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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . h; E' u" M; w# u- Q! l) V
$ y8 F) T1 N* [$ W( Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! Z) q& {3 M* x6 c2 W; }# z% Z2 y
8 A7 a$ ?; A% {1 J0 q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . \! Z- Q/ ~2 P0 S5 n
& W! t9 N- ]5 e1 _ u6 ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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" s0 n0 [, X$ K. u$ _+ U) ^- N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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2 `3 k. ]% ?- F4 h6 c2 h4 O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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* }9 |' ?1 c0 H% G6 V) H- t! k/ C# J8 p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " m( u# r2 Z( W5 T. `# j
( ?7 {4 i3 Y, a$ o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00