【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% v" F) a, h5 k6 J/ ?
    山药功效：瘦身、丰胸
  ^, ?9 G' M3 ?1 w
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( A7 |& d, E# Z( C- b
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( ?: e" N: q; B5 Y9 z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
7 V1 h+ }' o7 R' n. E
    1、塑臂丰胸粥
8 b& v. J) n- {8 j5 }
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% ?  C+ v  S, N( j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
9 v" h- N4 ?8 A4 \0 r
    2、美胸山药奶
" Z5 n- I% N: ?9 r) B. p6 C
5 E" S$ `( y" P) K2 `    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  F9 E/ |/ |" Q# T: J7 D8 \
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 \6 f* m  ?- d2 Z/ J6 L
4 a% z7 R% g, g! f" |" N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
: M2 ]8 @& `" }  i! v5 F
9 G4 {" r; v1 w% O' q0 E. ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; g( b! E3 T! g
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 n1 f! Y. ?0 J; A! ]- w4 O, j" i
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 G& M, D6 [! j9 N4 W& _
6 A+ `  R8 ~: @$ c    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  I, H; D+ ]2 _  y3 J
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; v* d. |8 z; e3 o, X    5、山药蜜茶
, P$ S( W- U' y9 d1 V0 Y
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 G/ x, U% f# _$ L& G0 H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃