|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; R* H' _, P A( B: ?7 A3 ]
3 @- F/ p1 [; M5 {
1.甜食。
+ @. v. ]7 M0 r2 \, }3 T4 @& y" h" \6 D8 G
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 k' D% U* O F7 m! k6 V. D2 `! Z+ O. I3 M/ I. N3 W; q3 v
2.水果。9 w7 n4 p+ c4 h) R% Z* w8 C3 G
" `0 u2 Z& J: p ]! r) l7 M 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) X: u; ~: O1 v' Z
5 G5 S) H& m y/ s/ o+ P" L5 n$ E; F
; P G* U; h9 c$ ^! J! Y8 i3.吃饭狼吞虎咽。; [, ^, q7 J3 s5 ]% @: m% g
5 P0 W p0 s' j" F4 f/ v. t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* r6 M( |3 s6 m2 t
% [" H2 ?, u+ m3 R8 I; ]# m, V1 R; \* G1 s
4.习惯性减肥。) s# f1 Q3 w8 G( N: M
' R, k7 T3 M9 t* S: M
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 U: X0 w( \" J5 T& f7 i3 \8 V& C, \6 w% y
6 \: }9 x- t5 u5 ^ 5.可怕的生理周期。' l" H! o( s& S- O2 d( l4 t! ~
; k' b) ~5 M% b- g* w
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; o6 n" t/ A( ~# h6 l) n; m; Z
- @( n% m/ M7 J/ u+ m! ]+ A; ]1 y; n! t; V0 ~1 A6 `) Y
6.烦恼。
' e; j9 \5 |, w; J; I& t, S* v2 N5 C+ ~ T
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ e5 j. a, g% o* |1 E5 O
$ p" q5 Y0 Q! C _1 S
9 r2 T! Z4 H: C- `8 J V0 i) R 7.宵夜。
' i e' f; x$ M' ?, u/ f4 ]8 y2 \" h& n0 Y* P8 n# T
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; \( a) O; {2 Y8 d4 \+ M6 e: B. T, P4 p+ A+ W. U2 |0 L- d
8.运动不足。
( M9 v6 ^3 u, g5 _0 X1 ^
' H% o% j' }; Z2 n' S+ g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 I% J! N+ {6 q5 O
1 ~" j; z0 z1 `- M
! Z+ C: {$ b+ P, |# L2 u1 U; n 9.零食。
( F1 v2 J( n$ k: ~* L: z8 h4 D3 O: S9 G t" r, x$ V3 j
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# N2 a6 j. d, H5 N4 O* y
; y* Z! q3 N8 P w1 k! x7 y8 [7 f3 }) g
10.季节。
/ G9 e; K. y7 r. I! @
+ T5 o8 y: x( A" [" }. w 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊