【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, `/ ^/ t  _. y6 x0 v  j
7 P. A) _; @' t0 \: @  X) z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ B8 O5 c7 e$ t" t! ^; Z
% @' ^" ?) b1 X" H, G" N* S　　维生素F
* p. V; z; m: P4 G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ R2 [; O$ ~9 `& y
' o( x; B9 O) f, S4 ?　　维生素B6
. I8 a/ S9 j) ^, k7 \
2 J: Y5 V7 w" U9 a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ q' e7 E+ T, s5 b! n5 {' Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ L( O, B7 t2 Z) M2 _　　可能缺乏的营养素：

) t6 F# Y0 A+ U　　复合维生素B

9 l4 x# I0 l$ U$ r& ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 p+ M2 \" r8 h' l1 X. ]
　　对氨基苯甲酸

; `5 o; z/ H" c* @6 ^/ }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 d% _! x3 A7 e7 u' ?/ x
+ b7 i) W) i$ U( d( n6 y- c- i+ M! o" F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" d2 Q. \6 l4 D& J" L/ s
　　碘
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* B0 K. b+ ^% }# I9 R" @, D7 o　　需要的食物：盐、奶制品
& n3 s& a  b5 a0 v* \1 g. g: K: e
　　3、脱发
; ?6 `! O  }" I: q7 j& _5 a# r% G
) |' [. f) R0 @# w# O1 A8 P, a, s　　可能缺乏的营养素：

9 [& C0 [  ^6 W4 K3 h' f" q　　维生素H
7 ]! F. G( Y7 _1 a4 F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 w. P0 ]* K5 ]/ A8 @
7 Z8 k/ I* o; V& e  k% P' f2 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: u- t. A5 A8 z8 h* K, i2 x7 A6 z7 U
  g3 }, t1 F1 c1 o- b　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( W; b5 j+ V  P5 e6 `4 M
1 E7 m) h* i- c* F　　复合维生素B

0 G- W1 m4 e& r, y, h5 ^  h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, a! Z- q- {. V) A5 s　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！