【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" e  g7 w" W! d. H0 v3 u7 ~$ U# I0 R5 t
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( e  E7 z3 J, a! `& A! R0 `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 y( Z, r6 r! R$ ]& `9 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 u9 Q3 Q! d6 a! g: }　　维生素B6
9 M: L" w+ Z) o5 X1 K/ [: Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 m& `  v/ C- f/ ?$ j1 t; r4 N/ V8 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  t5 P: X9 w6 ^' t' b
　　可能缺乏的营养素：
4 Y/ q# H: W' {' }
　　复合维生素B

% J) [9 k. t3 N" {3 w" ^  s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# W9 G9 w% u4 m) ?
: B% [# O8 s+ G( f+ n+ k& l& J& z　　对氨基苯甲酸
# K' u6 l+ V$ I' y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 ~6 v' K& u5 |$ t# S* z' C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ I/ N9 [; x3 ]8 G, @0 J1 K( v
　　碘
) ^" |( G: n$ b
- J; f. ~& Y3 t" N$ {　　需要的食物：盐、奶制品
5 X- \4 p% I) V2 e2 p7 n7 x
% a8 C" U! ?+ R! d　　3、脱发
* g( N( R- i* _& K0 j
5 h' [+ L# _" Q8 e* U( d　　可能缺乏的营养素：
2 l4 ?: w1 \% r0 H+ a; n# W: p. P1 q
9 g. X  Q2 A$ ]; q  a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 `! X& p% A% ]8 N# L2 P, U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! V: h& T4 c& a
7 k3 ~8 w- v6 c4 T　　氯
5 `$ Q. F* B/ S
8 i/ y, E" W& @0 z, _% q　　需要的食物：一般食盐

! w# W- Q- o/ U8 \6 \& v　　复合维生素B

+ q4 u7 p1 T* v3 t3 y0 A% e, o3 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% d6 _2 G1 ]( U) z- Z; p$ Y! C2 p　　和维生素C、叶酸

: g' [  ~9 ^- e- d# P2 N" T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！