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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 e& h' M2 I6 r7 S
/ Z' f( R/ F$ r: K g外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 ?4 S) ^* N( k( S
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物: n" U4 A( v0 q* q# f
/ J' f/ \* H( D+ |- y7 r% n: W( s4 D 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ [; [9 i# t9 Z; y& W
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2、用低脂植物油炒菜! k5 F( S5 l3 g7 H6 j& g' O- C
8 y# r* D6 G; t; u 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 ^+ o7 ?; I0 s2 ]- R" k. c$ a
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! ^/ C' C* O: C1 b 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ s- y# X4 E& M# w1 X* g8 X3 C: [5 V
; i: Q& s- b% n& U3 o% e0 F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。$ V4 E& k+ P/ \ v) ?. w
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* X5 S$ l' N, a/ v 4、早餐正常吃，不要吃的油腻- }& d7 B) Z+ g
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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% ]8 f; d( Z* m! Q x+ r 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！+ I& }; ~+ ?7 p5 T" q# e4 F
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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s# u* o' o' N4 H$ u 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯- J- N( Z$ }+ v7 Z$ U
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; z7 V9 ~. W/ y% s
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J. Y- k+ j3 g, V! l 8、每周可有一次放纵饮食9 Y8 p5 `3 T2 Q- I* |- r2 Z
) r, G. _2 ?9 P1 u# p c 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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' D6 _$ ]$ ^. S3 {3 A9 _ 9、采用中午吃减肥餐的方式$ h0 c1 o c: }4 P2 a6 J! y; Q ]) a
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5 Z. C; \9 u% s) i0 @! g) _ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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+ N) W0 F, ?& I$ d$ e 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59