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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 h, P1 b: a( ~) Y" N
1 y. Z4 M( r, g" v' m, ]( e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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; g' \0 [7 a1 Z3 g5 i" O% N% C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ M( b/ M, D# B Z
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & z: ?$ l. a/ r i2 D. N
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 s! Q+ i" U, X( T
- F" M1 x4 X+ T* O1 @ g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 V% u; Z% x. n F
4 w' H6 k# D6 F, a$ y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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/ W+ c R7 }2 A, P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00