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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
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* R5 ?% `7 p2 B4 Y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( W) E" U+ v1 }( e8 P( S% k4 t
3 F. V) Z) \! s3 k; k6 ~- V) N A型血
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! O+ @8 X4 `! g2 W 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - N0 U4 w. A g. \$ P! A C# X
- c( v- g6 N. r 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! A3 }. R* C R2 v9 L6 t2 y
, G: ?# I6 \0 X/ O9 a 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
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可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 8 s0 X) u, L1 p9 {
& k9 |4 p3 @3 X+ @8 h) g+ F" }9 | B型血 * u4 h& x! T5 a
% Z$ e0 g, Q/ [9 G5 g! } B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 9 y' K% B" B, K, m: Q
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 : Y* s& o i- q) q6 y+ K3 d. x+ t
* r; o7 P2 N6 y8 H. ]. z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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: G# }4 N, U! K 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 w& G6 `& V2 W. Q% c" x) p* f
/ a2 _) a$ H, L2 V/ \4 i O型血 9 w6 \$ |3 t0 o9 G% h& B" I
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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; J( Z( m B; S( X# E( E+ X! x( | O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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: o5 O" e& u: c( R0 d- c 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 e* x& |0 [1 A: G5 t. N7 b6 j
4 n3 |+ w- }- o) f3 h6 z$ D 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 T! `7 V: B6 ~
& K v/ m+ a9 Q1 m AB型血 6 p& P; k+ h. d. o# u2 X$ F" ?
9 A# W- \1 p0 K: _8 S, u' ^/ [ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * P% Y2 F$ g' Y! h- s
) z1 ~- B0 N* P3 G5 v) [ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50