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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& R' Q6 u# E+ a- \
9 E' ?, R0 ?- S2 O* f3 {( G0 E 食谱内容如下:
! a* B; E* Y6 Y4 a7 W" I1 H  第一天
- m+ T1 s+ T# o9 t! [7 W  h8 w7 K- C
5 d# c- F* w0 r# R. W& ^$ c$ q  早餐 , {. a5 `. e$ F  ^% Y+ ]$ m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, j4 U( x% e6 ]5 m9 Z4 {  1/2个柚子或者柚子汁- @( D8 t2 q# g) T5 F1 {
  1片吐司加一汤匙的花生酱
* [! Z+ |: q3 |/ t, N% P5 j; ]' p4 c% c7 m" c, o$ Q; P2 I
  午餐
- n4 U4 i5 V$ X* `5 m0 m- L  1/2 杯金枪鱼
, ^0 v/ V& h$ F2 a. w  1片吐司/ u2 A# C& c5 `0 \( E7 c1 o( T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 A7 u9 Y2 W3 ~2 K; E: D3 Y1 g. S0 q5 Q3 L, y; U
  晚餐
& A7 K. L: H. k  3安士瘦肉或者鸡肉' b; P" F* Z* B/ F$ Q
  1杯青豆或者四季豆
; v3 @; X  Z; O5 M7 j5 i* o% C1 I) x  1杯胡萝卜  o: ~# U  [+ h+ K% O
  1个苹果5 |$ v& ^9 t* ~
  1杯普通装的香草味雪糕, j5 I2 e7 C8 @" V: H

6 F1 _& ^3 `/ |3 e. g1 k: |) G  第二天
6 P5 h0 H  x9 @8 I3 F  P6 ]0 |. g$ b  d9 |7 r
  早餐 . O+ B! O# ]& [' H3 Q; ]& C! k4 r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ]& A/ Z! Y7 X- q  1只鸡蛋% E  l( Q# v- [6 E4 y5 c6 z# p+ ^
  1/2个香蕉' w5 @$ @; j0 J# m: b1 P. p# X* s
  1片吐司
3 R& O  b0 \% \8 s' |3 a2 L2 a# J4 H4 d
  午餐
% l1 q* I7 E! _# `) ^  1杯乳酪或者金枪鱼  8块" g) J; M2 H& ~8 W6 n1 }/ H

9 L( f) R8 c8 j- B* Y8 B# G8 @  晚餐5 j5 N: _, Y( U# c1 L
  2根牛肉香肠
1 i1 {' ^) o1 H. A  1杯椰菜或者卷心菜
3 @7 M+ G) A0 G( f  1/2杯胡萝卜( _$ y* q. F& H! K
  1/2个香蕉
1 d( q% I2 y* ]- w% H5 T
+ y! f; O7 i0 N% G* X$ r       第三天
9 s* K4 N* u+ L- q' I  ]4 p
8 f" I  C8 Q5 Y  早餐 4 K# A1 v7 k+ d* v) n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- o. A2 R( O; s9 y+ x; d! j' |  5块普通大小的咸饼干
) _9 B# G" o3 z8 n# n! A( o& `9 h  1安士乳酪
, {0 k. E' g) N: E4 g  1只苹果9 M4 F1 n5 |- H- H8 v( _7 ~& _9 t
- M0 v, t+ `$ K' F
  午餐 $ ~1 [. a. i* ~8 k: u% e5 {0 O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ~* E& i) M( J7 p' ^! k  1只水煮鸡蛋
0 \7 y0 A; j( i  T5 I  1片吐司
. v9 m# W/ e; `+ |* p3 \" v. d7 ?4 v* U4 d! D: I- J  {* R0 Q
   晚餐; v; y9 f0 D( w5 H# p3 j# ?
  1杯金枪鱼4 ]; ?" ~; d, Q8 j
  1杯胡萝卜1 {4 n" R& w% U; t6 H* `/ q
  1杯花椰菜4 y, V2 [* G+ }/ R# R
  1杯瓜类/ `# t+ s3 h  X8 Q& \( C
  1/2杯普通装的香草味雪糕5 o7 M5 o$ c. Z. w4 E
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " W. h& U/ z- o" x) ]
% r1 P7 _- b4 q1 L9 K
       专家建议3 p) w4 m% y( u$ }! U7 P! R
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 G6 J  V0 F- F( ]2 U3 L       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 d, X# V1 E1 r
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' S! ^3 G1 Z4 H, @7 ]我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% O0 `3 c6 A9 N2 _2 M) B- }
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: o0 n: p# _1 Q: j+ G. Z5 }
我以前也减过肥# {$ ?$ _: N& w! ?6 ]# O
找了很多资料
' y0 H8 l$ i  S9 G; S* |可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐+ z  x/ S- }5 `, }. O# m+ [0 T
晚饭一小时后去散步
8 A/ s+ f0 ?, m+ P1 k效果挺不错的
. S  O, E$ j. }: X0 A$ C不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 q. u6 Q# w5 d$ `# N5 g
有个好身体才是最重要的9 W& D4 R3 Y& @" p" z' i  S
健康就是福
# F  S3 c" `% C: H" w7 K& v
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
" z# S. W- b2 b而且也不是很实用" U7 K* A5 v# v3 v7 u4 P! |& K
不过还是要谢谢楼主( R$ l! p3 s2 g7 ?3 g8 \
说实话一般我们在美容书上
3 [( x8 l& [! _2 r# U! B或是网上看到的
# t9 ^  F% w7 C减肥餐对我们一般人都不是很适用/ D- B& w4 _! T6 n! r% H9 _
我以前也减过肥
& R0 Q( I  P8 I! V9 ^( r, V1 q试了很多) U5 d1 w, m% G9 B8 B/ |+ D8 `
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% s5 ?8 ^7 S- n; U9 }4 o1 c( Q& Z( y告诫那些想减肥的MM
! r6 U: D& J9 x; i1 ^" ^千万别吃减肥药
( f; y7 A/ ], y% w4 @# [那真是越减越肥
; y/ _; j; B5 x$ L; @夏天吃完晚饭后多锻炼 散步. v4 ?  h. N7 m9 u" Z; g
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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