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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

: x4 u& p3 @8 E1 Y0 M; o# z4 \* e4 D  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。( i" a2 e7 b, B+ V
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
* B+ q# e. P/ i* q( g* V, K1 D! Q
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。6 c" ]) m4 w3 [) u% X1 d4 A/ V. c
                                        (3)海带可降低血脂
7 a* U' K+ B( ~* e. K* s% S  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
& k0 [- ]# ]7 {& o
(4)豆制品促进脂肪代谢
& Y5 _" n) n' }$ ?- o& M; t
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
& B$ M6 o5 d1 s9 B4 Q9 V0 a7 O; t
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
: Q3 S" }0 ~1 |( @! p9 g' H
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& P- j. ]" O$ m* [4 d
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
2 E5 K7 y; u7 R
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
' P$ @7 D5 l, D: W* Z/ _- t8 v                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
7 I) R, L5 |+ C  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
1 B, b/ U) h8 u5 W1 Q; d2 @
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
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  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。4 G& H6 j' Q& B% s. @
                                      (9)洋葱降低血压
( f( P' X! i, U% E8 x  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
6 G% G" L* i; v/ t
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
9 V7 j4 G$ V4 q2 Z- ^9 e& n. D
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
( z8 t9 k5 w6 m9 W+ e, T
(11)大蒜减少血中胆固醇

) f$ m' N1 e8 V  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。+ P  j: {! K5 l1 {: I  l

1 b6 R- `2 j8 s* t2 H3 U另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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