世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: v- v l }' f& ~ 习惯一：一生之计在于晨
3 C. r3 `, ]0 F" l+ Z3 h你需要：
' p; h5 N4 P# X- T0 T$ S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 P- T/ h0 @. o5 e$ h1 x 2、用手背托住两个下颌。
4 k8 ]) i" k8 ?# A. T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 u; F$ s9 K& W# n; L. c5 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: N6 {* Z I" R' ]* U; q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ m+ M% C+ {4 [ n } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% K; M9 a: L; p0 T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 Z# I5 a, ]8 j% Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 F8 f1 U% h6 F* S9 X; N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( g4 _! X: t3 @3 A; q* V/ j9 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) q+ y+ B2 c e* R% O: A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! [0 I6 Z2 G [) x% Z( p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 E% `1 Q' y1 h; a d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ X% o0 r8 C5 n+ ]5 B9 e$ ~; _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, d3 {3 D0 l* M7 v, ~) Q; f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- p9 j8 {6 [6 U3 z& S2 I9 e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 T! U( y, }8 N% b% i# I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 L" \& _! K: N" W' n8 |
' c! I7 M; ]4 \# c8 N8 A( @8 e4 [ 习惯四：选适合自己的内衣
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; Y, [% |, }2 l5 k; t" p6 I7 K专家建议：4 p3 I2 P2 f5 c$ z' d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 }. v2 ?% N5 H! U: Y! M+ i0 t* M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* a: T* h/ Y$ V2 i1 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 O: z5 k$ K8 o% z1 g7 C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) P7 [5 h3 i- B# u$ o/ f
7 ^9 @" `$ L# W) I; ?# w, e! A9 [5 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ @5 A- y, E+ k: e6 }- l" z x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
