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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , L- G& ?. F6 T1 @' d$ R
/ t* x, |* u0 T' S一、经期前补肾阳# O% I7 }5 F( \ e: e* a3 P- i0 j
* V4 _# U3 j2 H. z% F% C# D. \: m月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 R% T/ H! Y" q2 Q/ A( K6 [1 P
0 i2 G* A6 x- h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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: Y$ E5 k2 V7 O; W6 w* E+ ? Z虾米粥：养颜又补肾. l* {4 y1 ]% `1 a4 d7 y X0 l: v
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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1 G! M; _( c8 f) v G. F3 @制作方法7 H0 M. A% E- }% t$ c
# w3 ~/ U3 M. v0 I5 \1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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& ?3 y( m% M ?& H2 }! z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 v( H4 z, c; t' H x! i' ?
_# @- n* `, _* T) E! m4 J3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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+ R8 W) }5 D$ B& v8 e% g4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 A6 K( o. L7 n) [3 q* u5 K \
' g& s9 g1 Q$ |9 C1 m, t( Z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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5 k R% K R' f2 P( T6 M( V' H# G& X二、月经期养阳气! W+ S [7 b2 |! f* k- N& ~
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% S( W! }* B8 y: E; M+ ^( v
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* G6 c0 T2 B; ]; h9 L) {$ I红豆芝麻粥
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, z" E4 v1 \8 B5 P材料：红豆，黑芝麻，大米。5 J, U3 t5 l% w$ S& K
1 M+ G9 Y/ j2 _6 e2 z; v8 V制作方法" q, M0 U+ f. j1 T( _1 S* \, r
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。 ?3 x% b- h( l2 }2 K
" F* d3 l5 v: ~& h1 [' T2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: e. }$ l! E1 D2 S+ V6 S; J
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! N( t/ i+ H% X! P/ n
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三、经后期补血养阴9 c: L( T4 {" H1 o1 }+ `
2 ]5 a, k2 W6 ^' U& P% A1 H月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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$ W. \6 E, q; T1 K! I6 g `: p可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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8 Q, |; `& W! D9 [3 d做法：6碗水加材料煲3小时。5 F! F) l- c2 I J+ `; W7 _/ `
" n6 ?$ d: k5 _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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6 E, B0 b1 }3 Q7 u) A2 z7 h A四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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' d7 D3 R5 s g8 U气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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