|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍& j- Q5 g. D7 p+ t
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
! D6 p8 F- ^* R# e9 p! `; t* K" [' _; {: H- v3 h
怕冷的女孩看这里% h% m4 Y% m) y
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
* x3 G; a9 c) ^: y2 O K
* w" f- x/ q k8 i" f美颜秘籍：黄芪高粱粥
/ ^0 x* R u" g0 i# z% l# \' n5 k. |+ W$ o# H F! \
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
) b4 o1 z% n H( N8 H9 Z" W" X ^9 M
; ^: t4 g1 p- s7 s3 o$ ?) C痛经的女孩看这里" v* F! k4 l1 `% ~
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。1 ~! W j- J( Q: z4 d" X
5 v6 w ~. ?+ z) ?
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
% n/ b# D; Z; b: c) R
3 X) \' i( b ~' F/ i3 q燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
/ U- a- \1 u- }3 [" E; C7 m, x7 j8 o
易感冒的女孩看这里# S: ^7 W( R u- S* D
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
* A7 o# G5 Q$ s; z
/ l2 o0 O+ n8 u3 [9 U" h美颜秘籍：薏米山药靓汤& r6 I- B$ `2 E& x4 N5 f
3 x* U \, W/ M: {9 _薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
8 c& K- G$ d* E/ e) n& ~. P" j+ r) g+ `# I
怕热的女孩看这里' c3 I+ n1 |. ]5 u: _
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
' o9 ]8 ]: V" q% N
" t8 u4 z3 q- x& S7 ?+ v+ |9 M美颜秘籍：荷叶乳鸽
( F8 {( x2 F. @1 y4 A0 _1 J: _% F5 t' m4 g5 W) v
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。- S; k4 B9 {# q( S: H
0 F E% `3 R+ p1 \
长痘的女孩看这里( Z0 V5 G& N0 W* p" ^
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。; W3 ]# r) ~( j$ j, ]3 Q
! d! ^ e* h6 H2 P- F
美颜秘籍：茯苓红豆粥7 ]' d& {/ I' \$ v# {, f
$ H$ C$ ^$ Z3 d) ]( l要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。 t) E! x6 M- T/ V' }5 g# I. ?
+ S* C8 @! v) B N2 S: i$ M( q. C: j每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”/ D9 ^ h5 e6 `
o7 Z' T. l1 v1 S K, p3 y q
O型血
& [$ p( p) ]; ] o5 F" M产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
- `- j" f% l" e" }2 y( N
- E" D1 s6 d& }' [$ z- {6 r3 k# F" y优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。/ \/ b6 H# ^% ^5 V- a
) N. z3 ?7 O* j& F1 ^2 _3 w劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。$ a5 x+ r9 n3 X
1 p# j: q" ]7 G; L4 o6 [健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
& ]( S& x9 A5 R) y, D, W
9 q- [+ N6 N9 s2 E! A限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
5 U+ `7 h. G6 J. @9 g& D( P. o
! v4 O4 R- V6 U; @! h1 L: X易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。- n& B# C# V+ X: J- c
/ f! E$ O# }$ g) ^; w
A型血
, O( ~( p- ?% Y3 q7 x% N1 G5 ^在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。0 C. C5 {9 w% e
9 Y: \4 s& K1 m3 a
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。2 }' C3 |* `' k: ^0 N. H; O8 Q
8 @; b. c" a2 ?1 D# Z
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
& f/ Q5 e4 W/ P3 W. T1 M! F4 K" r/ j0 y5 _5 C2 S5 d* O
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。7 O9 N6 {+ t3 h, O
$ T% K0 |; V0 L, U; e限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。" J, w* P& q2 ?/ u! v6 E
% I w! B7 B9 w7 g4 J易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
7 u& O+ J% Z( o, i% Z) \. k5 _9 E2 O7 k! d- \/ S
B型血: }/ r8 y4 g; K8 X, M2 H. |
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
% ]! r/ P y/ G5 M9 m$ f$ f
( z- B9 I# i- S) \) p8 g( r) x优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
8 A6 f6 }: L9 e; j8 U- e# M4 v# y
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。( N1 j; r6 k- }1 Z. k
" E4 W0 U! ]( B- f. d. k健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。' F' s3 R e+ K, O
1 i6 P3 @, ?* U7 Q9 v限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。5 x+ Z2 r- h n
' |# {* @9 r1 X1 P. U' x5 N+ Q5 x易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。5 o. b+ V* h. ?3 S1 K+ n
- L& [: m$ d& A+ N, z! ~/ o2 i; J
AB型8 x- J$ ]5 O& M% `0 P& [
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。6 \: e/ ~) J* ~& _5 j, S; i
% I( x. X, ~# l: u+ \; [, \
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。& g0 G' ?# U. W7 f6 H% m Z
7 I. B' L0 z9 Q
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
0 D& X$ o: p& q9 v4 A! ?0 |6 }( L# X
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
$ s) q1 w. F; h
: z' P, v% O6 E限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。" R' n$ r7 H5 O
: x' D0 }. z4 l4 r: P易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
+ M/ o9 N: ~; g2 K! U& ]2 r. z9 b) X$ v0 i1 T/ ]( `7 G! U4 C
# u- h9 A) ]& Z2 C/ `
3 A0 |6 y' L3 B, G/ e6 Q: p& ?) B. M( c
. ?% _5 d3 k3 V5 F8 g/ s' R
% D2 K$ }1 U/ H! q" m4 f" Z$ I |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！