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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：3 Z7 h6 t8 e z& |; A
第一天5 V% J/ e3 o2 f2 G, l+ r3 X
) d% S( A8 I9 c. T- A1 I$ K
早餐 9 ]/ W$ \$ j V1 j; h0 D! Q. x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
h( V# `: U% v& Y: f- ]1 Y 1/2个柚子或者柚子汁
* [% V* x; k( [/ | 1片吐司加一汤匙的花生酱
" p" @3 @/ e9 L# B! n( F% Z9 R2 k* w; }. z0 C
午餐
2 o& d( i- J2 q; H3 X. B& z 1/2 杯金枪鱼
: n% b: e- B; j 1片吐司; }; G- l, }+ U5 N4 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( a$ h6 j5 M; p
/ c* g. j% u, I. q# `- S9 d4 \
晚餐 * C7 s |4 x' [: q
3安士瘦肉或者鸡肉
5 T- m' B/ p5 Z/ ^7 U6 z9 N2 r1 U 1杯青豆或者四季豆
. t U- F, K5 M* w+ B 1杯胡萝卜8 F9 c. h. o. L. O( h# c5 p
1个苹果
' A- s& C2 l- W8 p; b j1 q' ^ 1杯普通装的香草味雪糕6 @# Y7 a2 c& ]+ K! _" ]9 i1 x
) E! i1 H/ v% H
第二天
! ?0 t! Q0 A1 j+ Q9 W; a% @1 [8 E. c+ A4 I8 p+ K
早餐
& I( T+ h% x1 _5 |" [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 V: g; _% A) Q, d 1只鸡蛋* w% `: p2 ]$ E4 v+ p
1/2个香蕉( }% r4 s+ [) M
1片吐司
* ?! `1 Y7 E7 a) C
( b$ g; r' a! F0 \0 o- b. X 午餐 2 b+ X6 g+ P, ?* d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 \+ X) z/ U& {: Z4 x( I) G" J$ F4 ~/ x8 k @& \% x. r$ u
晚餐
, I2 R( U8 S& Q$ W& t 2根牛肉香肠
5 \0 R/ Y3 h! ]/ p 1杯椰菜或者卷心菜0 p$ d9 @+ K+ i0 n6 X/ Q- s- n
1/2杯胡萝卜
6 M3 K3 _, O U* p: b+ Y- G 1/2个香蕉! ], l! \0 C1 k: O, w% t
; Y- d; i/ z4 G2 J, T- R2 h( ] 第三天 ) G: K- X Y* U! L1 E
# l, M5 h& D3 I9 s0 v' C
早餐
1 C! C( s9 L/ B# V% D4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 R9 X( N P; G5 J m" U
5块普通大小的咸饼干
7 q4 x9 B7 z- {9 x0 I6 R 1安士乳酪# K O" J5 ]! x$ Y* Y
1只苹果
, j, |. m }* H- V! C- a2 [4 W, ^8 f2 n- p# \2 D# \8 y
午餐
% b$ @% U9 h# x1 U* j9 t/ I P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 v( z1 \1 y. M) X5 f n# [) I
1只水煮鸡蛋
6 c: j& x9 J" E7 H! h 1片吐司
) n& }4 Q. H+ r/ X: `2 ?3 \! J/ |5 I% [
晚餐
0 f. z7 ?( _5 F0 D9 Q 1杯金枪鱼
$ x: J6 j& i8 {, I 1杯胡萝卜3 Z' o) N2 k1 D8 K% D
1杯花椰菜
! s5 }, J& B! W 1杯瓜类4 x% D* i" O/ N$ I/ M' l
1/2杯普通装的香草味雪糕+ e) _& t: n. _ F9 h7 Y1 m; H' r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 V+ O# U; `) ~* z0 x& f* c1 p- Z+ X1 e. ~. @$ I
专家建议* T1 n- D2 \, Q0 ^1 D& m$ ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 w) `4 o4 t7 I8 E6 M& D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 r( S1 G& p9 j0 [* Y& P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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