能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 E2 P+ X, h' D# b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

% g6 O, d/ N/ N: H　　白萝卜
# C' }( e0 L' m　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

$ D& M0 c% H. U- {9 t6 j　　韭菜
. w9 W  W; A) J$ _" G* K8 ^　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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9 ^: Y. [! q6 i9 o　　西红柿
' X: d  ?9 D/ B5 c$ Z& F6 X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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+ g+ N5 i/ X6 f" H　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

$ e8 ^6 k: o* e* G  p' v% v　　冬瓜
5 q, E) g& ]. E" \3 y) r& {# ~　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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9 B$ w4 K8 f0 J　　竹笋
  [2 G6 _5 j; X2 u! f* y: J$ k* l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& A. j0 A* A3 \　　茄子
! i) o1 G7 N6 S0 H) O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

4 k% N4 Q# K1 v9 S　　扁豆
5 ]1 e3 i0 [0 Q" b9 H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9 G2 q* J) Z% L! Z; c　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
+ E( e) h$ y4 ^7 }% L. ?' d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

3 E5 B$ J. f; a' f9 a# `　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
0 t; l* o3 _1 E$ G( g$ m　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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! o4 Y3 q- d  M6 r0 J" n. B　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}