【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# t' ?( {+ b' I4 p: w    山药功效：瘦身、丰胸

7 p) s1 b3 _% i6 n. Q+ G5 z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 H4 ?" M, R4 l, g    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& o/ [/ }+ B7 w4 g1 m( R' J9 u0 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 J2 l3 ~" p5 ^4 S    服用方法：
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- e: s1 v: x) X* a    1、塑臂丰胸粥
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" f8 e  ~+ M/ s! o9 @" Q1 @    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; P8 i- s$ Z$ W0 A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ ^/ c2 a( W6 l" |6 ?; g* B    PS：可加少许盐调味
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" |$ g3 s8 A+ y9 ~# G    2、美胸山药奶
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; y# o$ b1 H" O; n, R3 p' i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% N: K/ O  h8 B; {) p; F9 C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% z7 U% V; X; b  ~9 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

  T9 i" {& |2 P7 `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 m2 T( V" ]; U/ q& C1 b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( h0 ~( ?/ [0 O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 B, j. d( z* C8 o' e6 X    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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