【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, a- L3 p) j' c. k0 Y3 j7 h5 S
　　维生素B12
- o+ o0 f$ Y+ N
# L$ P3 ]4 \) x  z+ I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 s7 b3 a. b4 P4 S3 `' _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- b2 ]; M9 n" V+ X0 l; @! M
. r  ^9 a+ x; d6 ]1 Y: e9 Z% w/ X　　维生素B6
) X. Z) J# }3 x% g1 P# P+ e8 Y- q
* |: i/ F, ~4 T* Z6 V$ h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 q3 U+ d6 r* v! d  x& d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! u# r, {& j6 m, e　　复合维生素B

- b. a; p  h+ O$ P  `% C1 |$ K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 o+ |8 W. N3 I
8 M. `& D  Y* D* T7 z　　对氨基苯甲酸
- r! M+ ^( u$ _( L$ [! b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 Y& T; ]# i+ D" _  p, E# N( M　　维生素F
/ X+ n, h3 ?3 E6 e. o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) [$ n1 F. P7 l# M% h  k6 K5 w
　　需要的食物：盐、奶制品
2 r7 T$ b* m' y) T) u7 u
　　3、脱发

' L9 t6 d. Q& G# I( ]# R+ X　　可能缺乏的营养素：

) Y3 J' c% F, Z  V9 \- W( ~4 @　　维生素H
* `0 K) s1 h+ P" D1 J; Y
. q0 o) ?% I4 C6 z- D; v% `" B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: L7 k% Y2 m) M7 I
; q) l" v2 p0 P) @( ]　　氯
4 \/ a2 |; }# e+ W
　　需要的食物：一般食盐
- `" [! D7 {  k9 [5 O
$ y3 \# S$ K& f　　复合维生素B
# m2 b5 W0 W( y# |; G1 b+ F4 a; O
- J6 I: ]0 Q7 t& d" |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！