【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

8 j4 F* u6 _0 E9 u# w
$ j6 j- X; w( Z! M3 K8 X3 T
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

! S& ?- A- ~% q! W. z  e　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

$ m6 b; d, W" R) B6 c9 @6 `　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: ~) K9 R8 p& ?- ]3 l2 a
　　奶黄香粥

& _" d, @5 [" |. s" s' b　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 u0 y  r4 h% P( \  n
& U* B+ u0 g. S6 c　　配料：冰糖适量。

" T+ b! m( t' O( q+ L. j　　制作方法：
/ ?' _8 I. Y! k' J  \. e# I  w: T
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 A) G9 U& K; N% E; r
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

. v; U2 b* f" c4 a- |& t+ J　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

7 z' p: D2 W* ~, Q. f( |8 ?( B. ]　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
( }2 E4 k: F" q% a
$ \, Y1 ]' ^8 ]" e( f　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& G) p8 F0 C/ W6 K+ [( s' ^
　　属阳虚体质者：
/ u8 z$ ]; b( A9 R2 S' ]
4 P. E6 Z8 S1 }) X　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
$ G- Y( {  d, T& q
! k/ P5 \4 v6 P/ _1 V5 @" r7 Y: F# [　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

0 L3 F' D) x  J: y6 n$ T. V　　【配料】红糖适量
' A, ]7 p  b  C1 h. ^/ Q
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
8 s! C1 e# G- s: d8 \* U( h# A8 a9 _
; X, b" Z8 n  Z1 ~　　桂圆去皮洗净待用。

! g( o- @# A2 Q+ a% c- u' i2 J3 u　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ b3 n$ w7 s$ N' g# M
　　【功效】温肾健脾补血调经
8 e+ P5 _9 U7 u" I! g/ {+ r, `
* ]. L$ L1 a; o; H/ s. J　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

: f! M# ]7 f! g: F, Z0 o　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
9 j# E' p& b2 H& Q( {
" U& P' z; e3 G" j　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
" Q% D+ }" q( K. r# e" i
/ {( Y9 @% |' H7 Y& r　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

" r% R+ `. G$ a9 D) K　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

) o, @' N. W6 i' Q5 B       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& s+ D5 ~7 u$ p3 l3 O' h! N- v2 v
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
) L0 R& G) E- Q$ [9 i2 C
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ G+ y( X% K# G! f
1 |. m  K; Y* U. v. y- N　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
, z( w  }2 r; s- I7 B% v+ d$ p
　　山药栗子猪肚煲
! p2 e) T  M* \( J  ~$ H
; @# [/ I" V; @6 }$ E7 G　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

, \- R8 R5 c; \- D- B　　【配料】生姜料酒精盐适量

' [( g7 b+ A; [. P　　【制作方法】

! L$ m: _) o- s　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

3 ]' X- ^2 c. m+ C# L　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' Y9 x' V2 h, x$ h5 A
4 K0 t: ?. X4 H3 E& H6 h　　【功效】健脾和胃益肾调经

3 G9 _' T: g' a. z2 R　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* G' i- v8 l+ o4 U
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# G' ]' J: \9 `" q  H9 w# X
1 G& ]3 }4 ~6 ^5 @6 a0 x　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
" `4 g( d; r0 g" Q4 ?9 y
2 r' B8 ~$ s% c9 Z* ^' A[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。