【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 Z$ o3 r1 `# [! G. i
, G5 i  J2 G( Y    山药功效：瘦身、丰胸
9 P7 p% _" ]0 r; r
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ B" J' I1 S) v8 ?
    服用方法：
4 C/ h$ z  [+ T; a
    1、塑臂丰胸粥
3 X- d9 S, n$ k5 w2 c9 Q9 W
% b7 D! p) N2 t' ?; }) G2 k& D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# c0 {' B4 k9 j( b9 @
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 h9 y/ }" I  V/ V0 F
    PS：可加少许盐调味
# \4 D1 A1 e. v6 Z2 A
    2、美胸山药奶
2 m& q4 w- Y8 m' e) b3 i4 G% H
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
; m$ ^1 H- ^% r4 j
; |/ L: i; ?0 L$ P3 E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 q8 G0 X; V2 d+ o4 s4 E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 X; C9 Q9 j% T+ }0 x! ]    3、山药苹果汁
9 V0 h) H8 ?: P4 J9 R9 p
  p# ], y4 O7 v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. M0 \% D; T0 G4 n7 L8 I% u5 Q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# z) F% Q' Y; L" @
3 N0 g( b- z3 b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& H& p3 C: \: ]( b) C/ ~5 w
    4、山药芝麻糊
; A- P8 H" \( l; M( `  Y) U
$ B, F0 B! f6 J7 B5 e! s6 _/ V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# ~6 \9 x3 L; `0 I9 m8 Z: I
    5、山药蜜茶
# t  f0 W7 ~8 ]( ~* Z+ D
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ c) N' x" x+ N+ d1 J, w1 O
, T; D$ U1 `  q4 h6 e+ K% ?  e* U9 O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃