【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( S& ?3 k* x1 G
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 d+ p- H( l) r6 H1 |: o! F
! e8 }. m  d; ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ v6 X7 l, ^1 [$ z
　　维生素F
3 f# ^0 [! ?; d# Y
: }( ~. {7 f, M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" }* s# B3 J2 V& z9 T
　　维生素B6

. G; Z) _9 U8 P1 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 s  c3 |- V( F
$ W4 ^! ?9 |) p/ t　　可能缺乏的营养素：

% s7 l7 f) z, j, x7 H+ C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 Q6 y2 ~' n4 g: a% _# B0 k( }* I
　　对氨基苯甲酸
% m' J- |3 x; W/ W
. Q, `3 K/ K8 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 X/ A+ @: Y# Z  P5 i　　维生素F
# ]# d# U' F8 }6 ?5 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 i" N7 Z: [7 Z4 y- K$ ^7 d
0 s" _. c: j( V8 e4 z) L　　碘
) B. C  H* T6 |
　　需要的食物：盐、奶制品

% Z4 T" x9 R& D: Q% N　　3、脱发
0 G- k. R$ s2 d
) m2 _  L- Y# n+ l* @, {4 H4 \　　可能缺乏的营养素：

1 k7 z0 k/ s' j' T& ?1 ~　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" E' o+ ?. C3 h& C; g! `
/ k+ R7 B5 l, x5 m7 s. |1 }- D/ e3 Y　　肌醇

* i$ v8 P  I9 a, L% E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' R+ p6 k! E; ^
　　氯
7 g+ a5 @- d5 K, n
9 z1 u" d( |% P) b6 J　　需要的食物：一般食盐

! i, x6 g# j7 F- Y) S- `2 Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- o( R2 O; K8 l$ I! r6 J+ k8 u4 v* T; p　　和维生素C、叶酸
8 z6 Q2 p& I; [& X
5 P4 {& m4 o# U; X) e9 O9 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！