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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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& i6 F" K: M; {2 A( A) p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( t" h2 n/ H) o$ x+ U, k
( c; h! b$ ?/ {0 `8 \# x! |! W9 @0 u 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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# I" Q: ]' n: o1 Q9 k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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0 j O ~* q( F3 g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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2 A& h0 y' x) x& A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; N3 u) i( \2 {7 p5 u3 [% M
0 C8 G3 |7 j Z5 B( _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( o( e3 K: T; m) R
' T1 i# Y+ D) \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00