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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。 s* s4 W. p/ }3 z- p: i
1 H+ o7 r) O1 [- K' \( }$ x 饮料
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/ Y c; W$ ]. P* Z, l 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 0 |4 _& i' v7 j- {9 W
) E$ D% e: l. \9 ]0 j 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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$ `2 M, m5 w; G1 r' h! W 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜+ k2 l* r6 M# L* Z0 A. K8 ]
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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/ ~9 v7 R! R- e1 M! Q% L7 v 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。- J+ i6 c6 }! I6 @" N+ y0 ?
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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7 ^. @: q. Y7 }# I+ Y& Y 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。. m/ [, \/ S! ^7 R0 L# y
4 b4 U* h6 [( p0 q; _/ I. m8 } 水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。4 W5 `! d( \3 Y* _/ `) B$ ]6 B3 t
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。3 R. Y( j1 X( ?* i% t
8 t2 q+ p+ A$ v1 x+ W 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。- X/ a, F- `& ]( }9 r7 K
8 K( p- v% u2 o: G" O, [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。+ L, q+ X5 Y0 z. H) N
) n. `, i+ f- p 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品! x/ M6 o- Y; M- K' S
/ Q& W( w2 q6 {4 l8 t 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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: g; B: h: `) A, d g 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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# O3 Y7 ~/ z; @( M 谷物+ ?) \ g# a) L4 | h% K# R! U
7 P1 Z, V3 E# Z* S: S 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。0 \' f, w: o0 |) q, Q# b
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。) k+ T, J9 j' d+ X) u9 F
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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( `/ \$ d f& t7 n8 f' H) x* d 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: t) r1 [! x# O0 }
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。* M% f3 a9 q- A5 d' t
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。$ _* d" D! Q& h3 e$ ?
9 @ I+ D( B% g 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。. e) n' F* x$ ^8 Z
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。3 t, f1 e) q, K! |, ?
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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! e8 _* ^, L2 ?- Q- f 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。9 i; i* V3 _; e& U: _% B0 O
8 \! L# o% ?4 M) T+ S4 D: R7 g 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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