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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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@& k/ q4 y" }6 n4 k0 j 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。- }) n8 N0 r& J2 q% j P# \
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。- {" F, |. p; Z9 k
0 J; V) D+ G. F0 g 辨明体质情况对症进补 7 J. i- N: i5 i
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 \4 }/ ]3 x2 E% W- M; Z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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% q3 T/ ?# w2 t% e2 ^% } 气虚
& r6 p* z k, w6 ?6 ]4 ~% H. L 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* L" R* |+ m% `+ A% T' x8 [- L 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, L$ B6 v. e1 M* _, y ?2 K& N
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 1 Y2 `8 |% k1 l. s
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。$ W! c' g3 B$ T2 n4 Z# c
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
; C4 t& v. g# d v1 i3 S 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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# ^6 \2 ~* I. V, x# o x+ \! e 阴虚 $ V% x# s; k% @6 R3 O$ }& N
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. \& ?, v* B/ V, {1 E, y# K
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。/ m" i1 A' k6 b6 B& N/ s
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! t1 R8 l* ?& U9 a, r$ ^8 b: V
/ ?/ m+ i" B8 g 阳虚
! U; q+ X7 N5 Y 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
- [6 ~6 x2 \7 ?) v 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
1 r$ X G7 O$ {2 w 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。; m/ m1 T: K9 h
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进补须知 6 @5 N6 t. t% Z
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 / Y2 e! r9 W8 F- T- E: c
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 v' V7 x0 z: @: Q; l
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女性进补 养血为主 6 w& l' O( k; s; j
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ C P6 ~7 d( @! t! T. D/ y' H
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