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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。9 R2 v4 J4 K) J+ l ^
# V6 A4 B6 V/ k1 U* O1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。% l6 B: L. H2 T4 |; N+ o6 \
# _* h ?5 J5 ~大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。! t y3 X, g+ `! I& F4 _4 U/ m
! Q+ S2 L, Y4 {1 z功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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! ~+ q. X0 E& V2 K& i% r: ^' ^2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。; U2 Z- d8 f; Z3 |
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。: ^4 c( P; e9 e4 L- A* g+ c& z; ]
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。" M' x2 q+ X/ r8 v" T8 A
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。. i. D5 M E3 i
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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. \ f" Y! ~4 ~+ P- F2 I" Q h0 H% A小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。/ e, ?1 s' ]$ r" r5 ~9 w$ N# S
5 i6 k3 U' I9 f; H( i Z4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。' @. k- o: ^5 E+ j" X. H
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。4 l" q; A" X* G; B' Y4 d, J% l
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。9 A3 e$ K. \, j8 r/ m. A1 B
2 V' n6 |, I5 R: I% P( U! F: `7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。) o+ `( P* Y, t% f$ ^9 E& i
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