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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; Y( ~" _6 G; l& _) S @
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山药功效:瘦身、丰胸; C) p1 F0 s. B2 N$ c$ _ i- I5 g2 m5 w1 o
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 I) Y( s& j9 Q0 x5 f0 Y
' ]7 W. {9 r8 R: P% P$ T ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: `7 r4 ], [0 x
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:. M2 s3 H3 a- `) S( j# w
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1、塑臂丰胸粥
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1 D9 r3 m7 U' b( S& a$ l* b% B* v 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 f* u6 }, M5 B. t& V 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味! Z: s% d c- c0 S/ [
' L6 `# K0 d9 | 2、美胸山药奶: O# P: f* u& I/ \) F$ r
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 u: |) Q: p, I; d5 T' ?
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ s; _! g1 p8 A" t PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁" t: c0 M. E8 Y. {" K
: Q! ]$ x2 S9 K2 j! ]8 e+ p 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 B$ u- W5 s' ]# f( k; F
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" l+ }% U% f8 Y* [) Z
x' B% X- s" B$ e) h PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- s, l- b" q6 T7 J& _3 [: T5 Q5 b# D 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可- p# a' D1 }) G2 E% ~( \, e
& @ P0 w% N. S( h 5、山药蜜茶
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1 N/ N6 [( c2 f+ X! q; U% X6 F 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ r6 ~/ A; y, d" P/ J9 t
c# J8 Z- c8 [# B3 g3 B, c3 v 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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