【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 A2 e5 p5 d. k( W
6 J/ N; q/ j3 k' B. d4 k! u  D　　可能缺乏的营养素:
- y' R8 T3 A) p
1 C  P) o: _6 h3 O　　维生素B12
7 e4 H  w/ l/ H
2 m& Y/ C  ?! f1 r7 {5 E1 N6 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( _$ v9 j$ T/ c( k. u
　　维生素F
4 s, p- e. H+ a/ K9 _4 x
: }$ b6 p6 p: E9 F9 x9 ^( ?: Z! Y- \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 e. o( ^/ I. d3 ?1 x, h" `
3 T, h8 F8 [. z$ h3 I4 f; e4 Q; `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% g7 c. ?3 H5 P) B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: J* W7 B" b; N
　　可能缺乏的营养素：
" H! ~& ~: F" h- a% J" I
　　复合维生素B
6 Z$ e3 ^: n$ S6 H9 ?. x. Q8 I2 o9 S
' a& t7 w8 L0 f5 D* }$ c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% L' y( j7 r, K  e: X
　　对氨基苯甲酸

( @* U3 O  J- _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 _0 m* D3 p7 _5 z/ m
　　维生素F
) O- n' ^% W) Y( L3 p- _0 V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 W1 a& t/ k% H* B
　　碘
) X; V) S' E- Y: ?5 P  `; k7 O1 `
　　需要的食物：盐、奶制品
  w. u' S5 d5 z0 b, \  z, ?
; X1 P2 {" S8 x( h9 d& ~/ Y　　3、脱发
$ ~" T6 u1 n! e
# o" r3 T7 e% E$ |) a　　可能缺乏的营养素：
. t# v5 L3 v1 ~6 B0 [7 v
　　维生素H
$ b( G! W0 m# ]% h7 Y/ Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 j7 ]& D! o9 B1 A" m: R6 h+ Q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' a7 \6 D0 y/ E
　　氯
- x& L8 ]$ T. ^0 _) u  L! G
　　需要的食物：一般食盐

- E& a# D( G" s& E# f+ k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' Q# Z0 N% O  u# {1 ?
　　和维生素C、叶酸
& |! ]. P2 J% ]+ v; b% x; O: P
2 D+ K3 [9 @8 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！