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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>0 b( v; G) k% N& z( I: U
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2 {3 z/ S/ k' {4 W4 F<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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5 S6 I& S+ j4 I9 \( p3 [<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>' k8 J a1 n( Z* h! M+ a, S
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# Z; W7 Y5 z0 V4 i/ @<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P># V c$ G6 z7 s) l s# r
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- |& d% b" H! \! z1 u4 r- ^<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
, X. p; b1 @4 C* n+ B1 u<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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* o: T" s* |8 q8 j8 I<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) S$ X+ L9 m: v
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 M! S$ C. ^6 K, E
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. O4 m+ K& h) J<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& ^7 s, R R8 t+ X' C<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ Y* }" s% T7 \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: b1 |% V. p5 ?; o) Z/ G<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* r1 W/ j* R1 t9 E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. j, Y2 |9 F# u. a$ y. z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 f% V% X8 x! P, x# ]: M( f<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ b; w. X; l {<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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' w) c$ {! Y5 s) Z' @, v. o" {<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>0 m- H3 ]. G j& ^2 b; O, O
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( H& @; j! ]: d2 s3 r<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>" k, G) g% ^) s3 Y" N7 C+ E( _
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1 j+ I! {! g2 w4 M# k B<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! D/ F' V/ F* g& k
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