|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
3 y% U+ X" Q0 v
4 f) M( i& p- ?' V4 R" z' t7 v 山药功效:瘦身、丰胸 d% M5 k4 ?" i! v, R
( N. @. }) ? ?- u 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 \/ h# N( \9 q" \1 V
3 O6 V5 V( ~- W. K ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
+ ~% P1 Q* k# m6 S& z
" b8 Z; ^6 E. A: B7 X, B s 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* n @8 U+ c$ G
. t$ U; U8 ]( c
服用方法:
7 _" K3 P* X# Q4 a [* z$ S. r9 C( O( W& w
1、塑臂丰胸粥- T+ G4 C: V4 M p$ T& m
" T' {: i4 r8 }4 g9 [ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ p' ~/ F+ H+ B! J/ |& {6 k1 c4 \
# k# z5 I3 @0 ?" W! i9 ^ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用7 G6 N2 h" P% s+ j( w/ N9 l
; @1 J# v' C. w. L PS:可加少许盐调味& v* f/ q& b6 h f) z
6 A! h9 [& P) T. y: U6 V4 d9 U; A
2、美胸山药奶
1 w' U4 h: I. Z+ O
# s( E0 Q: f# n% ~5 o5 P 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 n2 G: H7 @& r1 _9 p/ A
( q" Q @0 C8 [' T0 H6 P$ R+ g; y4 Z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 u2 p3 w0 Z3 S4 T% {
; f% u4 U( ^6 j" E: M. ^+ p: q4 @& c( A PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! H# t4 P# r2 v7 d. z3 _
& A1 P) M# r+ x
3、山药苹果汁
' U8 k4 ?2 U+ Y# T* y6 ]& y
, |5 ]# r5 C- \$ F7 j 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* a& V4 K3 U8 @& B4 ^$ G2 B 1 ?* w9 j, l( Q+ o; s6 Q
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; F: H2 q. m# X. B0 C # B/ U9 K5 n: C9 ]. W. K7 b
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# M6 K$ G% P& U: b9 T
: y1 {4 ]& N/ u2 W* L2 ^- W: C/ R
4、山药芝麻糊; v# [ i9 B6 f7 l
* f) A4 ~4 j6 Z8 Y3 s
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- K( A5 r {4 h
# p/ K9 Y" G6 X9 i! K4 v
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 M5 Q8 [ t8 l( ?$ x* e% y
6 ~+ n: M+ Q% ^7 G" n5 e; z" x 5、山药蜜茶
; u: }5 A( K+ @ d3 p: {3 Q, A 4 D) @, r# r4 w# N8 |# q. [
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
3 s) |3 u% Y# v
g1 k' E( K2 H3 I 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|