【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ G  v& z4 V1 m) ?/ Y
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: e8 }& f  D" {# [, D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, ?. H4 O4 f( \# i2 @4 q2 G" l
, f" p% M' Q0 N) I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! g( F6 Y# |$ W8 K+ ~' l  Z
6 E% q+ w0 N! U7 l3 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 z! k4 T/ `; h" j- F7 v5 e
　　可能缺乏的营养素：
4 B, U* H2 Q% C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 ], T+ e9 o# L# o
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 i9 j9 g" m, v1 n; p/ n. i# R
　　维生素F

$ _2 u8 S6 P% `/ o* k# f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: B, F3 P, Y- q& c( l" ~5 G5 ~" m
+ x" R! e8 {# e8 k0 p　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 a. Q0 Y+ F% z/ K5 Q　　3、脱发
- t2 k0 X, P4 T
. o5 U  S4 \1 k* z! \% v, U　　可能缺乏的营养素：

3 H) s" }8 \: M9 q　　维生素H

0 H7 l% K( {, @" P2 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 k. s, p) N. L$ v3 V& |　　肌醇
1 M) `4 O' U4 k& E" k
; Z1 C* D: p& ?  [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* `, W, s. L; z5 S5 k9 ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 S! l, n& M. e6 i
　　复合维生素B
; E4 ?" v( W, k' G* C, N3 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 T" U6 D, f7 i* y$ k  T　　和维生素C、叶酸
! }* g$ a/ d1 x, J' Y" w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！