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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 $ W$ G9 ~$ W& M* _
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第一、思想宜清静
% K: H, d. A, ]5 ?8 G( N3 b @ t盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。# ~; w* Z& N3 h/ O
# z/ r) c4 f. O6 T$ C9 d第二、饮食宜清淡
7 L7 a n1 k9 T' [3 d炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。) z! I) x' n) n# A! W# U; [* V
& H6 |' J% l) l. R% |0 p! S主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉' y' W5 Q) I( V" S8 _3 Q7 W3 k
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。1 z8 z# ~8 s, t9 } Q! k ]
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第四、游乐宜清幽
. D/ A/ A, l7 a* K/ N炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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5 w- s" I) j7 A; W' F8 n, ^夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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+ e! l. d5 [6 f1 B+ a. ~女人夏季养生不宜
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3 b9 l1 L; U/ q, p& N; @# B. Y一、不宜用生水$ @2 k5 L; M- Y i3 v) k0 O, d
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。7 k7 P1 f5 q; ?( f
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二、不宜剪腋毛
7 C# R7 J3 j7 j& W, f3 X. V有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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" G! p6 |" A7 z5 a8 g+ U1 | e三、不宜戴金属首饰/ M0 p1 p( a# Z1 E
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。1 C: e' K' C0 j8 o1 b! j1 i
4 z6 E' v& R4 ^6 O四、不宜久穿长统丝袜 }5 C0 w8 h( R M0 y# P0 \8 j1 G
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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