【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! ?+ y3 z$ t  ]" q- D    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 h7 @& A/ V9 Y. o" L2 i9 `
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 n- m" @( b! R  E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 @! m8 N$ w# q. _2 w& K    服用方法：
# a9 i" K) ]. k1 A& ^6 ~
    1、塑臂丰胸粥
. D; C$ u1 R/ q" R6 c+ L
# t  v7 g) X5 L8 F  F6 Q# c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  Y' B" ?7 x# {    PS：可加少许盐调味

8 {9 o9 G: p# s/ |9 T    2、美胸山药奶

3 S6 v% Q2 ^8 s7 G# D6 F    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ I" }+ \6 b+ Y$ X: F
% O- M- o0 L- w  z! _5 }0 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

5 n( Z  {2 q5 y: s    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ e* K4 u2 t9 e! m$ o9 h
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 S/ V6 {4 h1 B4 T- c( k) O! v6 T" P
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 h+ s/ V) b6 R/ q/ T3 T4 @) h) K% f
5 A( p* a! h& f0 U- F* A# _: m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 S: E9 S# x0 ^( y, U
: U5 @, D* d4 p7 d% N, Q    5、山药蜜茶

+ Q) s  e0 Y6 ?' y9 H1 N; x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 M8 c: H. E$ w
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃