世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 h( L- Q6 p8 M6 B* t
习惯一：一生之计在于晨
+ y" y6 q) y, b. Z( `8 ~ Z你需要：& X# d/ g% J! `. u k# Z P9 Q/ a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 k! W$ x8 W% [% c 2、用手背托住两个下颌。3 H0 m3 T9 y% U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( h4 m" R5 s9 s& I# e( a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& W; G$ T6 n% a# _0 } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* e' U( {# \2 F) X* K" {- }( N) E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, i0 D6 N7 e( P& i/ J& { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ f. c4 o- r8 F, q( e* L
习惯三：永远年轻的饮食秘密( \. u. R3 j& e3 a4 L5 I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 o( e4 B) _# O4 N- ?! l5 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# K: G' z+ v# v8 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 \2 |# N- @: X& K. O1 o0 h8 ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* c1 f0 |8 K8 `! Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: D3 |: C$ Z" Z: B# ]$ f1 M' F* t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: q) ?8 W5 E) s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( j7 H# r2 s1 P5 ~) |; P5 `: n6 Y9 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 H' M5 r# h4 G( K' u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ Y8 q- | j$ t$ e3 u% g
; R# f6 r& l7 L; R 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
# f1 ? P/ Z) w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 A z. p2 K7 A: d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. O$ e4 }/ R% ^# k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 t; A7 {4 E: a$ o+ a( L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& q& P! l7 A1 M
9 z; @. H. M A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 J& E) r' m" L) P" [) S; I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
