【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; T. A# p: f$ M: F) C$ B! m' x
　　可能缺乏的营养素:
0 M% X/ F9 {$ |  o; F! U" l) K
. a% Z. {, h9 g  S2 r8 }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

7 m! |( i+ x, @. Z, f# N5 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 E. L6 A  m! @- {& I* G% X
; ]' y. F/ y0 }. e  [0 C: C　　维生素B6
, u8 ?$ C9 y2 y" E" ]9 B, c& x! y9 w; Y2 j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, H/ t  N$ W, _# l! k. L3 b
0 S( R. n  Z0 L2 D, J/ E" x: ~0 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  a* ]! y2 C6 X# u4 j3 Z2 F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, H( p. X8 _6 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: M2 e6 Q* m6 @0 g1 a, }* J0 h# y% a" B　　维生素F
7 ^0 Y9 v% _0 M" K) _
0 E$ T) K1 k+ C& y) F2 G/ S) M6 ?6 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 H) S6 J7 w5 o& ?  m" T
　　需要的食物：盐、奶制品
( \9 w' l. R  y5 n3 B. S* i/ @- S8 w
2 x  Y6 Z( _1 X- d) A8 c  b　　3、脱发
( _7 U+ ^+ I; e; E( k5 W
# |! t4 U5 C6 ^, V3 ^$ K6 O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

% f% b# i2 E. W# p& Q, |# t. ?6 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 a$ Y& A, A% p
) n6 f8 n$ h* m' E( j& V& t6 ?# ?　　肌醇
# M5 g' z3 ^1 T9 z' x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: }+ Q+ ~1 Z5 q2 G8 t, {( b' A! J, Z
　　氯
: l+ r! J: K6 @! a5 c+ g
4 ]  \3 p5 U4 Z/ q; G6 R( f　　需要的食物：一般食盐
& L4 s. |+ l+ X2 Y" T9 m" H7 d7 T
　　复合维生素B
; s  Y3 @7 @2 k! ]$ q
$ _0 k6 D5 i; |$ `/ Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- i" s( A0 t- j$ ?, N- n
1 m7 j* `4 w$ X8 p. n# l　　和维生素C、叶酸
! V7 p: w+ k7 z( F1 O9 [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！