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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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; F9 ?: H5 z7 l [% T偶然看到的,和大家分享下
' [" v6 ~8 S( T3 S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 ?2 C, M. ?' ^% o' b) s3 e5 Q1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 I f: |/ b9 Z6 G9 @& }. Z
2.鸣鼓:
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/ T' Q2 V1 p( r3 _ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 y8 b: r( t9 U2 X) p$ e9 o0 f
3.揉眼:' k' L$ g# |, `7 H
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。' g( b1 u. j, M7 a' l+ x* O) Q
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; ^+ ~3 U6 \4 H( S5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& |& A( }5 T3 g( u: W
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) X6 C3 z3 t5 z; f
7.转颈、耸肩:( O0 k6 z! C/ c
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: y) w+ D- K, N) O6 @% ], q2 X8.干擦:
/ z( o) x+ o" O 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 |& s y; z# t, P' |9.拍肩:
1 X; u2 H) o# k$ x3 X) p& v- N 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! Y2 K7 r3 Q% B) C8 D* y9 f6 P1 I10.转腰:' N0 B- m/ f8 O8 n% K) ~5 d
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" P) n$ \* k. h
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 N9 i& p6 j: m' h3 o* C12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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