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; v2 s# U* T$ J饮好水
/ R9 j" R5 [! J' R( l- |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( r# f" A- ^1 q/ u$ Y
饮暖水
4 F$ x, W U$ z; H0 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# Q1 z* ]. _' x. o空腹饮水: B" y7 B, A& f% q' F, Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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- z/ A" e$ b- m: r6 d1 E9 P% p$ ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* r2 R# ^* Z3 [/ a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 z& i- Y8 S+ G. Y" ?2 L' _0 @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; m* M) O+ _* f, u6 K4 A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- {1 \2 m- e9 u# G& w8 H
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. t" j# E0 n6 `9 _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 z1 v: E( F0 T! S# p: x) m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 C0 i' e! k! D4 W' {( } ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30