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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! d& M0 u, `8 {+ I6 w, Z9 W
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 E( U X3 K! K; u1 C" r
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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2 |! H9 z% B2 I7 M7 Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。9 d. w( V Q! b8 W5 A r
( k% o- ?" g2 K' P7 o0 J 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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1 \6 x5 Z( F0 N" c- X# S& {, u/ s) E 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2 w7 u. e" N( U) s+ R7 I( N' V# \( y
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：6 m. e3 P/ \) `( w
4 k+ u& C9 i% z 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。; K }- x) ]7 M A, i
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。/ z$ R* D* s. a; F" C6 p
! A0 H( Q; s7 d! V2 D2 V 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* a: ]0 ?/ d2 y+ ~: t0 L
% V$ S" [, ]; {* d! J 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* ~ G$ y; R5 g% `! y( E
, l& M1 I4 L @4 U 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 l4 u- r' w1 {# A: ~6 Y8 F! P
1 } a7 a" Q- K7 i& Z7 y0 k4 f# ~ 1 姜枣红糖水0 P( k1 a/ i) R6 s. G2 ^
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。2 F0 H+ X _7 P6 v& n5 y. J
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。9 \, v1 n. z) X0 R1 \7 b' V$ {
( d+ f+ ^! y2 w# J/ {/ i' W/ } 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 P4 @! O. r% _# H$ y& p, K) \
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2 山楂桂枝红糖汤4 C+ f) L4 h# o# Z
1 k( z1 i4 o$ I- z& n# |9 Z 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。7 ^, b P4 k) M# b; J
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; {; ]; ~; y0 h( i0 [9 Z/ ~/ q
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3 韭汁红糖饮
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# T- L) o2 m: V+ \ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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& S% A+ E- T* Q* r 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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" S- e: u$ ~5 J+ i, f: ] 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥5 i- i% U1 E& v: S
# T. b( ]/ a9 _ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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* l, r0 G% C! P# A: ^ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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" i9 h6 Y9 E7 d/ ^6 H# H; S 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) }' O; [% l/ d
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。+ H3 T8 j3 E6 M
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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8 i9 d9 }, ^* p+ z& n9 ]& t 7 黑木耳红枣饮
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/ b7 Z$ m: h' E 材料：黑木耳30克，红枣20枚。9 j8 r) z4 o" B
$ }9 Q+ ?( c0 [8 U& ]$ P9 V 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。# s+ ~$ Z, O% g7 p+ W; F4 j9 Y6 }
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8 藕莲饮& U e8 B. E, s& u% u, V
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 m& r3 ^ g; \4 d2 e. w$ Q
- z" H# A L1 l# u+ |8 k$ U 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40