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[其他沟通] 【09.02.19】 减肥:吃这10种食物对身体有好处?

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发表于 2009-2-19 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

8 I; `; v  F: Y1.菠菜
( @7 f  M1 u9 B1 E( V; C4 m$ p9 [不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
7 q* D# }: t4 f! X( g4 @* T) a" u皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
' N( ?# W: U8 x# Y, M/ F- I排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
. [* g: D$ W% ?& c保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。
* ?. g5 A  a  R, u/ ?# ?$ }稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
, S/ x; o0 u  B( T6 r% f生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 & R6 w. c+ O, ?7 \# G

4 [+ I# A2 r) F- x2.蕃茄
1 w# z- c- F) [% [7 e- X防癌:蕃茄中的西红柿红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。
& ^( k  D* n( ^) S! K  }3 n. J给你好食欲:蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B,纤维素,有机酸,钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。 # s  q4 s$ T3 w% `
精力旺盛:将蕃茄和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。 - I) K! U. m' I  X9 d, a8 Z
美白:想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃蕃茄,它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。; R. b" T! ]- z) k1 D% f. Q
( Q5 h5 C: G, U- c- y
3..巧克力  i8 J& h4 m* k) U" o; Y8 O% {
拥有快乐:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
+ u1 t  p+ V5 [. l; k0 ^护齿:脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。/ S# t4 E9 M+ [9 Q5 p

3 l# d6 ^8 C4 F' ~4.马铃薯  o' X1 l, q6 Y( r( u$ N7 U
护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。 $ v2 [" }" s" V+ ]
消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
* t0 B- O+ T( h3 U: U
; I6 Q& F6 n1 _5.蘑菇
# h# D- i/ Z0 v7 z, X营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 * V& K7 a( {/ I# O
提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 8 y! m# \% q/ e* Y# |- @  [( f  b
减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。) d, m) T6 [- Z3 P

0 c; @- E, _, h/ i, G4 m8 ^6.大豆% w+ x, k* a0 E6 X2 e1 z3 k1 J
抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 ; r  M, a$ P0 A
远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
8 S; c' `/ A& U9 J$ I+ n( G延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。! y& F) Q3 _) i9 w, |

$ L* `  J, y) F( g; }! J( b7..鸡蛋- d" b' e) v+ k+ d. f/ i" Y/ M
增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 / Q% F% O. Z4 X4 U% x
美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。 # e& u1 s, G: m& B( M
不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
  s0 o4 d; o! Y. _6 X别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
5 S: v8 M5 N) L6 f- E, o' ^0 h; g/ I- Q  i) X3 X* a; g
8.核桃
3 N6 X3 q8 H& H1 K; N9 z' z# b% N健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
: D9 ]* A0 ^* v+ p8 T润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润一些.
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7 M0 L; P8 w! N) C' E$ X9..鱼
( J8 m6 C, _3 l  e( v$ Q3 G) O吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 - O. F0 T3 L) m; c  {4 G9 j
烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。
! U0 C. q* n0 \8 m( H8 n
8 U) F0 u) o: ]; D7 o10.橙子
' ]$ G  M: c# J防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2 b0 ~$ C  r) @0 A* B橙汁不能代替吃鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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发表于 2009-2-19 10:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-2-19 10:22 | 显示全部楼层
2# 出逃的公主 ( P. i/ e2 ?+ G" K8 k. _
呵呵,多吃西红柿那是好东西....
发表于 2009-2-19 10:32 | 显示全部楼层
偶除了不爱吃巧克力,其它的都爱吃。
发表于 2009-2-19 10:48 | 显示全部楼层
巧克力会增肥吧?虽然超好吃!
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
4# 白雪
; s: X) b. [  ~# x4 v% A) T哪亲一样,巧克力太腻人了,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
不错,这几样都是我爱吃的
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:23 | 显示全部楼层
5# LIKETIK
; T7 x# P$ G' F' T: I, n亲太好吃,也要少吃啊,这是瘦身女人的毒药,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:24 | 显示全部楼层
虽说我也要减肥了,可是一直没停下来吃东西,即使胖乎乎的,还是想吃啊.
发表于 2009-2-19 11:25 | 显示全部楼层
谢谢亲介绍了有好吃有有益健康的食品
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