世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 {+ ^ u& h# `! ]* `1 X9 Q 习惯一：一生之计在于晨8 q! Z. V3 w8 [; D. q9 i
你需要：! Q4 M* h3 N9 v3 u% e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 `2 |! @/ o8 T& i; p, U X9 L 2、用手背托住两个下颌。
- O, M$ p: z! b' w0 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# d6 u5 e/ u# J# d/ t7 [5 C3 f& b5 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% N% i7 o' C3 y8 o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- a2 a4 i% f9 }# ?7 l: h+ y' v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 i0 m& X$ E; T! l# j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( o6 u8 g6 K+ ]1 Z+ V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: w3 p7 W0 k. R/ [+ Q( Y, Z% H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* y3 K* g. [" A V9 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ c' G( n6 F% ^& O, S- R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 m( y2 @: H* o4 c- ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 P+ r; n5 v" ^. ~2 W( P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. @5 a O* A- m" l9 H' U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& w3 x9 b; U5 ~8 v9 g; X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' x! ^ I. T! p" _/ K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
J( ~5 b6 D$ ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# ~, j# ?1 _0 b( _# b( E" j M2 F
/ u& d: j& o. S5 `) d( r 习惯四：选适合自己的内衣
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7 ~$ z+ S$ E; ~, i1 b. z1 {# J# @专家建议：
! {; z: m* ~$ W* a, K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, |& B' N. S2 A1 O) O. a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; u: j/ P' X: o& L- E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 ~1 g8 o8 d8 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 a8 F8 |) A2 U" K! g; @8 i
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 _$ ]+ q! n# R/ h. I2 |$ Q3 V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
