【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 T9 D% l4 e* M- P- K% c    山药功效：瘦身、丰胸

: t! x- r) a7 @- U8 V0 r- _9 A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  l# x7 J/ Z8 a6 A9 M
4 y) ~* y7 \+ k3 P  V+ J9 d% ], i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) u. N2 p% U1 C, Q# \8 B
5 u4 {  B3 D$ R7 i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 E8 r/ h9 }% T2 L    服用方法：
* y; }9 |1 w- P5 g
    1、塑臂丰胸粥
5 P+ g# ^( z% D5 z' {% C
7 s: y( Z: s; S  B% d% |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 j& ]2 U; N- K* B
1 p8 Z/ f+ l: t. U! a    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
: ]( b6 V7 V3 T* [" w1 m" q, j
' M+ Q: c! O2 s4 ]. r; B    PS：可加少许盐调味

$ W; R2 _. D. W+ I% j+ r    2、美胸山药奶
2 c* m7 }' U6 H. g' J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% X+ T3 J; f, q5 m  i% x6 ]
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 w8 L* ]& B% e; Q- ^
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* D+ P5 ~- l- ~    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ n& |" }* ?5 \
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ R  {$ |" @( W+ G! D# Z; w6 v    4、山药芝麻糊

' l) E( D, {( Y" ]- N* P* V# q5 ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ z. `7 I" l* K& X/ }* v! f    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 h+ g8 T0 n) O. o
1 A7 G2 i% n% m2 X, r    5、山药蜜茶

* F; t: i0 j7 I3 g) d$ @2 G% V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 J7 a0 x) `/ r* ?$ F+ s3 d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃