世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 L- K3 E( c) ~, | 习惯一：一生之计在于晨6 X1 l+ | ?( N \% r9 J
你需要：
4 P: s4 }" I d! V6 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# {2 S- x2 d6 w; c
2、用手背托住两个下颌。; ?- ^: C6 r2 Y$ s* h4 b6 ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ N3 N9 b+ `. X2 Z" M7 N1 U4 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) \$ `* T3 ^' J& z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, f$ m I# w! m% V, T, m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( R! J2 J1 ]; I1 H" j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 Y) W& C9 |) J$ k: n3 M% S- \ p
习惯三：永远年轻的饮食秘密- W" T; J: E( I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 ]/ J6 } F! D7 G! `; e% z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- g* W# N: O3 K6 W$ Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% \- ?7 J, ^) W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ }' P0 ?3 l' J0 K' s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- q6 s) D) ? i8 O, ^% b+ r' f& e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 `& g6 Y% j( W% g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ _, H0 f3 W/ g* U: M; E4 a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 w( R: w- F) q9 T5 C9 X) S$ c3 q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 k% [) Q) Z6 s0 f& A: i; e( `# Q
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：2 D2 V$ i+ Z5 B+ }+ y E1 H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 X5 l5 L' Q& p7 K6 k5 S: E# m* R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, ^+ Z+ H% H8 c$ C( O( Y2 I3 h3 t) V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( X" d3 N& o& U( L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 W% s+ {$ x# E" W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
