12种美食有效帮助女性预防妇科疾病

丁飞菲

& U# _  d" w& h+ U  R) h俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
6 a8 V- F: k4 N) U; h贫血
/ e2 O, X3 C+ M7 w3 {0 r0 [6 `, _补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适
喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
' S/ j6 o1 x! k# a& I7 R痛经
吃点香蕉
# j' g) ?* v+ V5 G$ R* ]% W* U香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛
9 v# c: ^# @* z/ u1 G( j多吃含镁食物
' E3 L9 z9 o" ]! o2 E( E8 I1 A9 V) L好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
/ Q$ R: Z" p8 Y/ ^9 C$ _抑郁
$ E+ H: Y4 n1 d! y+ {9 q常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降
摄取豆制品
9 {/ h* r- L1 @7 e+ X, M雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
0 h; l& V% q& n& k: H8 F霉菌性阴道炎
! f/ ^! |2 h7 `. P( M4 S% h# v多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
乳腺病
8 N+ c$ K) r" \# F! Q5 Y多吃全麦食物和海带
* M8 {' h+ [. L7 G4 ^一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
) b. Q5 U8 v. F  }  F$ B5 i海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
8 Z& v+ s* F' K4 K2 y) B7 U) w妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
7 L5 ?1 c  G3 p* [2 f红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
卵巢癌
: }1 `/ j/ X1 L7 w: d: |多吃高钙食物
) T0 J! v  I0 X* U9 q! N大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
乳腺癌
# N' j8 \' t) e/ K$ `. ?, A常饮红酒
, I/ D; r5 k: q: a研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
2 U  i. g$ [. E; O8 J宫颈癌
5 L9 j; @% z9 N) T% x# A* t5 \% c摄取叶酸
. w5 U, g$ d3 H6 \! {4 [6 t8 o通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。


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皓月tik

沙发吧，谢谢楼主的帖子，很有用噢

hdh413

亲又发温馨贴啦。这个帖子要要藏好。除了不会喝酒之外，其余我都会采纳亲的建议。

lovetikfor

好贴，实用，谢谢楼主！！

岚001

连牛奶都懒得去买的人飘过。。。。。

音乐之声

每次都未坐上沙发靠边站着 给菲亲 献花了！

永远最爱你Tik

谢谢飞菲亲分享那么多有用的知识……

喜洋洋TIK

谢谢分享·

若水loveTik

谢谢分享，我们女性朋友值得注意哦