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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。4 X4 B# v2 N$ T: d; z

" a: f& m# l4 e) T7 C; U; }/ _    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
6 O1 Q  T# \: |2 j" k! ^
% _( T# |4 t! F    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 K4 }% V4 v! E: I- `$ [* M
% ^) a8 p8 _3 j# f% D
    2、晚饭少吃,以素食为主# ^: S9 Z! J( G3 I4 ^
7 L' T/ G2 u: K( J  e& ?1 A
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。6 ~2 D( x# {' O7 m; W* r4 W, J( F0 k

( p" ], X; b" E) K( U/ Y7 m    3、饭后散步半小时3 J5 n+ t" f6 j& |0 K" {- u+ W
9 l; G4 Y0 Z8 v6 h7 s- j7 K$ P
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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