【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

* M+ f; z( m, A 食谱内容如下：
　　第一天
0 S5 N5 J& o' i0 J. y+ W
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) T/ I' \! [) @　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

. u- w1 B' }8 g　　午餐
$ L2 \  _% ~6 V4 A" [! E　　1/2 杯金枪鱼
; L8 A2 I+ M* D. }3 ~5 Q5 b  c　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^2 r* t. r2 v- v
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
' i& g+ i' u, F7 i　　1杯青豆或者四季豆
; U2 e. L* y- L6 @" V　　1杯胡萝卜
& _! w# @- d0 u6 [; g- F　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

6 ^4 j; z  @6 o" q, j) B8 H　　第二天
. r. \& i8 c1 t! x, q  T
9 S+ C" ~( ~& r$ |) m　　早餐
9 h$ N3 O- t' \+ p1 k' ^1 y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 |3 Q$ |4 U- [6 X4 T　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
0 \4 [/ F; r0 X) s8 E: D) q
　　午餐
" Y- d5 N& Y) ]5 y, Y2 a　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
4 ?: F, n% e; ^+ G　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
0 G* Z! q# {6 E　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
6 G+ m- V% R; U: v" X
, z3 i6 O. g$ F" y! c9 F　　早餐
0 z! q$ s3 p5 w　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ^; Z9 }  ~( U3 c　　5块普通大小的咸饼干
1 m% r7 v; H) B0 \# ?  Y6 d　　1安士乳酪
8 g$ j" q. ~2 I　　1只苹果
( \& u+ ]$ L/ q9 G
　　午餐
: Z4 Z4 M, t" ~2 K　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
! C3 U2 ]+ G0 Q- f/ v4 O　　1片吐司

( j, j" [3 O5 e; s( e' |' ~* ?　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
1 W  V- C7 f$ T3 D2 R　　1杯胡萝卜
' ^: b' [4 P7 @9 L　　1杯花椰菜
; h5 n4 z* y+ q! ~8 O2 _. V　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
1 D& d# s- w; m7 q　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. H- N' [) ]4 c( E9 |& e7 G! W9 P, a
       专家建议
4 o1 _: {" {  ?) B　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 s+ v3 R$ k3 W1 O# F8 q$ j我以前也减过肥
8 i, M; ^% W/ `$ ^) y/ e找了很多资料
6 e7 _, g; p) R, K9 n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
: n2 o0 V7 A0 G- c/ }1 V效果挺不错的
! x2 K, q: i  a不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* E+ H* J" K  B+ V有个好身体才是最重要的
2 ]$ ~* A6 h; O% [健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
) U( h8 r+ Q' h8 Q( d# e9 s不过还是要谢谢楼主
8 t$ x( Y9 d; C. t) b; z; u说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ o9 ]6 D: U, {8 T/ ]$ p4 S我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 ]* K# N3 k% Y: e4 j告诫那些想减肥的MM
+ |/ a0 n  K& \2 G* r* Z6 _千万别吃减肥药
' a5 K3 w% B3 v% J% D8 g, j那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 G8 R- }! D9 X+ s# T# i/ O+ ]  _可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了