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饮水
6 l3 P# r5 z, x, A 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。0 R) o$ E' n- G4 c9 x# s
摄入蛋白质% q9 m7 F" n# d; q( M# Q
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
0 `/ J# d3 P3 B. i$ ]9 E4 V摄入必需脂肪酸/ S, x3 {+ {5 @) O
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
" {; S$ d/ \! F限制碳水化合物
; C( ~, X* R% h* G( f4 g 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
0 }5 _ X+ q$ |8 V2 a' \蔬菜
! q) p3 R, Q8 ^# n$ u* D4 o, _; E 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06