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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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, G5 i J2 G( Y 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 _: a! W# J' h( f+ @
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ H8 _6 l1 ?3 @, [
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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% b7 D! p) N2 t' ?; }) G2 k& D 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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; |/ L: i; ?0 L$ P3 E 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' h& x3 N' V! e$ W6 _
9 q8 G0 X; V2 d+ o4 s4 E PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水# X2 L) B: c# W/ l4 H! u- Z' h
2 X; C9 Q9 j% T+ }0 x! ] 3、山药苹果汁
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p# ], y4 O7 v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 N0 g( b- z3 b PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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$ B, F0 B! f6 J7 B5 e! s6 _/ V 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 K& ~: n( x% n* o" w# v
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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, T; D$ U1 ` q4 h6 e+ K% ? e* U9 O 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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