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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
5 X S& A, p u, f办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ y' V6 s( p0 y: z T# [& D6 R. G q3 E
1.梳头:
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. p/ @, T9 T+ b8 f: {5 P 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 ?+ O1 L# v; y1 L: s, r+ R
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; j, O0 o3 i: e( g+ {
3.揉眼:
' H6 T0 J0 y7 h: h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: _+ g! q R2 ?2 K; x+ S
4.捏鼻:) ^9 N* ^; l3 I5 a3 ]% d) {
3 ^# U1 O! a& o; \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! E/ @: z w/ H5 t: Y; p& U
5.叩齿:: F* ~& r! m& l* B* L7 i+ X
+ R9 \3 t& U5 `. X( }0 z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
P1 @+ m/ J$ U4 V3 h- k; a/ b6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" x2 o! W6 k' ^; W ^* L
7.转颈、耸肩:$ G3 O) z1 ?, [# I
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! X) ^4 a' }, P9 j1 j8 n k0 ?8.干擦:2 Q" Y, [) x J! y- k% Q9 f
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 U' G1 g% [- k$ J. Y# }4 P9.拍肩:
) j0 ^" P. T, B/ s1 C) a 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ o9 {6 A+ x4 I3 d10.转腰:: @/ W7 G( a+ g r$ N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 a M x! N' G11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 W ], ^$ y; ]; O! c% b12.踩脚尖:
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0 r# e& G) K/ ]. v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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