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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ O% p1 K: p6 p, i4 A" e

  S  A+ L/ I, l7 \7 u    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: s. V- \, @. p- |4 e) \& M

9 Z# ?) k! B% ^% I; a8 u    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# g9 Z6 ^' B# K  ?5 a3 Q' \
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    服用方法:! u! ^1 u8 W9 n9 o0 \6 Z- U6 r
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    1、塑臂丰胸粥" h& D! d( J0 @+ v

  \% |7 w5 d1 K6 Z    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! U5 A- d3 c. X( v$ f  P3 f

9 H: s: y% g8 R    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& d  V3 E; a( y
, X! e# W0 Y' G9 @8 g. K4 A5 v& L2 \
    PS:可加少许盐调味) E$ F  p2 [# w: G2 W9 i7 {7 n

% D0 N: _; n4 L6 w# N6 I    2、美胸山药奶7 E/ Q+ P9 g0 Z. R! Y( t

5 n6 F9 K+ g# m/ r3 w) M/ D1 g8 b; @    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 u: b7 |5 `! s  N- x6 p6 M( a4 ^- [
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ {2 x( {! t0 b
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 ~1 l# y0 m7 R. a    3、山药苹果汁6 R- f" v1 c) o4 `0 F0 _
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ X, P8 }- f! S" R    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* a3 K9 Q  p% }4 m1 `  `" p
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; L+ q/ B/ d# {4 R; J

: `' X6 P& J8 R( j$ T8 ?. f    4、山药芝麻糊5 M' K5 F) p- `0 p
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* e+ p* `7 E7 d! \) g% Q
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 w* j9 o* p7 T) ~! n. T* m1 G9 o

+ A0 Q/ i% w4 ?  V    5、山药蜜茶7 _$ Y) t; K$ ^7 g1 p* K" g' }; j
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 @  c) H0 b7 p0 P+ L

8 R1 B/ `" F) J* @: |, O    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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