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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 G5 z5 R& ^: o/ w$ q ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( k! N% x6 U$ x; G( e' o4 e, K( _& H
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! U" l Y+ P6 {& ^8 B
8 b6 o$ \9 {( v0 D) j9 n" q 服用方法:) L7 O; B0 G# u) B
% j$ O$ D. P# L7 U 1、塑臂丰胸粥 P8 X$ B% c2 V8 G. k6 k0 N
8 q1 \& s( E! ]# N 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! l/ ^1 ]1 ^: p* \$ \+ B
6 c. I+ c7 z J+ b3 a 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 |$ D+ Q: O$ N
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PS:可加少许盐调味
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( [( u7 a. @. J, D: v 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 q/ g; G u6 A8 Y
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 Y3 j3 s2 L; f. T- G
; m' d4 O; R( }' h1 E+ \1 a 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 T* E5 b d2 V) O- G5 C8 j
2 a, x8 _0 [% V8 Z& {# p! Z8 R% D PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊+ f* ~; ~& U, `
; m. m) W# o$ x1 H 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶+ b5 K5 i8 E3 p5 n) b4 f
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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+ N) E2 A/ b* N% B$ C2 {% w 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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