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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 `* `0 `1 `3 W ' }, G" o# P; J% {) K
食谱内容如下：
" O5 D9 C# J& L! H S 第一天1 v& t2 i8 E- `1 g6 c
& s( O9 G" c/ C0 H4 H4 T7 p. A 早餐
f# y! t/ p) S" s' g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y. ^7 D* Y$ O! M9 a 1/2个柚子或者柚子汁
3 }6 F- A7 E/ l' c2 E 1片吐司加一汤匙的花生酱) l7 |3 w: i7 V& W' c
+ U2 k7 y, Q' w) C 午餐
% @0 \: V& d8 H8 u% U7 O 1/2 杯金枪鱼
7 Y& k, F; F. ^, N 1片吐司
; c' E6 d+ V7 y4 z+ p! k+ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- S$ y$ V: I5 N9 o" ~: a9 D2 x l. [2 D9 e" O( \9 q) ?* n
晚餐
' n% m' p2 H# e% N( j 3安士瘦肉或者鸡肉! k( @) D6 T# ?& f
1杯青豆或者四季豆% T) J- D. S" a9 ^
1杯胡萝卜
U- i: A( z0 L3 B 1个苹果
& L3 r# F& S; D 1杯普通装的香草味雪糕+ Q7 A2 v( K% a5 g% X1 B/ Z& D
+ f( P# F- j) } R7 g 第二天 7 d. w& m6 E; B- z8 O. ^
' e* W# Y. \8 S9 E. g 早餐 ; V( r* c G2 w6 y! D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ {+ e; Q3 d) e; b 1只鸡蛋
# k j+ e4 E# u 1/2个香蕉6 ^; A9 R5 Z T( l, a; Z
1片吐司
# j \" Y& e0 Z' n
2 w$ Y' I# g, d5 c# c x; e8 H 午餐 % {: x' U ]8 J) ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# H, n/ c1 ^# `
9 \2 N9 K1 u" ~2 V' A: l4 t: y 晚餐
2 k U) h2 v) U% @& h& p' K" J* @ 2根牛肉香肠
2 f. k' {( y( W' c 1杯椰菜或者卷心菜
7 G) O7 P0 P0 _8 G, t. K! @3 Z 1/2杯胡萝卜9 e# \( S% m9 x1 ^& Q @
1/2个香蕉
U" m& p( w' l) }' C
$ m& }* L/ ^( x) \0 U 第三天
8 Z) O) H5 V3 v0 D; G' s% c" l$ z# c; S" W
早餐 9 x& G: v2 h8 V0 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ]: Y3 n$ n6 a
5块普通大小的咸饼干
3 Q! s4 U) K3 |: `" A. x7 d 1安士乳酪
) ~3 J+ O2 L q" i H 1只苹果, a0 k0 B& X- t5 [7 P/ x
Q- m8 T' I2 C/ q5 z' T& H ^
午餐 : T5 k+ E2 K. V- g6 N, @! ~* E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' K* ]! W$ r5 \, Y% F 1只水煮鸡蛋
" \' y* _" ?! c1 B 1片吐司% \3 {8 M- q+ w i
) x" z( T; F. M% ] 晚餐: K R1 L# D$ q8 a. {
1杯金枪鱼
! [6 n; f. X& x* n; D 1杯胡萝卜
T" ~' p' J( N ? 1杯花椰菜# G3 B+ F6 T2 {8 q- j6 k7 u( g
1杯瓜类% c& b0 R+ G% t. G! p5 e) r
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 _+ F6 e1 `) M- _8 {$ _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 A3 A! y8 g. I/ _/ @! |2 G, D7 H3 V
. ~& p! h6 b O# m& _7 U
专家建议
- U4 s5 `$ X& E' w: D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ n+ Y* O% B& g: s) C* ~/ ^ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" [1 Z7 ~# J. t+ |& t1 _7 L* @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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