【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# E, ~4 q6 {- l# p
　　可能缺乏的营养素:
0 x: h. s6 w9 W* F- _
　　维生素B12
* K- ?6 u2 n! w- Q
: e9 P, u0 j! ]4 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ ]- x* G0 m: v: i  [, h
　　维生素F

4 f/ ]  B) c3 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 C8 O* c1 J# C" p) s
8 O' Y2 q* g/ W( O- c　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( j1 S% ?( o$ y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; K6 U/ c# x5 K9 a1 b0 ~, s. T$ E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; M% S/ v" O8 c( D) a, H- J- s1 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 Z) I3 O% `) Z6 S9 `  L7 |  I　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- R4 G5 p$ _0 C" B! p1 H/ t7 M, {
　　维生素F
" Q  v/ N# j# x
3 \+ ]& D  q  G& W# l& }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 O3 D9 z% A3 m8 O
　　3、脱发

/ {; ]# ?7 t  ~% C( {　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

" c9 p0 s2 `6 }7 Y# R4 T6 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" I/ Z+ w2 ^7 T' O
! t' w0 `5 p, l& l$ |+ o　　肌醇
* j3 P9 z! R4 ^" \
" y4 X0 m& t7 V& {* W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ z7 j& K* Q0 u+ h: X　　氯
+ Y# g+ _; H" y$ `3 y. x+ B
　　需要的食物：一般食盐
+ a" t  s: J8 W  ~3 l% M- ^
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 u* ?9 S. m- d, ?, h0 ^
1 r( y% S7 K- c: d. Y- f5 J# H7 l　　和维生素C、叶酸
' w# ^2 P% S- B+ |* [
0 v# A2 u. K% A! D' r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！