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, z% j6 l1 w3 Y1 w$ d; `6 L饮好水' y! F: u8 E' G7 Z3 D+ X d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 j/ `, \. k9 ~$ H" o
饮暖水
/ i, Q$ p/ q6 J/ ^; p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 E- k# D+ g& F! A空腹饮水" A# O4 y1 R5 n a+ X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 e& k8 M9 p5 D能放能收; y+ ^) x( F% U/ K/ Y" o( Y1 [
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % ]: J+ |. r" _- d6 G
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$ ]" _% y- T- T2 ^' g6 U喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, L k5 t" z/ D5 ~3 f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 H6 L. ^. M! |" Y3 C' U( C: P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: ]/ @9 E3 u: A: a/ `8 u6 w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 G! ~) P/ l) A7 L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% ]# p/ R# Q# K' E$ x, q2 X
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; H2 c8 b, r4 {" r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" n9 K! X6 O2 |# R' G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30