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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
& m W: t6 N/ G z/ B! C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" q- _# m \! ?) e' d+ s' ^1.梳头:
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) T- J6 w7 P5 n/ R9 @3 e7 h 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, P% a) E2 V% E H0 o& N: ~1 M2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 H3 ]. N, F1 e5 q
3.揉眼:- C7 z7 T0 v3 _" ?7 Q5 I$ O4 t' J
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! p! X5 c' G7 @( Y4 v0 k
4.捏鼻:4 @& f" t! Y3 m7 w7 X
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 U5 x" S8 m" \0 N$ l5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# K/ ?9 `! ^0 ~" m
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ Y) X. A, f5 O3 n# l p5 y7.转颈、耸肩:3 }9 U: N$ k6 M7 @2 Y7 }; j
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* u# W# o8 M8 M0 x' M) F9 v; p8 w
8.干擦:
! ^4 y3 g4 ^, q. B- J! r, [ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* i9 O3 T2 u& u, y) {! P9.拍肩:" O2 P, Z& W* i! b
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) P O( a4 I4 n* w
10.转腰:* Z' Z- N, Z6 n x& Q1 j. b
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: A8 @) ~9 |, @5 o0 D3 }1 R
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( I3 f/ c4 F: Z9 [2 a9 S% L
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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