杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 105464|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 T; o* z. w. Y/ E; @; q
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: k7 C* M- {" U0 |  @5 @

/ H& w: k0 K5 g$ M! ]5 {  白萝卜' N9 z- b$ j; z0 B$ k) N9 X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 ~8 `8 y$ p3 Z2 p

8 A, \0 D% v2 M  韭菜4 K4 W/ L4 G' V5 s' o* L: c3 V0 Y
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* u# ?6 L$ V8 A; U
! w# Q' k) G+ c( O  西红柿
2 B$ P# k& O1 G/ p  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% a! J4 e0 C4 a* _0 L' I

- ~/ K7 ~1 ?  K0 k, V8 i  椰菜
( M' d) G: K$ F% Z8 x  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
9 I. g7 X' [3 B6 q, |. u6 Y2 L6 e' f: Z. q3 w
  芦笋( Z9 W1 P/ x( K% _9 c
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ R. s: `; \1 F& o
3 r. k5 C) a3 K5 C9 l& e& g0 r- V  冬瓜
; I% j. f  w& I- S! C  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 I1 e& R& m# ]3 P
: ~" f6 z' T, r& U  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; j/ w+ c4 X+ p) N: `' D8 ~

" s  @4 L$ r& N! Q; x: z4 {5 x  竹笋
  ?% `! @# S5 p% Y6 M  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 r4 y% q9 _. e- q/ B0 u& \/ L8 a) Z  S
  茄子
3 l5 _+ N7 G+ l$ @! E( R9 k+ m  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 M! \7 m2 y' A

- S' u0 N  n2 L5 ~  扁豆
/ K7 W  i0 q7 D1 E4 g# D  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ @  C7 Y5 K2 e! x! o* g; ]
1 \* T8 `4 Q2 T+ |# B  芹菜5 {( @3 t2 t: U0 t% d, R+ S" S
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 d, n3 b& I; L/ v2 G/ ?8 Z6 O

7 H- A! Q5 C! i. `, p  绿豆芽- `. t$ T8 E3 M" v
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
/ S" V. A  p$ [+ R+ Y
% ^% f6 a: T: I( U: i; n9 @( E  紫菜$ W0 |8 F: J6 D8 ?" Y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ L) y1 q1 U& a1 e3 G4 |! g) e5 N. D" k% G) W. i( p$ [0 U
  菠菜
6 H* {9 i2 K# i3 O/ V; G) A  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% K2 K1 ^' w1 G- [1 W9 X9 a& ?% h/ O; i& Q* o. X
  西芹9 ^! r4 \# V8 [
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# ~: p4 g* X& `) e5 e! `- \1 \
7 K8 u- z* |' n8 y7 r# ~. I) P3 M
  白菜
% [5 ?2 J; o% K% C3 H  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-29 08:32 , Processed in 0.056543 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表