【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- {; r) l* J( t" |5 v  ^/ m
　　维生素B12
2 A$ `+ @9 A* a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 h9 Q3 D4 n" k, e
7 K& f, v8 `# g% L　　维生素F
8 G. H9 N, p' _. _
' n, H: u; G. Q, T5 t+ b) D( J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 P. X6 T  w/ a2 E/ U0 f' Z
3 G- Q' \6 M, D　　维生素B6
+ |9 U) }4 B3 X6 c' f0 h
; ]3 l5 q( m" g3 y( Q* {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) G% n2 Q4 o) U, w
　　可能缺乏的营养素：

$ D* ^, e$ x3 o0 y8 V5 g  u; ~. R& ]　　复合维生素B
: c% i- j: f) G2 e% s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* @1 ?, U2 I7 a6 ^　　对氨基苯甲酸

3 L) u0 s# s- I5 K( o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 y% y7 _7 U$ H; m5 }+ V& Z
　　维生素F
; V, H* N8 W) S7 o
' f0 S2 s" I! x% z9 P6 R9 s# M7 T7 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) z6 f/ o% o* s& y2 u' m　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

7 Z, M1 z0 `1 {! x0 y　　3、脱发
* e! g, Y" Q% x' E- I  q3 d, t
　　可能缺乏的营养素：

" \- S: [0 Z, u: S4 {  R! U　　维生素H

7 a! y5 c) J/ e" c3 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ b/ _+ o7 R7 }
+ Y/ T1 i  g" H5 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& t  e3 |* D  T/ O1 ]5 T
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 g+ C2 {) K) I  @5 w' N1 V7 }
! B$ J7 D: t. C: C# y$ t! t　　复合维生素B

8 A6 q( ]% m6 ]' D/ d+ J) N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, J5 l5 A0 n/ _# V+ h: W% }! c
　　和维生素C、叶酸
# M, W. B" }9 p  H9 {! r6 R4 U
% q, S3 g1 s# U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！