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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! Y' ?' @3 h) g1 d* L$ S8 W, X
7 T9 D% l4 e* M- P- K% c 山药功效:瘦身、丰胸3 \: S I9 B9 [/ o
: t! x- r) a7 @- U8 V0 r- _9 A 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 y) ~* y7 \+ k3 P V+ J9 d% ], i ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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5 u4 { B3 D$ R7 i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ s, `* u: Y1 M; Y8 r7 [2 W. {
8 E8 r/ h9 }% T2 L 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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7 s: y( Z: s; S B% d% | 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 p8 Z/ f+ l: t. U! a 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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' M+ Q: c! O2 s4 ]. r; B PS:可加少许盐调味6 |5 J& X- z$ G" C8 u
$ W; R2 _. D. W+ I% j+ r 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水" y4 V3 _* m+ F9 B$ P
* D+ P5 ~- l- ~ 3、山药苹果汁& C5 U; _& E/ l* |: @) W
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* o, c+ t% J9 }; q9 h! Y+ U; s6 |$ @
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 ?3 r' U2 P/ o, a8 c
$ R {$ |" @( W+ G! D# Z; w6 v 4、山药芝麻糊7 e2 f+ L3 g% a1 d+ E9 [
' l) E( D, {( Y" ]- N* P* V# q5 ~ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 }' D3 p& T, ^+ Y+ O- j& R+ s9 t
+ z. `7 I" l* K& X/ }* v! f 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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1 A7 G2 i% n% m2 X, r 5、山药蜜茶0 j1 x9 `5 A& r, W& M+ s$ h
* F; t: i0 j7 I3 g) d$ @2 G% V 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)& `- r: u) X0 f; [
4 J7 a0 x) `/ r* ?$ F+ s3 d 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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