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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! \) w$ Q6 {8 w% l8 w. l$ W
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 y9 a6 }' _* U0 G% f
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) @7 u$ m7 z4 k3 G- K! `2 T- e5 O4 l
/ u6 { [3 G" l+ |9 v% F, m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . P7 K* _ `5 F5 M% S* l) l5 s
) f. H" `! v' s- J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 `+ i `' T1 Q7 P! K) }
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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. h# \7 y2 k" K1 V3 W 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 i T% R1 E l* h0 U
2 W/ w2 Y/ c, t* \2 E9 [; ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00