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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) w1 K; b& K$ |" ]6 A3 n5 l
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”* L7 R( o: t, V) H7 a- M/ _
' {6 M: A Y( S6 \' S, h0 I 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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1 t2 I. M" F( f) l6 r7 R. j9 ] 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- D. V o( b, ^: c; _
/ v" X2 x( v E% `4 x" n 晚餐应杜绝:' B! O! r2 G+ j
* F, h( u: E/ l q+ m+ D- u1 z 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* @/ ]8 n8 q+ a$ t4 P: l
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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- z2 ^8 q+ f# d4 A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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B& S4 H- U; s; n9 s7 @5 t/ Z( Z 三、喧嚣中的“镇静”, b% ?0 ^& d6 `) E
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 a q2 C8 w3 C) A
3 v5 O/ K) C5 v- b 四、熬夜人士护胃有法
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8 O' ?8 o# C" n! b; k 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; K/ r( L/ R7 f$ \ _ 食疗方一:生地瘦肉汤; C7 c, \# w" N1 V2 S
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材料:生地15g、瘦肉
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" B9 h3 r" F- E' c; B8 ?7 H 制法:煲汤饮用# ?) Q6 _4 {% S; w. D7 }6 \
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水9 c0 F) w* Y! V( ~ Y
2 L# P: A" ^! M% a' {5 h0 o$ X 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% U# ?+ j' O' x! Y& C1 T" K4 T
4 p1 k- T l/ ], E2 P 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# S: }" G9 z _1 n4 t! e3 W$ E) V) f+ @
; l; S8 n7 k' U) O B/ T0 R/ \) L 食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ g% F- r) G& {1 G7 B' _ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用0 k5 N- C- n5 R6 ]8 u
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" |, W; ?# Z* u3 y+ R. C
9 f2 q+ |) ]" b& J- m/ C4 k 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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) L- Y* F+ W1 X' d' I& r/ b4 q7 v 制法:材料共煲汤7 l0 r; K9 ~0 \- \' ], ]7 B7 i/ Y* u
/ K; t! o" J' v: j( D 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 [* j; ^; x' y/ @# Y
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五、熬夜过程中的注意事项
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3 n/ v; m: U9 ^2 B) Q" M 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* {, ?2 _0 F' Q+ k1 M6 w/ p
* E: s; O) ~3 }' C+ d 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' V( C; h9 N( j, ]; k# H# X1 g) \
: W" ` q; |8 Q+ j5 B6 P- r 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& N) v8 _# H9 f 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: R$ F+ }. i. w7 \" ?2 ^, R5 A 熬夜后的补救措施
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2 h5 ]/ B3 k( Z, o: e- s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 T' J. X+ M% q+ Z
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. g* S4 g" u5 b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 B; q5 J9 b2 h4 \
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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