世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 y$ _! n# X' l4 h) I
习惯一：一生之计在于晨
1 b: f( S; l* u- ]! }5 u你需要：
9 F. Y3 h5 N0 m" a1 }2 q4 D ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 _4 ~# i% h: [" j
2、用手背托住两个下颌。2 \5 E2 V i0 i% w4 U" S7 _" `3 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 N2 N* ?7 D/ H9 {/ n& o! f J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 M, F$ R7 G& w# a5 Y( N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
K* U, ]) w( M) [7 I. d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% X( Z, v" q0 b0 w. M% \5 G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) O4 l( n$ t4 s2 x3 j( A0 S- f, p+ _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 q0 }! U+ x# n+ x2 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 X8 w5 j; J" ]5 p0 o* j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- l/ b, s2 e u% A! _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 ]' A$ ?& N- m% x$ j/ S7 P& d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: e" d' e2 I/ @! P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ X( A( M, V8 H- I$ W5 I4 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! C3 W- y, E7 M/ f* _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: s/ e, g/ Q8 C* u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( O! T3 i8 ?; H+ x0 ?* l* _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" A5 e/ N- F4 n% m) m- \3 H7 u k. j; ~- v2 q' H- n: d/ |3 ^2 |
习惯四：选适合自己的内衣3 @# R# v% u0 K; @
L4 O3 V/ n0 c5 I专家建议：
+ _7 Z1 }) v6 p6 Y8 B" f1 ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% A: Z0 ~/ N9 w. e: A' u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 I, ]9 U! V7 y# ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# m- P% g# A+ `7 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: Y: W) d4 V- k; \, Z8 s/ n
q T6 X" ^$ {8 Q" k5 d# T' D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 o' J% \6 ?; K2 x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
