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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
" e  g7 w" W! d. H0 v3 u7 ~$ U# I0 R5 t$ J6 u. R" a0 X5 a- t
  可能缺乏的营养素: 4 c0 W/ S' q, |( Y7 S
8 u$ G+ @  t# f/ |+ D
  维生素B12
( e  E7 z3 J, a! `& A! R0 `9 s6 `7 L% Y* G8 h
  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 , |2 b. I6 {5 ]. ]$ F  U
$ r" |8 Q7 l2 l# v; P( v
  维生素F   T8 v$ N- [! U$ X5 t' ]7 m

0 y( Z, r6 r! R$ ]& `9 O  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * |/ ]! M3 N9 {' U0 `* g7 \) x

5 u9 Q3 Q! d6 a! g: }  维生素B6
9 M: L" w+ Z) o5 X1 K/ [: Z$ ?3 o# P8 P0 g7 k5 c
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ' A# E) Y3 E+ y  d" k3 E% j. M

7 m& `  v/ C- f/ ?$ j1 t; r4 N/ V8 \  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
  t5 P: X9 w6 ^' t' b' V# f' H! I# H, _  ^
  可能缺乏的营养素:
4 Y/ q# H: W' {' }5 _- C9 m* \+ p% \
  复合维生素B 8 P! a2 C6 A) E8 h) ]% O

% J) [9 k. t3 N" {3 w" ^  s  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
# W9 G9 w% u4 m) ?
: B% [# O8 s+ G( f+ n+ k& l& J& z  对氨基苯甲酸
# K' u6 l+ V$ I' y& }- K8 s: q* W: l. d2 L3 q  L% c
  需要的食物:葡萄干、甜瓜 1 ?! t% {; }8 S: H6 u+ T; b/ D
7 R! z& K8 l5 v9 W, L; ~" U- q/ W
  维生素F
8 ~6 v' K& u5 |$ t# S* z' C# |0 p' I# J) }
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ I/ N9 [; x3 ]8 G, @0 J1 K( v7 I0 W" G3 p- ]4 l
  碘
) ^" |( G: n$ b
- J; f. ~& Y3 t" N$ {  需要的食物:盐、奶制品
5 X- \4 p% I) V2 e2 p7 n7 x
% a8 C" U! ?+ R! d  3、脱发
* g( N( R- i* _& K0 j
5 h' [+ L# _" Q8 e* U( d  可能缺乏的营养素:
2 l4 ?: w1 \% r0 H+ a; n# W: p. P1 q
9 g. X  Q2 A$ ]; q  a  维生素H ) a8 t0 ~# \( M; n: |( S
% X; ?1 x: m% ?6 ^
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ( |& C$ F/ f; R0 a# h, \

5 `! X& p% A% ]8 N# L2 P, U  肌醇   d% P& i! U  c  N7 K
8 O% ]  @7 z" X9 P% A
  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! V: h& T4 c& a
7 k3 ~8 w- v6 c4 T  氯
5 `$ Q. F* B/ S
8 i/ y, E" W& @0 z, _% q  需要的食物:一般食盐 / Z% D5 I. y! ^) m# Q/ o+ w

! w# W- Q- o/ U8 \6 \& v  复合维生素B ) i, h: u, ?& `; j2 o3 ^$ E2 p

+ q4 u7 p1 T* v3 t3 y0 A% e, o3 q  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 6 o, `: j! r9 X$ A% o7 f5 _! t, U6 Y, X

% d6 _2 G1 ]( U) z- Z; p$ Y! C2 p  和维生素C、叶酸 * t4 ]' _) V: D% g* \. u! g8 X

: g' [  ~9 ^- e- d# P2 N" T  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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