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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
( n* c }, ~( L* O O( X6 }NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
) g5 v' w" _* A; W7 K* F' z2 {如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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, ]/ T" m3 Z, Q6 u! nNO.2——吃火锅后喝点酸奶. n/ e+ ^( F9 J# W1 z
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。, I7 u' X1 v; n* O. X
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水* d# _7 G( O/ B3 z3 `
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 H# l1 `9 n# a+ J& t2 B, ]: d
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NO.4——吃方便面后吃水果
Q6 W3 ^$ u; b5 o进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。1 U8 p4 I. Q$ Q0 {2 ~* l T
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水) l) S, e! @" m
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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8 @8 j- o- Q+ ~/ c( e% `. y7 DNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子3 {, D+ S' ]/ `6 W2 V
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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; j, i6 j1 X0 X* r) z) k; f" lNO.7 ——烧烤后吃根香蕉* d& [: O$ q: j, N
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00