【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! I1 z; |* [# o1 `: v
) O# x6 d1 r6 w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- c0 i! ?* X) }5 i7 v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  y1 _) @4 Z" O* L/ I  g$ W% v& R! ]　　维生素F
0 }7 y, t, F5 \" i2 ~( F9 G
+ g6 J& m5 \* T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 u0 _4 U* R* @- u" y4 ~　　维生素B6
0 A6 k# R* S" ]* |9 c  O( T/ e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" g' z9 |  \/ s( [- m1 P6 [- D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# ~" }+ @6 }" n' b) {) y+ r
& x6 G2 B" M7 ?0 ~3 i　　复合维生素B

4 C& m0 D: U6 Y: z, v. d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& B3 A& w" U  g5 H1 j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 h  e, C; c+ G2 J7 e　　维生素F
, [' P. \' u5 \5 Q, [& _, _, a( a
6 v+ s9 k& e8 B6 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 B) ~& y: O. @0 c　　碘
; H% E# T" T* Z: Z8 ~7 A
　　需要的食物：盐、奶制品

. D: t! I0 c9 m. t. W8 Y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ O9 \* n3 I/ A  ~- o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 ~  G# s' T/ H& k# v- P9 @  k
: y& e* D( F7 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; G3 h0 k9 T. R1 Z/ Y7 y
, }  k, C( W4 Y" {+ B- u　　氯

　　需要的食物：一般食盐

6 `; @' G# @' Z2 u: R　　复合维生素B
2 F3 R. j- C& c+ h( ~: X' @  x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! @8 J7 {# [! i4 }$ Z5 S  R0 H　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！