【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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* u2 C: ~9 V# m- Q/ ?# \. @2 ?! f! ?偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 p9 u1 h4 n, B- [3 X  E( [1.梳头：
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% h' U% t8 L. a- Y* E5 O1 e7 u3 M　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
: e1 k! h2 ~( E3 b8 T2.鸣鼓：
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8 n; Y7 V* i& k# d2 m0 b) q* T$ d) W　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

9 b: H/ G/ E$ J, C; x5 t& \　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
# a/ Z: ~0 b0 O& z+ S& k4.捏鼻：
　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( D/ {- f: I  ^4 C5 G! Y5.叩齿：
　　
& s6 q# j1 `% a3 `& `1 a7 z! P　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
& C4 w& s8 e3 O, S& E/ }7.转颈、耸肩：

7 B! y  h9 {$ s　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( f+ C6 Z7 _/ ^! u( a: Z8.干擦：

$ |0 ~9 o+ M4 n# V7 j& u/ T　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 ^# a! g! ^+ h0 V  W+ B9.拍肩：

. H* {- {  \! |5 n　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% F/ C! R: m5 ^+ m6 y. j10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 s7 w9 x6 T2 ~5 }# v11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& @7 E5 ~; s) [' H- L: X12.踩脚尖：
4 y8 a& l- ?7 o# _+ _; x" x; j　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯