【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
# ?7 H/ S: |7 M2 `& P. H" j

, ~* c, N0 D% [3 O3 g+ s6 T
0 }5 B2 n- C& \6 q- x吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
" k' W' i) w4 i* P% o- z9 X4 U
! Z$ C, L" T& z6 V# D9 W　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 H1 k5 }6 H" X0 [# P% \* ]
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

8 z5 C, R, m/ m2 V; n　　属阴虚体质者：
7 V; V+ q3 B& @8 J
& k/ ?$ k$ p9 ^& p  f6 E, T　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 M7 x0 Q9 J, T4 {  v, [
5 i+ P% L" N/ e) \' r7 u* B　　奶黄香粥
% t5 j( y0 z3 s. U( D
# j+ Z  `" D' c! @$ g　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( ~& S) S! z/ P' n3 a& F: I
, q% @1 J( E5 d" D/ r　　配料：冰糖适量。
1 h% x6 B( Y1 Z8 ^% y8 J  o
+ J% G4 G% ^) j( C" K1 r# j　　制作方法：

, K3 J- U' ^0 J( E　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# c$ A# v  z. w2 j# k" P
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
2 C" ]0 ^  N! H" R0 K
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 @" \8 c* e7 N; s& T+ _5 A  N
( p; }" U! ]# @9 a" @6 [# t　　功效：清热润燥、养血调经。
) C+ ?; |1 F* e
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
% Q* F- V0 }1 Q  n
　　属阳虚体质者：
9 }! X/ U# p% K0 I8 ?6 R
5 }5 V$ B/ T. {$ f  J' `) z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

. n- {2 I; Q1 O8 T　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
! I3 ~! ^9 r  d2 O7 ^! i
　　【配料】红糖适量

* o' s  o4 ?2 J. b9 C8 }+ w3 K　　【制作方法】
% c  T6 _" I/ X% W1 |0 x3 I& w
1 w" P3 t( ?2 N! f5 b* R0 a$ E　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

/ P: E% ~) m" I" a: {　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
  S. v; a$ b7 Z" _5 e1 Y. t0 ]
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
  Z! Q4 V1 i; V4 N' @
9 U1 o  s' Z' `2 \# [/ t- x0 F# N　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
* b6 z. Z% P0 M  T, o
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  {- e+ ?0 |. m# u# P
　　属阴虚体质者：

" }; A, ?4 o# [* }　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 }1 m+ J' z: d- z0 o
# N$ A6 N8 s6 T' ]" H; R　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
0 |* s* l- |- ~; x. f! n4 z" S
1 g8 g" e& U! k7 W3 m4 h　　莲藕木耳老鸭煲

5 A, N; x' L: t1 `! M　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

/ }4 x8 M# x: p6 h/ s: V0 R* d　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

, x2 L: a% n( x* `. B! S　　【制作方法】

( f: t4 d4 F. H. {) D& q# H" [       莲藕洗净，切块待用。
1 M, b, w9 j1 b7 M* [; G( I
$ {9 ^, @& r$ k; ]% [　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
: Q$ _7 q3 Z3 E5 d4 I1 R7 u/ ~: Q  {
　　【功效】滋阴清热凉血止血

( ^. I9 c+ P& C　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

9 G) K0 x2 s% q/ Q6 {( Q. t　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

+ f( f- J# P8 N- J9 S) ~8 U　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

% m# o8 q* S* @2 h! `　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ [/ F# d: B* E0 r+ i# v# f
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

6 N. \6 }. q" ~6 ~% S: y1 ~　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
) h2 ?* e6 P5 P  D' s* U
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 R  N( B8 K+ T! W" X4 [6 _/ }
. Z8 r) G" F& T& X: p5 L5 v　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
. x, P: {; j9 g2 y
" h8 V: X% z- @# U[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。