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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) Z8 ^$ x0 q) ]$ J' ^; d

! ?+ y3 z$ t  ]" q- D    山药功效:瘦身、丰胸4 q0 ^0 q) c# G: `% _8 t2 u8 i
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 W. s! k) g* s3 ~* a$ i

8 n- m" @( b! R  E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 p6 p, [$ F5 A9 n

2 @! m8 N$ w# q. _2 w& K    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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# t  v7 g) X5 L8 F  F6 Q# c    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 d' D; I0 Q: U: I" B0 o0 S7 R
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 E" g& I  q5 O1 ]" G4 p* {! N

  Y' B" ?7 x# {    PS:可加少许盐调味3 n" n$ ^* ^2 ?8 W5 X- S

8 {9 o9 G: p# s/ |9 T    2、美胸山药奶7 z* v3 r# t+ c/ I8 ]5 r: i

3 S6 v% Q2 ^8 s7 G# D6 F    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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% O- M- o0 L- w  z! _5 }0 ^    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. o- q. i4 y+ g0 h5 r
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 ?1 D4 |5 e2 T/ Z0 Y  ~& v; f  {
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    3、山药苹果汁6 F' w; Z$ C8 S4 x7 W  e

5 n( Z  {2 q5 y: s    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 `% \. i3 ]3 J
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊) ]5 h" [  A- U
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 A( p* a! h& f0 U- F* A# _: m    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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: U5 @, D* d4 p7 d% N, Q    5、山药蜜茶  [  ^# W3 g4 J  ^) f4 S

+ Q) s  e0 Y6 ?' y9 H1 N; x    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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