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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 Y ?) [# g9 B" v. h. P% N, V4 N
一、菠菜
, x4 r! I" f, B7 {2 x0 C 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。+ S$ y6 O7 p; x0 M) e3 ^
二、豆苗
& `* _+ o3 f# x5 ?* Q6 f2 ? 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- X4 L! z' ]% B7 }. p 三、红萝卜9 m5 d4 w0 L \. w
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ \. i% E6 y% m9 w! y, Z 四、西洋芹6 i, M3 `3 a0 {- E) k. I
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
. S/ X) t9 V. r 五、纳豆
+ B! P% c, n1 x0 `2 W 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ ?/ m/ ]3 f( N1 j6 w! G1 z7 ^/ V( |. M
六、小鱼干# {3 q, {- T# X0 O1 _. M1 }
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% [& e5 Q0 D; h, z" N
七、柿干
9 g% g. K' p( |) V5 [' w 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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