胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 9 o/ ~& e, }1 n2 [; f( b $ F1 C |; ~3 g. l |$ E5 W
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:! g; i- O- w w3 c/ O! U
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 # [3 d6 E6 _5 P 6 [1 w3 r( o& m) a% y7 f8 Q8 B2 u 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 5 W3 M5 z) E: E, P/ I9 N & _ {! A- G: K6 ?9 T a" D$ h 2、晚饭少吃,以素食为主 4 T2 n: {$ P5 p. i8 d2 v% ~ 2 b1 |, ~3 @; @# i
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 . _* d( N0 Z. D( D * b: x$ ^( q$ R& z8 A U. w
3、饭后散步半小时0 z8 G3 h0 t2 a4 K$ S3 p" B