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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。- }4 ^+ k: Q/ c3 ~
* ^6 K; _- ?- o “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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* ^. X7 ? M$ T 辨明体质情况对症进补 9 O3 j% w/ c& N
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ M; ^# Z2 }7 A- E6 g' I* L! c
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 X) A+ u5 ~( K9 r( g
Y* C2 d3 s3 Y. W: i6 e 气虚 5 {. J+ W* @, u1 j
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
0 G4 F! G$ | q) g( [ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
/ n3 s H" n8 Z% `4 n* T 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。5 q# ~+ a# A* c4 g2 p
" _ A1 e" E; u% O 血虚 ( Q4 I# S9 u: J% L
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
5 f% W# M, \, W, J& m. P3 Q 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 Y& d7 |1 ^$ k& s9 [
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' ?. {1 S7 s; b8 Z( {
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阴虚
3 q. @" m) j9 w$ i4 \ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" A9 J5 H; K1 ?* L7 d- d: P 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
$ c3 B- ^! G/ Q1 k$ a 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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0 f: L/ X f) L' a9 k" \ 阳虚
6 F1 Z2 K( j% X# w- z 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。$ V) o& u* }- S4 W, J/ X
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 S9 H7 g4 E0 c1 B+ c- Y8 t
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
4 H- k# L$ T9 x5 ?+ Z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 y* ~9 ]# c6 ?5 e1 G# O( J- k5 E
8 m4 P! O/ e5 p' W: b3 P 妇女经期忌补
" \8 v. L2 Q6 ?# o4 V 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# k, z, h) R! a c7 u$ M
& F& r! M- S( l/ b$ J 女性进补 养血为主
1 S% [0 y1 Z1 O* U# p 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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