世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' L" r' ~; H9 N- G/ A( D8 F# v8 _ 习惯一：一生之计在于晨5 D" V! O+ T8 G' l( f* ^1 k( _
你需要：7 N8 {6 t, {1 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 d# t, @8 o' D! o* l9 s; ] 2、用手背托住两个下颌。
5 U( F* k2 w+ L6 k* i0 T5 k* r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& ]" e( s- Q: X8 F0 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ w9 e, f# w. R! X$ \" N8 j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ m" P* S" I' i4 x" W/ i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 t* o1 M+ W! c; P( d! v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ e, v& [: m) M( K 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ h! b( Z. R' |- K6 J7 S5 u; ^! {- J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' ?* K, S4 e. ^' b* `( a/ Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ @8 v0 w2 C& I1 N0 P* v( L/ n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" e3 l: s+ ?( D+ V0 s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 z7 A" U' |9 H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 ^5 H( g7 Z9 L7 u/ h3 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 A6 {. }! K% }# c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! `% h9 D" N! F& z$ o; ?3 D0 [5 c' O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 ~7 j+ e6 t/ j9 L5 J* U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 M8 a5 A5 b4 [: I) N9 m2 q* h! b) m 习惯四：选适合自己的内衣6 J, n+ S) Y& H8 L8 X# w8 n3 ?. o
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专家建议：/ ~: U+ ^" N1 u- a% l5 n a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 ^6 x( B7 u* b" U1 Z: p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ q1 P `( {" \$ p4 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" M6 `4 A/ y8 q: s3 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, l1 m$ W" u5 ` K
/ p0 p5 V2 I+ ^6 |& I1 H3 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 S/ h; l: m' |0 `+ N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
