|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, X2 H6 S/ O2 Z" A 8 q6 z) \) T0 o( k$ S
食谱内容如下：, ^$ F4 t$ V" i. I3 `
第一天
}' t# ~ h4 B! N u( J2 x x$ s9 z% E2 j& |9 ~
早餐 : T9 T: }, ~! ~" P y% N- M8 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 _, w5 I/ N' d 1/2个柚子或者柚子汁
- X8 E' X' [% J& a 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 e5 p" y) k7 i8 o+ X0 k: ]5 Y1 A
午餐
, r. |; w+ I$ Q( @ 1/2 杯金枪鱼 u5 h. d& b! `, @6 f$ K
1片吐司" ?6 E6 E' s0 C# r; u7 a# w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! F8 {: c! L$ o' C5 ]3 {8 Z
7 Y4 [: |3 E z" L. f* t" V 晚餐
& t8 ?0 K7 `9 y! o 3安士瘦肉或者鸡肉
' s3 Z, u( H9 m2 ^+ j+ D 1杯青豆或者四季豆
' l8 S( T7 [ w 1杯胡萝卜
' |2 K! S% C2 `1 J, _! x 1个苹果$ r) z1 n- t0 u+ z# Q) {3 t9 w
1杯普通装的香草味雪糕
# T6 `" x d, s2 v, C* F; t+ _5 a+ s# W
第二天
- ?- t; Q. e6 g( y
6 t- T$ o8 v. `6 V3 Z$ _9 ? 早餐
+ S0 p% @" g1 A3 G( f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 o% _) L/ B$ k1 {. Q, x 1只鸡蛋
9 r) c* \2 @6 ^. V- r- P 1/2个香蕉( }: g4 Y/ I! F* g, L" C
1片吐司
2 q: Q# E) a! k+ k$ D* A- U/ L) s2 Q" a5 B0 P' k6 J) s% B1 _/ L$ E9 Z
午餐 4 J: |% R! f% A) ?4 b8 V! z: N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- r2 \) |; K; N% i0 r4 f$ k3 D4 l0 C2 i
晚餐5 q# C O% w" g/ ?/ `: }
2根牛肉香肠. s h7 L2 D+ d) d0 s+ S
1杯椰菜或者卷心菜) b7 t" h8 k: C# E% Z& u
1/2杯胡萝卜: {, f/ K# x" u
1/2个香蕉2 ^ O9 K# q1 u, ^( U7 X4 v( r
8 t+ p. z% Q8 C 第三天
$ p" [& Y# e& c( m+ Y/ E8 r% M3 z% E$ _$ g, a
早餐 - f& n* |3 r- r- b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Y& g# }+ k/ n 5块普通大小的咸饼干, m4 w1 Q' z6 s+ I/ A3 Z
1安士乳酪
8 G& o+ e% y) t5 _ 1只苹果% l) i% ?# u: t
% S( ~# a8 N6 Y7 E5 d4 H 午餐 & J" x- V+ i: l/ L/ ?$ T$ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" `; R( w2 l) l" R
1只水煮鸡蛋$ F& [7 W6 M- }- Z) S$ M
1片吐司; r' Z9 N9 E, X7 {# n' t
& u9 u: ~; Z( O) q5 H 晚餐3 `1 V6 X9 g$ g# N {
1杯金枪鱼! e0 G( D+ |- \$ V: p+ D8 r
1杯胡萝卜
+ u5 v9 l: Q& u+ Z2 t5 ]8 T 1杯花椰菜
0 N3 e# U8 P: S7 D1 D 1杯瓜类
, b# V; Q& g1 d9 M5 s4 q 1/2杯普通装的香草味雪糕7 c, s; f7 B% Q0 I# ]$ k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 ^: h& Q, p/ P( F" b0 u# B# y& r
F* Y" \* F9 Z( R8 X 专家建议4 l( ?# v6 k5 N% ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# R% P$ `, H c' L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 r$ t, r, B, ?/ ?! O/ P1 Q1 i% b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡