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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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; y& n Q9 n" |* J/ | 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( ~+ E3 }0 r/ J& _
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。3 h2 [2 t( `! A2 E0 K3 ~6 J
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辨明体质情况对症进补 ! ]: \5 ~, K7 c; x9 B Z" ]4 G
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。: o _0 [7 q+ h* O# O. L* m
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 ) ^7 B. [3 V+ ^( {8 C
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( I5 i& ^, }9 k$ b; R$ Q- Z# S5 Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 X/ u. e$ L6 b+ X8 W4 `, e
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) i" `: u: S# P2 N
$ A! d( k9 @! X4 H7 m 血虚
' E- e0 \, x6 K1 f$ Y3 _" h+ X1 _ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。4 d" Y1 w: y. { {
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,; n5 x: l2 Z" S, ^4 L# v L
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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" J- q) ^1 f8 ?! y4 j/ V) |1 @ 阴虚 ( x7 e* h0 T. l
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.2 }8 I( u+ T% }' Q3 E% V0 N
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
( a* P, z5 a2 ~1 o" R q6 g& D 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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& M( @! @. }# p6 e. ]4 n# v% ^ 阳虚
# q8 D( }' ^1 W& |/ }6 }& h6 [+ X1 J 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 I! t0 h; S, k6 ]/ e
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" t8 v" s2 U0 V. Q 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。1 ~5 ^7 ~! i: |% [5 w4 Q E" a
7 ]% r' g3 G) i6 t g- T! ]& F 进补须知
! `+ G2 L& j. \9 B 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& K0 M1 Q6 I# q8 S6 w( _ {8 I+ ]
5 s8 Q! A( K" J+ k/ z U 妇女经期忌补 4 O* F$ h: `% L
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 f8 i5 j" W5 Z+ E- [
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女性进补 养血为主
& r/ o& F% V( S: p+ }# U0 h! L 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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