世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 {. {- q, [$ R
习惯一：一生之计在于晨
( O4 [4 r$ ?; B$ Z1 l- ]你需要：/ Q. i( x8 M+ h: u9 U1 }/ O( s2 V& Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ m1 Z' G/ v5 \. f5 U/ l3 {
2、用手背托住两个下颌。8 e; u7 x% r& L$ C# |/ C9 b/ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 r+ n5 f% [& n) l9 k; c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 E( u* d( C+ X2 n$ q# W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 n* x5 D. N/ K; ^7 P% t$ b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% x+ o5 B f! L/ _" B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. h/ k3 ~3 _. x# F7 { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( H# E# x6 U( N+ p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ `! v9 N9 \0 x: Q$ [' ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# m/ J5 y; C$ O# y- g" b; b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) R, m! n2 z9 ^' P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. Q/ B5 D9 @1 e& [: W3 c2 [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
Y1 r5 [& H+ i0 c4 A. {5 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) I+ r: P, g" |! t5 B9 C4 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 i: z- ?* c) J# w3 Z* ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 i+ e1 h% b2 P i3 T4 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
Q% ?1 f8 ?( ?: o+ r( \$ R( \( u4 u
习惯四：选适合自己的内衣' U; c" S+ L1 p% g0 B/ Z
; R$ o$ ~# V5 u专家建议：; a2 ?9 t8 k( @3 i1 l! i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# _4 Z' a* F6 t V c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 y4 l* Z$ V. C0 T' z; W- t4 [; l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
u9 U4 _: b2 ?/ g9 \8 Q- `! C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- G" O) N! P8 G$ s" R- d
- N" t! y0 s, y, o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 t+ z0 R$ ?# N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
