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% z1 |# R) |" j4 v. B9 p0 ~很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ b, [7 O$ s" i5 I4 e7 B$ I
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
6 c0 j* P- o; H' a如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: ~ p; D* k/ d9 X0 q& N
7 K% R4 t$ h" y* m7 mNO.2——吃火锅后喝点酸奶
. B) |& G0 b' w2 k9 L4 m3 R火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
. |4 T% F. q! y大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果1 [. N% A" s# u1 a8 y
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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$ }3 I9 Z* ~8 M: }; E) @5 TNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
. i0 e! g! u, Z蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。; F* S& e# H- z# F `
9 U, D: J7 e$ m* \* o" L4 ZNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
" c% w7 b( y' ^- d柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。$ [# a; x6 I, W M* i/ K
@7 k [/ _7 p. h. ~NO.7 ——烧烤后吃根香蕉5 n, i) U [7 L, P" d4 z4 l6 z6 K
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00