|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
. h+ N% w+ Y! ]! O3 ?
8 e" i* ^- K- p- F$ A5 T- R女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
, o, {7 \7 @5 C; x" {) a 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。$ V. }# j k( o
& b, ~9 s A4 E" E) d/ m
% x7 C% @% f0 g0 e ^9 c
错误减肥观之一
& N2 s: F# Z- ?$ h7 V/ p 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
! N: a' a2 w4 g, J+ b& }1 @ 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
2 @, K& G4 c# ]% x% n6 g% e 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
( V5 f9 C5 [- ?; G# u0 J! }' j7 m. q1 G
错误减肥观之二
* ?& [2 S! s6 D( e- d 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！; C+ j; F1 I- u- @4 T! t5 X
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
8 {9 h" b# M2 `" v2 n$ d
7 l% ?- o/ ~: v0 m! j错误减肥观之三 R; a8 @+ q, `+ {1 k* O: t" q$ M
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
( ?5 ^& m: H! b2 l. b 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。4 _! U) X- x* H# r& |+ Q
7 }+ s' X0 X c( T+ X0 _
错误减肥观之四 . S' Y: _$ B3 ~) {
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
( l6 N& X1 j" I1 h2 R# f 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;* Q& W* g" S; ~. f6 K
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
, \4 \" O- v& t7 D' h错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
# K G3 S+ n4 I7 f6 p! S
* H9 p; v6 F' B错误减肥观之五 3 }. x4 h! z. ^# e5 P
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
! z, Z/ ^* E' r# Q) a4 |7 R 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
: P$ G4 P" _% b; r" ]! h$ ^+ ?6 T% t7 f# l* L
错误减肥观之六
$ b6 v/ E* _, s# D' W 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
3 i+ h6 \2 O4 C9 E% T7 `/ V 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。# E J, Q9 |) T) l! T2 N$ @, K
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。2 D7 J# U- t! ^* w& k6 U
' V& ]2 n' Y- a% A错误减肥观之六 : W5 C9 c# `9 P) t
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
3 g! M: B4 R/ f# a4 X- f- y 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
: w" d2 q" \/ p) V- m; U$ E 一、避免油炸食品;
( N! A# c' [4 W- t% m9 e0 y6 X 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;6 `4 G8 K0 ?: r9 k% }, A; [; l
三、挑新鲜的食物吃;) \* {' o% W3 `* u
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;+ t' `- |/ a4 @ ~2 \+ H, T
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36