|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
- K, D* E' z* `9 ~6 `- F
& v2 E( F4 r0 u一、经期前补肾阳
8 A' D% D' _2 F6 ]7 |% _0 m
, E$ \! U7 t8 F: G月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
8 B% x( W% \ T) Z) i2 |# G$ X2 p2 M& @' u
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, F4 h, k$ z: C! ?) T
" n/ f5 d) p! B T$ v
( |/ T) Z9 {- b: }, l) Q虾米粥：养颜又补肾
7 W7 k7 _; I, [; E+ \
; I v$ Y7 D% n; {原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 U) ]3 B, q$ V7 s
. A( l* p4 u1 e$ v5 d3 \
制作方法+ _5 W- A$ O. O0 a8 j" Y
s0 H* _, G! }2 w4 i% L
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 [5 p, b5 {' U+ s* e+ O5 D! o
, O: A: x' r7 ?. P1 c9 {" T2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 b/ j/ W3 K" c. W5 ]
% b) c# M @! o- E( q& h' H a3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。# u b. n$ ], ]* I# c7 ?
( I k" B+ `8 W, c4 [2 O3 [- z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ @$ `2 Y( V: D! V( \, l
^ C/ N6 M6 |4 n+ c功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 O6 U% R; X& B
! ]6 y8 f! `4 W
二、月经期养阳气# @9 d3 G, V5 d, y& X, I
8 F6 k# S$ R, f- [
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
3 D. d! ?% e% E5 A; J! k* b' c: {8 e+ g5 X4 w: F2 W
9 ^" ~7 m! t5 G% K" z
红豆芝麻粥
7 j" {6 ^3 ~( R q+ d( ], w- y0 _- i
材料：红豆，黑芝麻，大米。: m# v0 u: K# M* g- |; y
8 C9 V9 L& w; Y6 }) j, O( z
制作方法( x9 @; p* A9 }1 A ?1 I( B: }* H: h
2 D( f$ P# N8 ?3 D) ~1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 W8 |/ Q" O5 t3 l3 G: N, r& V5 Q: I* H& G
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; ?. C9 s7 [. K( D" A% M9 Z4 [8 Q
- @1 ]; D# A% b7 \
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
% ` _1 Y$ m# d8 P/ l7 Z; c7 C& s. R: d5 Z4 ?
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 x& c+ X/ c( ?! W0 C
" b. D8 @- G6 W I; G0 |三、经后期补血养阴
: D! m' N4 ^8 v8 o
( a: @4 J' {% |6 r" t0 I( X7 _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% O# \! k: l; B7 h# R, V/ H1 ?
, E) ]" N( Z* m* N# U O
! Q9 @% ^+ ?" v可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
: ~! E/ H* ` x* c+ N
1 [: E# }: r" Y+ S1 }. i补血养阴汤8 K l) ~' ~; x9 F3 U
, X* q$ }; ^& |8 W7 N( g4 R
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
. k9 \ p: H+ g& r) X7 m( x2 O) H+ g$ b
做法：6碗水加材料煲3小时。
7 ^; h8 s; t$ V: o3 z7 C. R9 h3 I! E x- i: f3 S* K; q( D
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( z/ s# }6 @2 R6 I
% G/ X3 V' ?) X8 }4 O四、经间期补血补肾阳4 V" K' V: W# U% @, b
7 b5 z% n" r' X& l
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
+ U8 k6 Y- C0 c* T% r. d; p' y; J/ j$ _9 z' e |4 Y3 k5 R$ E% q
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' M( B7 ~8 Q! i8 b: m! p6 v$ C f
& X5 F; S+ f* e
2 I2 n: T7 }8 P7 T% \# J$ s0 L: E: X9 I0 P
- L, c) X6 ]# l" Y4 n/ j. q
; s% H5 T+ K s) \% x
, P6 q3 W* ~' o2 S v. Q' [# \' u$ A D, i# I
9 {6 u c; x1 h* b$ [' {) |8 u
5 a1 R* }( D* ^3 e! b |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
