世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. N2 }8 _( o% B% F( z
习惯一：一生之计在于晨% z) u5 E. @( m4 |. d
你需要：
' @4 C* O; a( G+ u4 o% i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 }. B0 f$ U7 ]# h1 i" p1 Y 2、用手背托住两个下颌。
. Y7 I# N% u4 R6 u" `: N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 E5 Q- ~( j; k" m0 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" t5 h; L+ \1 n* W. {0 K- b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ f: Y: P; o# g' y0 v; f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ C2 r% n8 ~1 D. o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 b4 I4 D+ t. ]' h, @6 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% k5 N; | _9 o/ k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! [ p$ {4 e9 n K! A* |2 T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 s: \. f" Z; _1 \' y, D. Z% H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 v" W0 ]& @, J" q5 ^) m; A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 @8 W2 U% I% n/ v( u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# s/ D2 m+ F' r6 ]& p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 x) U$ i. O. I7 }4 x U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 a9 y- P7 s* d) D: |+ G; ~% ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
\( k+ h+ X U( ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* e( s, P! D' {; E+ b) n 习惯四：选适合自己的内衣! y' H: u t5 n, H% F( ]
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专家建议：
8 |$ ?9 z8 ^- }$ a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 K9 l+ U5 ?4 L) w# U5 q+ F5 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 H2 v+ R. N/ v5 I5 H+ g+ l* I' _ v3 @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 k7 y6 H5 r( x E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 H# n+ N6 i- e& P- J: Q0 M- V# a1 d7 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
