【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ `5 [! [7 J4 x' _. D2 Q0 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* C: b" d0 w( d  J( {0 @& w
    服用方法：
' E9 p7 G. J% J1 Z4 }1 }  U
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  j/ C: C  t1 R/ G# L. s
: s' p! m/ H( X! z/ J  p/ z4 z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% U+ N6 P$ \, y9 \' Q* I  {
3 ]4 B2 [' @) |9 a    PS：可加少许盐调味

4 ~" J3 u) R  t0 n1 U    2、美胸山药奶
# r0 I7 {4 l' }1 p' `& Q0 d% |
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 U! @7 \9 M) ?. C* {
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* L0 l/ o7 O: y! ^7 P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* Q4 T3 ^1 s! f8 s! v
$ e7 R9 Z2 b& B& g    3、山药苹果汁
( a  i6 F' W( K1 p
4 x" Y6 y* E. _( P% O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 ?# Y8 o, M# H6 x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, L) p4 b- X' O5 U% H$ j/ A
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% M5 `. w) f0 {$ L2 M
8 E0 w* U: k6 I5 J! d# |8 o/ _7 F    5、山药蜜茶
! V$ c8 B4 K; G4 ?3 F6 `
* {& @7 u$ I4 g+ E6 O) L$ W) L2 U: l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃