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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 ]4 H4 y# a) n
0 y) a! j5 z2 k3 v0 c" ] 食谱内容如下：% I5 I9 J$ O! n1 y
第一天
# b3 q4 |3 L5 s T P! O9 K+ z- \$ l9 w) b- Y1 G- U
早餐 3 S1 _) _5 Q! ]8 ?6 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
a! _5 e7 d. S7 D+ ~2 @ 1/2个柚子或者柚子汁) I/ E4 p* j7 d& K6 ^
1片吐司加一汤匙的花生酱- V% y, p3 L9 w; {, N
( \9 H& |3 |) e5 u4 F% G& h
午餐 3 j- D+ Q9 q' \& S0 F
1/2 杯金枪鱼( Y, M( Z3 X f8 Z! }" ^1 \/ G
1片吐司" X& h8 A( V$ r" l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 J9 U" w& Q6 |' v' m: \+ O- p" j& l% G5 I* w4 o% @; p
晚餐
* c/ ]( }" E g9 t* U" ?! I' x8 {" b 3安士瘦肉或者鸡肉
$ o: ^/ d6 _- }# u& U: X! b$ Z 1杯青豆或者四季豆. s. D- \: n" ~) V) H Y
1杯胡萝卜
( o+ R9 p; [7 ]" e 1个苹果, u" b1 T) {, k% m+ Q! x
1杯普通装的香草味雪糕
4 E* B/ C( c: `$ Z4 b9 |& v
! [+ _' y0 R4 Y# L$ x 第二天
4 b' I% x) M$ b% s& k/ D. J9 m: b" p( V* I' V9 @2 z
早餐
! Y: w8 G N' \7 g" j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: x& |2 H8 ~! _; D- ~ v
1只鸡蛋8 R$ X b+ J% d" G! I2 r
1/2个香蕉# z# V6 _2 P& G1 d5 n7 z
1片吐司( u* a* B9 v1 p" h. V6 r) t, y
; G g0 p/ b4 T O5 h* D 午餐 j' @2 q5 P2 u6 m( b) P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# d" M" M1 | }7 V) k3 H
7 e0 h6 r( y3 z/ l: E5 W( @, p" s- Y
晚餐' u7 G) W, f' J1 }
2根牛肉香肠" W& {. `" i4 W( z) I9 S' E
1杯椰菜或者卷心菜
0 ~, \# q( q8 _ 1/2杯胡萝卜
% ~ k; v% n; ~2 }3 E" Q0 [ 1/2个香蕉
5 u! A3 V. g3 ?) x. w. ~8 x$ }: Q
1 {; E, ?! {6 F" l+ k2 M 第三天 0 _6 C @$ A/ V$ B! n5 S3 i; i
3 e5 G. \. n% \
早餐
# d: v% v2 ]4 c, o5 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& o* B* l( D5 M# C) a" F
5块普通大小的咸饼干
7 y9 p9 @1 \( r1 q' Q" k 1安士乳酪0 A; s" e: n! `$ O+ i. c# u9 \
1只苹果
( j. q0 J8 \; a+ \0 K- _7 N6 ?( i& b, o3 h/ D- p8 N* z' @
午餐 ) v1 V0 B0 o: u$ F; N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, V6 E G6 p8 B8 W! o 1只水煮鸡蛋" w8 f7 W% Z1 _2 i: v4 R
1片吐司
" M% j: I. y- ^; d0 r" i
8 b9 q9 X$ V% L2 v7 V; V$ T 晚餐5 r7 u! d( L7 y; U9 }
1杯金枪鱼4 X! a+ J+ i/ K& [! b7 Z4 u
1杯胡萝卜
+ L% C! _4 r% M7 x- J 1杯花椰菜* w( O! d: ?% R) h; _
1杯瓜类
1 j2 o! m% b3 O 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ H4 {2 F, z' _8 \# p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % w- j: D/ \0 T# w
3 c- W) T* [7 k* O2 Q5 H/ G% Z8 G 专家建议1 c; v2 D& P1 {9 V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- \& k& s2 Y6 k" p) @' R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& i$ t. L0 w G$ F% L, ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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