【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& i& G: R7 |+ c+ {, p! ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# s. O' d) [. @  v$ [3 G3 f; r
+ C$ q! F: y7 y8 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 X$ i5 {6 _7 W" T
" K3 A% _( h* Y3 F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: @. P5 h, m$ q* w9 _3 O　　维生素B6

" p$ A, V% \6 ?( \7 B- K5 c' x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, C& k- h! K8 p% N/ o6 ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ x! ~2 x3 z9 T; q: N  r
; z2 p* @8 ~+ k/ l$ a) ]1 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- M. O5 T; W2 L2 Z9 X1 T1 ^5 Y
　　对氨基苯甲酸
: p! ~2 ]7 q- }  E! M1 H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% O5 a4 K3 Y' m, n: D. G
　　维生素F

: ]' e* Z7 v% i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 W# L/ C  Y+ X9 ^1 y1 B' R　　碘
# o: s% }  [' Y7 [
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 q/ R8 E/ o5 A$ O+ t! ]- u
　　可能缺乏的营养素：

: T3 {3 ~8 j2 {7 D! n$ `: p" |　　维生素H
. v" Q$ E" o5 S
9 q9 F  n0 D9 [7 J+ s/ M1 i) }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 l4 L3 o7 o1 g# Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 Y  T( o, s: U- ]) q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" z% [; ~, z; r% V% ~　　复合维生素B

  D5 L3 s5 m" g' C& }* D* v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 {: J, D! _( u2 u0 ?' T$ A
4 z- z, S! u8 N% s, t　　和维生素C、叶酸
' H9 A. i+ v4 Q# b, I
8 `, A8 p$ p8 W* U0 W! @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！