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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 ?5 \$ ^, }% ~4 @7 ~
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”8 y3 l' x0 x8 `1 Z L+ U5 |! V X. E
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 L6 E: @( n R* m8 c) @
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. _3 V5 L$ g3 e6 p+ j0 Y 晚餐应杜绝:8 s7 V! p# U) F0 t( x
& m# V8 `% \5 W 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% q! V9 D- I' C* T) |. N
9 Q+ W ` G7 ^8 e4 W 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”5 U; v$ i' [9 U8 z) S: X! ?8 }
* H) c1 {. l6 p7 n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法. E/ E. D& b' f0 I
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 T, K* Y- l6 n: h! p. {- |
' m! P4 e1 x) q4 L1 c; l 食疗方一:生地瘦肉汤
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( m) a' }1 A( d1 ~8 \8 |: i 材料:生地15g、瘦肉
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; x0 a# a+ ^4 L 制法:煲汤饮用+ f2 q) |2 M. i& {
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适用:2-3人量
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2 Y7 G' @; Y" V( U* P 食疗方二:鲜百合银耳糖水! k' v4 S3 w! a$ ]
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 m( [( V: D6 G6 R
: v/ U! T3 J, E, j3 Y% I 制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 Q2 }/ Q. U6 @. ^
6 }4 d- y2 g8 O& p3 p; ^ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- J% N' O; n& ^ U! N6 P; h 食疗方三:土茯苓芡实汤9 a2 W7 [/ ^- m E+ N# S) |
" c; k3 K9 ]2 S 材料:土茯苓30g、芡实2 @; X9 h1 Q- o3 @4 M1 `
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! J! }* l A `3 U8 f 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤 [& d p/ k: v/ q+ K/ A
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制法:材料共煲汤
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0 s2 ^- k- F7 D2 A! j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, W+ s9 h* J$ N8 i; U, P" Z
7 {% i4 U2 k) B 五、熬夜过程中的注意事项% Z4 ]* h- H) p
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ o* X9 g* w5 P5 f/ L% R6 t
- U$ s$ H/ B8 V# Q4 Z) V 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3 Z" Z& E" ]& g* g4 U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, X2 i2 f, ^: y6 d% B
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熬夜后的补救措施
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% h" l6 r. ]/ \1 ]6 J5 a 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 L2 P! G* e% z( \! {9 P0 r: x 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 Y# ~) l/ N. b( a9 [
+ y/ |% m# I& b- e# P 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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/ }6 D8 P! a/ d7 F' v 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 p* ?- r M8 |
( i4 b" v' |! W5 L9 G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ b+ O. U, u( i, L/ W9 ?
' e$ \$ q! }' g! f' t 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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