【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 @2 |/ a: {8 ^% ?) ~) e
　　可能缺乏的营养素:

2 _+ v3 N. ]* l1 t/ {# G: `　　维生素B12

* |* L2 A, ?) u2 B1 Z7 E1 `# w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

( C) W# h) r; q) P- }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" B4 [& i0 c3 X, X7 c) O$ k0 x
7 H* y# Y% L9 P3 N+ Y- s　　维生素B6

  m: G! |3 l" ?1 b; ~4 ?% q! C" ^) ?# e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ B4 a! X1 c! n6 ]# p$ z8 L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% N& ~! F, z3 I
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  h2 O: o9 {: R/ y0 @7 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, A3 P; l, ^( G3 X* t" O$ ]' v2 P
* \% r- c; }, b/ |7 i* I　　对氨基苯甲酸
! h  Y7 X7 K+ k( v) ?+ L/ [- X
5 ~6 A; h- n8 N) H- }- g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! M4 s% C. j4 D/ {# i& q6 y! [. a# v　　维生素F
* M1 f2 m7 b+ |9 c/ f! }, t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& i# d9 y* V. R" B- w0 a
　　3、脱发
0 f* p. E/ j6 J1 F$ }
　　可能缺乏的营养素：

  [/ l! J* T, O2 o- v' a( W- _　　维生素H
7 T* p1 E$ ^/ F) ~  m# K! H- o/ f
: g/ s' v% a+ S) ^0 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 j# S4 U, m  {; }/ i" I
; Y) h4 D" N- G4 \　　肌醇
1 [1 F/ g, k$ ?# J, W  n! @, l5 b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 u; s: A5 u: O1 H
6 |1 T% u& Q6 A+ K　　氯

( Q3 B5 r2 ^8 d2 P8 T  f' A　　需要的食物：一般食盐
% _6 d' Y* X# w$ q- A
　　复合维生素B
2 p  x2 p- E7 @0 B, h' Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: L7 y! D) f' q8 l2 q6 e　　和维生素C、叶酸
7 d3 c! U  s9 E4 F4 _: x! p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！