|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
; A0 e1 Y$ g4 x h- q& H) u立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。; X& Z2 d- Z3 k6 ]$ A
) v, ~( s. i( f B5 J; y
怕冷的女孩看这里0 Y; r. i# T t% `4 r
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
" G$ i. ~- X) w$ ^/ u
3 t Q# C7 I( j- b; l; t美颜秘籍：黄芪高粱粥, R8 L0 }. D7 W5 n8 f' ]' e& T8 b
' y s- S5 G, `/ B- b$ b
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。' D. o( t" N- ^& r8 v
" a8 m) D# {+ g( r6 y
痛经的女孩看这里
+ y- y2 F. ^: s3 O. ^身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。2 j( Q* Y4 X( y
7 }; G+ A, E" c4 {* C2 \0 y- x美颜秘籍：玫瑰燕麦粥+ N# g8 }2 z$ `5 Q) }: ?$ W
- _* T) D; g# D4 A5 K. F. }3 F
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
* Z/ A7 R+ j: }9 O) S' q, X, S' H# F$ ?" U8 l/ r5 [
易感冒的女孩看这里
- D/ g" l' \. A$ ?" o& `身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
8 Z& J& ]: o% `' H q% Y' T) K' V0 ?! [$ T; ~3 z
美颜秘籍：薏米山药靓汤! f/ a$ k. s' J1 E% a" f
: N+ A) o7 b3 s! x- M, r" \薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。8 q0 s" O" \% N, G: t L
+ n* ?; @* K" f3 t4 y, N& }8 ?1 b
怕热的女孩看这里
2 W+ o: a p' t8 \$ ^' t身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。1 F2 c* g$ N. b# ]) B( U8 I
% s: M9 }9 y1 p7 N
美颜秘籍：荷叶乳鸽
5 C( y1 B" t4 K# c& M1 q! I( k1 K V: q' E% `! U/ T
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。- C" ?0 \ @! l' ?+ W
, e# I* \& ]% G& W L长痘的女孩看这里; I4 L' @: {) i7 Y6 p' d( M
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。# k0 ]& u& M L! c) E- c) r9 r
" X4 D ^ O1 c! |6 y美颜秘籍：茯苓红豆粥
& B4 P" p! R! D6 K9 Q8 h
% i$ ~, [7 ]0 L9 k. H要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
9 Z6 n- y- X0 d& ~* N
: r! b! @: J" ~每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
5 S$ Z0 s# l# y8 A
$ i4 S1 B8 Z- c0 v! A, \O型血
5 F9 ?! h% G4 z/ h5 `# n$ ?产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
& D$ b' H0 l* c* u/ n, W+ Q* U/ B$ k' {0 G
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。3 M n/ E/ c0 t8 d+ D
; B1 c: v0 p( ?, J! h1 x% Q0 f% e劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。! H+ _1 e1 r2 }3 N+ y
: b/ q$ d; w. X9 W2 e
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。 J& `* p/ H/ z* V4 H: h: k5 x
: p; r! ^! q" T2 F2 R6 z限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。, G. X, u! T% V
1 B2 ]! x2 g* `/ r4 G
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。* s& `' ^1 C& _7 q
4 g# b. _$ O4 ^
A型血
+ G% a, m2 x0 D2 {在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。8 l/ c6 A- @/ A* Q. N: g- Z
9 H: P! ~4 Y$ n+ l+ F/ X2 x优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
( i1 c4 ] p: w: W& G% }" e1 ^9 @: y+ I. U
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。3 J, h, P% r/ y! B/ N8 A4 \
( L$ S8 {( {* k) R8 C' V: v0 Y健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。8 f% T: I8 Z8 @
; g0 `7 o0 g& w; O# z) ]限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。* a. Z0 Q9 Q) y" h$ `+ w* P# E: i2 H8 [: K
/ _% l9 M6 G4 M' T W
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
, ?% Z" Z, W/ ]
/ Q. ]/ W0 F& x* }6 k5 {B型血8 B9 u% C6 z$ W
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。" j c. o9 w2 a6 f
x) x. n# z) ]( {, `# \4 s优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。 } K9 ]" C) Y/ {0 w9 x$ |
! i1 A x. b+ u0 ]劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
% U( Y7 U: R: u) e- L
' n/ E. P9 @0 ?& k健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。. J6 U+ F0 O8 {* A m; W
6 F) I0 Y6 @, b0 e; L+ J2 _2 T9 _限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
( X$ ~0 y9 M# E" d+ g* ]# H5 F5 a) Y7 B6 k, @% y1 p
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。' @; f6 n+ ~& c/ Q
8 G) r) z1 C9 z& r+ ?$ p" G9 T3 A
AB型$ c- `: R( |$ K& d' P
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
. J! s3 L! Q; F t _) l0 P9 z# \6 ?! d% {# C- ^& X/ ?+ W* ?4 I
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。: a) B8 Z4 O1 d7 z" U* z' e9 T6 o1 D
, Y. @7 o+ v+ W+ g: l$ n! ?
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
, M2 }. s+ E9 }1 d- h
3 B l! x( W j健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。3 ]$ D# ]! N: o& X) z
& V, Z; m) k Y; m2 c
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。: o2 n5 M% j4 z: ^" g! p# T3 Z
2 W# J* H( l# S易患疾病：心脏病、癌症、贫血。. {8 A# F( e9 x, k+ t
( S9 l4 A; V% S" H/ _' c5 t- p. o, p( G
# u" P6 {! j Y
9 n: ^. _4 n0 e& {" a8 e( P# c
[- _5 z9 ]0 F* E# ]/ w
1 G; c7 |% c o" g& N6 V |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！