 f& @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 G5 |) ^$ b2 V: B0 G8 x: O
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L" s, P* f9 G* `$ i$ k! t7 ^& y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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