|
<P> </P>
7 f8 o) U" v+ l& N+ B- `8 a' ]<P> </P>
7 ~! |8 z6 U9 w: s* r: L<P> </P>2 V5 u" \& u* m$ p3 y
<P> 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>7 l( Y6 q4 H1 \2 D
<P> </P>' m- s; i4 k9 J. v* l. Y
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>
: D9 j( L* `- K9 D0 S. W8 v<P><FONT size=3> 闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
F& }- z( w, r Z( I7 R0 w<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
" R" _+ h9 L! @& v, _<P><FONT size=3></FONT> </P>
0 t) L( s, Q1 `/ }0 U$ w4 ~! b<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
! c1 ^/ G* {2 w. G<P><FONT size=3> 坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
+ Y3 h* P' @: D/ Q) d% i X<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
, Y+ ?) M0 N. N, P<P><FONT size=3></FONT> </P>
* V: E8 O9 h- x$ L& o y4 ?<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>& h7 N; R+ f+ S% j
<P><FONT size=3> 身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>5 n: E! n/ h# m8 R; n1 D8 `
<P><FONT size=3></FONT> </P>! x" U) \ J3 c# \
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|