熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* O: q  h) P: _! X5 i
4 U3 I4 H0 A9 U    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
/ }7 q" {9 V3 _' s& Y1 ^
- ~" p  X0 @4 G  f/ r. R# I. U    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
  {- S& ?/ w* L& H+ b' v+ _
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

' x2 s' d# C! y3 O    晚餐应杜绝：

4 E' `6 `. I2 \& p2 A: I( g5 o1 y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! Q. t0 G- q5 X
& s! p+ k* q/ b( C" S9 x    二、给足充沛的水分
) ~9 d- n! k6 x! L! M8 J' ~: \
8 |. t' J4 Z' p2 W4 J( [' s    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' ?+ @) t: M* Q  C8 h- ^/ h, ]( ?9 A
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 e4 P5 Z% F! ^4 o7 e. k( ?
    三、喧嚣中的“镇静”

" b3 x) j; c: i* N* ?0 N  W    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  q5 y. N: s8 z$ y, @
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 E  \4 [6 N& N! F  S
  f3 M( E/ `* j& n0 ^! l6 q    食疗方一：生地瘦肉汤

& u2 Y8 O9 K  _" q7 X" m+ y    材料：生地15g、瘦肉

+ c0 a2 T; d+ ?! M# m8 q  }    制法：煲汤饮用
& @6 x+ t, @) x$ k
    适用：2-3人量
) e' Y8 U% ?! D! |( s* u4 Z* p
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
' i! |2 K, ^) Y/ k& s; ?& P
8 z: H; n! t& `! @: `    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. t$ P. m4 k& p. s! K) |
4 h: V" a5 ]. V+ {$ d    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- |. h6 p) z# o. s
, c3 q9 O, e- Y: `5 C# M& [    食疗方三：土茯苓芡实汤
, s5 F3 U# }; W- Q
& A) v: ~! X% u  `& i    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! |- w# B, [/ X' _: o9 e
1 k: e7 q. g4 m3 n1 H) d2 g) d    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

7 Q, r- P8 Q6 q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- u" R6 t" Q  ~  t! `; \
* z5 T: g% i/ R8 f( Q$ N    制法：材料共煲汤
' C/ l% s+ M! O4 \; C) Q, }# ~# m
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! J: q1 x' W% C% Q; _
0 e9 j! h5 c0 p  ^0 x    五、熬夜过程中的注意事项

4 k/ h% y% V2 q$ \, S7 H; D7 T/ f    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# R/ r- n5 t9 c" {$ |+ |
0 x+ h7 O0 @& v3 t$ d    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
7 V6 c, ]# B, ~( X5 T5 M0 f
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. O2 B1 z/ u/ x" n7 T& L& O% C
, i5 ?$ `, I( y& m9 L3 v7 |- k    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
! J. c7 C* m7 s; G
) {  R; G( U+ Q4 x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

& n1 I/ f2 |) y2 ~4 G! K- C4 _. u' P    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
& _, u( b; P$ G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}