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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& @' j9 A" J# g) u, X, \
% B4 T0 C9 |) x8 n6 K 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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/ K4 x% J8 i1 `% w# w 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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9 B% i& y# S1 o2 q 2、晚饭少吃，以素食为主) g l( O8 I5 ~% Z$ l& \" L4 b
2 Q$ D2 \& b }* \
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ a3 w2 f- }0 P' Q( a. r Y
+ ?( r* V$ ] W$ B 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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