【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 }. P- c* W7 s) Z　　可能缺乏的营养素:
  o% T# s" ]$ E7 F9 Q/ C' v! A+ `
* r  [+ I! C" D3 p6 s　　维生素B12
1 i; T1 G& C8 \& v) z! ]* w, o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# x% c( R& i3 ?0 D/ g* Z7 @
& ]. g0 S% H! R( H) \　　维生素F
) `: F' _6 P  a% B, M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- G% \# U9 P. E7 _
! l" E9 `6 _3 N　　维生素B6

9 |: M1 `0 B" w6 _- \3 m& ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 r+ w: j( F/ z" I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 O4 u" ?$ y& `4 f
9 Q- z7 g, x" O$ @; }　　可能缺乏的营养素：
* k" q; e: F0 b" }! H' |
% @; U: H( ~  c! n; [/ r2 k　　复合维生素B
* c$ e9 v% O. F8 D8 ?
1 f0 }% R& r7 u3 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! M9 {$ Y  E/ w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- p! u1 {( E4 ^+ D0 E7 n* m' h! Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 }6 B) {% ^  m# A$ ]
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, J- d% @4 A: U( ^9 h　　可能缺乏的营养素：

. x, J1 y4 j9 D- X# |# {9 d( K　　维生素H
1 l+ [& H+ i* l( r+ J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ ^+ h# ~% a. G/ d: c
2 B; p5 w/ E# J6 D　　肌醇
* Y  f' O; B" [% ]* M% L: [
+ T: S' K* L7 k2 N7 r; l2 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

% ^3 Z1 S$ a; s* Y　　需要的食物：一般食盐
/ d: G1 {6 o' I# Y
4 G- _8 w% W, \# p# n) _　　复合维生素B
  g& `3 Q$ V8 C; f) P& C+ L- z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 S/ T( _4 j5 V4 p
' q& O7 L7 f2 K3 P" s6 @3 m- G4 y　　和维生素C、叶酸
+ }% ~* }) I5 K$ P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！