世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* y. m) f' Z2 Q M$ V I2 j. `
习惯一：一生之计在于晨
/ p$ a1 M" ]" n你需要：3 w' {: g* q3 T6 C1 j5 O, V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ E: M8 Z9 s. Z
2、用手背托住两个下颌。
& B9 ^' \! `2 \ X P1 B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 Y; A( ^6 ^4 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- h1 u, ~6 ]9 k( u) Y4 Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ `( |: f1 | V& \! o+ U9 j, a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ }, ?. L2 V/ N/ U+ S. B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- O9 t7 Q8 f, Q5 h/ C6 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密) ?; p! ]2 t) |4 r6 D0 h# H* ~$ H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 C2 y. K$ e& J3 B4 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 T3 a" d. ]& \0 F- \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& Y8 v1 ]$ V6 d0 ~* I2 ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( R) A9 R8 F! Q2 R4 K8 H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 G2 |) `5 e% O) V* B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 u5 \6 d M$ P0 E+ ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 [- ^" z( ]: m, O3 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" p4 l5 o; t' d; |' g# N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 A% K+ U4 S/ X& D7 V
" o- Q7 p: `/ j5 `1 v- M. ^" V专家建议：
- J1 c: x4 A5 d, R7 d+ a4 f/ s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 t& y3 P9 U3 e' h& c& G! b3 x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 K0 \: |8 u4 Y7 c" }' S9 R; ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ J4 ?8 d0 w4 `/ B, v/ u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 [0 l# T: W u M. K: v. j! o* a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
