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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : q" U% [( @$ e
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 J! g9 `) l: E7 E) [+ @ C9 q" W# W( g
. w" H% b" s; J0 H7 ^& n- {' d' V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 R# E) C% X$ O" l4 W) T% P
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 @- O& I% Y9 I2 q" d5 m
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 ?0 h+ Y9 y/ N3 f. B. K7 c
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % _% V3 Q4 W. r4 O5 g" x
7 g; v1 |$ H H. ?7 w- ]! l( I 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . S+ Q6 r4 n2 K, q
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00