|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 Y' z) s0 E0 \7 w9 \& T0 X, ? # ]2 P% f6 k% ~% S
◆ 牛奶
% Z9 Q# x* Y( {" d8 z' g4 D9 @
8 G* F& v2 W8 e0 i) r, R7 k& F 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ o" b7 R2 F: g9 e5 F
' q" P7 |4 Q. v% {) h' Q. V 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : W1 j5 K2 s; P3 n9 Q# d* P5 M
5 I& o: C0 E# C$ j, K
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - d+ y7 V k$ X! M! `* A
4 ]5 H6 v9 G: X& O; g! I3 D' Y. H/ f3 `
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 8 j, P9 b. t# ~+ X$ V
# Y4 { A' Y1 S% V( ~ |+ F4 D ◆ 小麦 $ e c5 X! P& I8 d2 k
4 c: F0 s: D; r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" F, H: z- v6 u9 f, j
* d6 P, @2 S& B
◆ 红枣 + T) a, }/ X7 G8 W2 ^/ p i
( A @2 ?0 B6 y4 X( @- l% B7 V; s5 g. h% T5 m1 y- ]7 v" G. E5 i( Q& M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% v1 N$ ?6 M8 d u
- K( X: E' @, _3 p ◆ 桂圆
& Q0 \( j5 }# ~+ y3 i6 R5 C* E
/ Y* K0 R4 O. X- z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! B+ x! T1 b. l) l- n# Q
4 h" W M& L7 ]; \0 x0 X) C/ h/ |$ q! M ◆ 桑椹
4 M& E, @3 U3 m) v
% X$ {' i9 o3 e( o0 G 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, V i5 f$ F, S5 D* j' h/ K
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 o5 j8 Q. M6 o& Q
, R4 b/ n0 f6 Q, |! s' L
+ v7 r5 S3 u2 d0 m/ f; V: {
◆ 莲子 6 C9 h9 U3 N4 z% A$ A3 G
# N0 M) _6 {. x( {
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 q2 V' e8 o1 F; A4 b9 s k
5 |. c, n) @; b) H9 u' k ◆ 食醋 , k2 [3 c. B( W; d
! X$ X, n, E5 j* H( C5 F5 S# [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
& M6 E% ?3 o1 T; p4 e/ U
: q" u8 V7 c4 h; E, i4 r& t [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / U) Z; Z. k) {& I8 M* u: ?
- F4 }* k& D/ j
- U4 F5 a q9 W
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % ]: q. x3 {0 y/ _" s9 ~, J2 e3 T3 B
1 j* O' L$ ]% D( B# W7 L
, E: l- L7 D D6 i) b+ |
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡