|
|
 8 P. a" @2 e* j. P9 v2 {
饮好水
+ ~* L; j; m1 v/ g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. J* h# G5 w1 u0 }" A7 B! _& h饮暖水
. X+ n/ |6 M% Q/ W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" j: y7 m, U0 H3 G% Y3 i7 Z+ r空腹饮水
2 H" u- A+ Y+ E' B6 T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( \( a" X- d& b0 S9 [能放能收
) _; I; q- T/ {8 B" e+ L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
: `$ l; E5 P1 P" f Y2 s$ m7 S* y) m4 F5 t% ?1 W7 A
2 W, N5 z! R, O9 o( C) L/ d6 \" J喝水时间表
8 R6 D# }7 j' B# M. k1 A3 Y* c8 j- {& G3 q8 d2 |
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& v8 z! }5 N* f# G0 |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, n5 R% B }0 t) Y- g# y) s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 [8 C9 u, A3 G: a- c- k; w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* h/ ] K3 D" S- T2 {( F- R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 S& i! {3 I8 B' I* n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& O& ~6 o. u7 {2 S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: h! U* m( h. |1 d1 @3 x! R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30