【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
0 }, n4 I' ~3 d
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ P2 u8 F( L& {) m# T
! u4 o. {( i- |" A) ]5 r& t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- P9 p& o* O/ a  w8 F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 |  h) \3 |5 B
, j7 I% y/ a7 Q5 A! Z  e( z7 r    服用方法：

7 Y+ Q) G" I  I& J. d( q8 b    1、塑臂丰胸粥

" N& }: z! D- p4 }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 H: z+ o! ?6 E* J
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) A" p" l- O* B+ S: M5 [$ O0 ~    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
1 j; E! W0 `8 c- i0 P. ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 D1 l# X; s6 H( G/ B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
' w% z6 s# q/ ~, i. C% J1 _
  v2 w1 I! s. t/ M, u* n8 M2 S1 Z9 d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 M* b6 Q- Y+ }1 \
4 q# t0 \3 \1 D- x+ _: u# F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! [! {, @' @& H
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 e$ ^' ?* K1 e    4、山药芝麻糊

  b0 p* ]: p) \1 q. C" j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

  L& B  \9 _! B" V; ^8 [" D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! d1 u' ?' d" N1 k) C
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃