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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' t4 g" z+ T6 z& E# B. B
) t& c# V. `: s$ z, R偶然看到的，和大家分享下
: `' n3 u+ t' X* n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 w9 F3 }3 ?2 O# G
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
; b# ~3 Y( P" |! ?( Q& |5 e+ ~2.鸣鼓：
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6 y8 z" G7 K" a) Y/ `* R% h3 h 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 c6 o: w& b& e) r3 V
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" q1 F% |4 b( n% d6 l. }4 e q
4.捏鼻：/ K& L, Z- }: \* d+ R* c
' P% V8 ~& @# s8 l" W$ B+ [- o 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) x1 Y, m2 V; l2 m5.叩齿：$ S0 m0 D/ Q7 t( n6 v9 [ i
& Y3 i+ [2 g5 X$ x! k7 W4 [& u& b 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& U% R: c5 r4 q6 C4 x& m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。( O% J+ S# N1 Z0 b& r; |" E0 j+ v
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 H" R* @# S- A# {5 v/ q8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。/ }4 B$ b. }2 N8 u3 K! K
9.拍肩：& t0 m/ |, W; w/ G
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 E- X& Z, h& [# N% E1 y10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。4 z6 U" b! A+ u9 L
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。. v) M6 Y/ B% J& j* A8 t3 ?7 \( R
12.踩脚尖：4 G/ d2 T* L, K1 u0 N9 i0 ]
$ y/ M9 o" X" g6 _4 { 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯