世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! f; H8 O, r% p 习惯一：一生之计在于晨, p F- v2 e4 b- e
你需要：
; |* \+ V: }- T' |6 C" c, s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ \9 {+ q# B! r 2、用手背托住两个下颌。7 H0 Z/ ^8 ~: o: ~! K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& q4 J" e5 f& z$ K3 L3 c- s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: V7 j# S' T! c" o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ L1 q! B$ ^2 H, S m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 P! K, B4 X2 J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; m0 Y% j8 {3 a3 d6 f6 i2 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ o( G0 \5 D9 l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! A6 t3 y1 ^/ c+ n$ z' v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% e, k) y+ E: }4 X; E0 P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 E) G1 c- l6 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) g5 Z$ t! `8 g5 O& n% q5 I% [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ n2 x# S% h$ R9 D7 E: r; w6 v; {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) \0 Z: t4 v: x" R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 G; w3 D" \- N2 ]2 U1 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" \. F6 `5 {) G8 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" i$ y# d+ x- d Z8 B1 Q- @# G$ I) D: j8 y
习惯四：选适合自己的内衣1 A$ G Q; A- `7 Z
& b m! t n& k6 G/ b& e, w( \
专家建议：0 m. ?7 X4 e. L) ?& x& N5 W6 t" u1 W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' d) } i- }" R5 h" Q& k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; J. v6 C5 c @; }6 h" v) h3 j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* w& P& U9 _; S( `" ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 z4 I. L9 P6 P' }
* a, V, y c/ | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 H! O0 S' {1 l6 T1 @4 p' q+ m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
