【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ^" G# D+ q- A0 y! X# G! c
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& p  ]& c5 `3 C% e2 N. h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* H" M" R! v. ]
　　维生素F

/ s' F# v% m. z0 f' Z" X7 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% J- u  G# m3 B4 T6 p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ _; K& L* p! n5 g2 d7 D1 p2 `8 J
% W% g+ P6 Y1 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# d# h9 g" ?' p" K4 A* F, q
4 b0 s' ?( t, v7 Q' W" O4 q6 e" Y- Q8 G　　可能缺乏的营养素：
6 N  c3 @3 \5 }7 e& q
　　复合维生素B
) d  B: j3 e1 u0 |) F1 a3 S& k
$ m5 m; g% ~2 `: o2 F; |3 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 L; _. t: J  M1 K; q
+ F* o# p% a. H) Y1 U, Z　　对氨基苯甲酸
6 u! R- }+ X# E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: w2 a/ n$ \9 {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 `3 W+ {8 d3 O5 O9 ^/ N5 F' O: ~- t
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 K) \0 F7 W: B, x2 p+ ^0 T* C8 T
: W2 X9 b* [; n8 v& Y  H　　维生素H
+ r+ t  G6 W8 q6 h; t+ R0 p
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 |. g4 d& P' E( \1 }, ?# l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 j0 W4 d: A  A9 F8 l9 v0 x8 G" C
: h1 C+ P+ A4 L" e+ q　　氯
/ `* B% s( \" X# [" Z/ O, a9 w
- u8 ^8 X3 C2 Y+ g/ z# x, N　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ T0 G' E) u. M9 R, F  d. C& M
' _5 F  d( c6 @+ I9 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！