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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & {8 H& B4 U% E5 V( h5 l
2 a8 u7 Z4 j; ]; e
偶然看到的,和大家分享下! d$ w  @2 i6 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 Y2 O, L5 J! W1.梳头:
# ^. p/ n5 V" l' E+ U3 V  - [" s) w: g, U3 @6 `% v+ ^
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 Z$ S% ]! [7 [* m' S3 e2.鸣鼓:
0 W2 E+ |) Z  h7 ]; J! S  . m/ o6 H' n5 b& Y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( a3 l6 f% s; L% c3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 u9 N- v' K2 H
4.捏鼻:2 Z4 ]' G: `7 z( _5 M2 }
  
5 V, r# b9 P% M& J, d  I% X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! B: m( C) m8 v! a3 a( F/ G5.叩齿:7 Q6 x* V( N- P+ g+ o* y2 Q
  
% @! \1 B; N3 H' w, f  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  j: Y6 g! @) a  v& o" F# [1 `
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 g, y# I/ I) R
7.转颈、耸肩:

  |2 h. @+ y% L4 I) R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. F) q) E" Q6 _7 z' Q0 j& a
8.干擦:

" |- t. ~& C$ r/ l9 h, p1 S( p8 e
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 ?. z! e( p% d6 [; C) Q$ M+ Z
9.拍肩:


5 u, t  Y$ S- y" n
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; D6 r2 b4 e0 d" A5 W) y4 e% r/ @10.转腰:


, _5 A# x' |1 G, m
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" C/ a1 ^8 E) p  G11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 B+ q+ v0 _" ^( G- S
12.踩脚尖:
  ^/ \5 N2 p1 F5 J. X0 i  6 k& Q/ _: @. S6 g4 r) c/ q
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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