【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 |8 E* o2 t* Z+ t9 P0 @
　　可能缺乏的营养素:
% Q" W* M4 v" I6 r8 G
5 O6 U' k$ ^/ \4 i7 U! z8 {　　维生素B12
2 C# }+ l0 G6 Q! ?* _* a9 d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# ^+ B- Y$ }! O. ~, n5 V
5 _) }9 R6 [: o. Y' w' @- v+ d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 s2 ]: s; g/ l* Y  r5 y　　维生素B6

+ x, M5 o' c9 U& _% `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ p2 A7 A. k% m$ M( d
　　可能缺乏的营养素：
* ~8 w; F6 A6 R- s
　　复合维生素B
9 K! ^# w1 o' b1 z9 w& s9 z
. S% q# n0 Y# U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 ~+ k% V! P) ~) V7 ^
, `0 l: N/ X& i8 U7 a5 L& N2 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 ^- J8 b6 q, I# n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ ]1 C, R$ L4 t/ t6 Z( T1 B
　　碘
; a7 u+ j! ?0 b# K7 i) f
  z( U& z3 f1 b' k% ]4 H# H　　需要的食物：盐、奶制品
9 [  N! i8 q6 Y- H
　　3、脱发
+ u6 M& b9 V" i% t. M$ g/ T0 w$ |
　　可能缺乏的营养素：
# n' e  q2 }; x" B4 V  q. ?7 x  s
; a7 s5 s0 Z% [9 F8 P4 ?: _　　维生素H
+ n( O4 t) y/ {
- X$ V! ?' Z: W8 \/ |. A1 S2 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- c7 ]4 E4 _, {* E  h* j: h% F5 s) z
% |2 W& ^2 e4 D8 y) H& d5 F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 \5 v1 S2 H( S# \! E
& |' u8 j: O3 h9 @1 v& q( {; Q% H　　氯
# Z. _, L) q6 S2 u3 P
3 K; K3 Q1 e% {' h, @( n. g　　需要的食物：一般食盐

6 n7 B% w( |( B　　复合维生素B
- Z2 A8 c6 F" W3 i# k! n
% ]0 ~  B6 d7 F2 X5 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* I" |# B: J  [. [5 V2 \# h( S; }　　和维生素C、叶酸

, L6 G9 b5 r4 w/ }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！