【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# l2 T* ?* U" a1 r' z/ \$ p& T! }' h' c: W    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

/ Z6 v0 v  j/ l, Y6 ?' k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* G- U$ @" r$ W    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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1 p9 ], @  q2 U  h7 t1 ]+ P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% N6 Y; Z. k, T& u6 ~# b    PS：可加少许盐调味
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: X# e! f8 {! v8 y2 K" t4 {5 e    2、美胸山药奶
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) t: C8 ~* g- d2 d7 i1 B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- u# C, P" V3 j  F* a( d* ~' I4 ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" Y% F' z$ t* A6 L/ Y    3、山药苹果汁

8 C& U/ Q. l1 z; n: X' ^2 L% ^6 |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. t7 o. O, F) i' y9 M% x4 _, h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  ?8 G. ~5 R, X; I( h5 q5 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 p1 @/ X& R: m/ `( Z$ X9 v    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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, n1 ?/ N" U% W+ z; _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- x, X. g/ x+ r' |9 o1 g$ D& ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃