世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( B5 P/ a+ J8 G2 v1 e/ [* C8 {
习惯一：一生之计在于晨
5 ]0 n7 `- w# G6 c你需要：. y) z, }+ B8 a/ {9 Y2 x0 ^2 K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 f9 b# a" R" v" \. |
2、用手背托住两个下颌。; c# a. S% I4 e; K( n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: u9 z5 F6 q0 v. g5 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
J8 j9 B2 q8 f' z: l- E X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ d6 r3 |6 T; Q2 i! v* h _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: P2 \) _# |* x8 F* Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ N3 }( L8 V5 X, d2 l3 E, V' N; d
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ o" k+ f/ v J+ W; u! p8 C1 X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ Y! o- u m$ b( L" D& W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% `3 ]7 C- X0 F& Q$ R9 F! U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* t5 q( [5 A! t0 c" Q* l1 e1 D$ o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; e& K& ?1 M9 q3 M" C2 U! v3 L% Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 X+ o- d I6 L( e+ ~1 Y7 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 H0 K. d* o3 |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 ~% L% r& w% s2 x7 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
~/ r) j( f# H2 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ v* f; A6 G3 X' x5 z& c
, S$ m2 P; [, n" I0 L" q1 ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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& g: @2 ]6 F& j# `- r专家建议：
; \7 ] u" B! F. O+ R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# A& W, @7 X) `! l! t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 e% l+ C* i- U6 {, d% E- J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 J; t2 N8 E6 }) b* u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 r* H( B" L0 S) [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
