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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' T/ D8 S) H8 H5 }( a3 \  b( t

: a; O& X! X5 Q" Q' [( s    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:$ {# D$ s7 d: R: \' }. z4 ^& }

! V( Z( n: n7 v: W6 r    1、饭前喝淡汤或吃个水果0 G5 A# t. H' y$ t

" L4 t) ~) |/ ^8 x    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. s4 u% O$ u% k

% y# ]3 l; f- K" b3 w    2、晚饭少吃,以素食为主3 `, _' z% o+ |" q( Y

& `" o3 A0 f: A1 X. q    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3 t+ V2 V. n1 T  H: h: W    3、饭后散步半小时
2 C  H9 V  r1 S) {6 k! B& [ & x3 ]) E% N" ~
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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