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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸4 N+ H2 l+ q+ H/ c) ^$ L* ~3 A
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' ]0 W6 n! i3 V" O0 i9 E% r    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。- \: n3 ^% M4 ~& A& J+ b7 I, x. u3 G* ^

2 Q- T$ x4 l& H0 c1 M% k/ t, f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 q- Y, {. ?4 W, Z, Q( e

) X4 f, X4 b9 p$ ?% p! N7 E# I& Z+ c    服用方法:  b* V" ^* p: t
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    1、塑臂丰胸粥
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3 e2 A7 N1 T& @7 J; D9 m$ h    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. G# N: R  I/ e. q7 P8 W: Q
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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6 E/ J2 V0 O0 s) D' d/ e. u    PS:可加少许盐调味
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8 K' L9 Z" p* w6 d    2、美胸山药奶% C) v% s- e8 p# \
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 V% P; F7 o1 \* I    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! z" N# F4 M! |/ D/ F- F
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    3、山药苹果汁% f1 l+ \: @5 E

. B0 z) c) F5 z$ O% V! ]$ l    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 D% M2 [6 a. `$ ^9 a  L: _2 q    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; S, [9 K) j" _- }" i0 Q; j1 }/ c    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊4 b1 ^. A& [! q: v8 M1 Y+ G( v; k
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. F+ r* m& y4 J/ c$ S1 G3 s    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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7 E- {/ Y2 q/ r7 m, s5 w% a    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 M9 E' B) e; y% ?
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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