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z0 \5 W% d- A9 Q' i一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。) F7 B/ S# w+ ~% `/ u9 R2 ~
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( m( N9 `5 I' t) ^7 R" i( F
4 L6 g" i0 s, v- M0 C二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉8 A4 N/ ?9 A( y; r( b1 d# q" E i C* e
; y6 Y# k0 ~' T$ P; j有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。9 `1 o- q7 u) ~5 g9 ]2 i
6 K6 g) E8 r( r. F% `( k7 d" h征兆2、粉刺增多. I. O- J8 S5 S& b3 M( n
" C- O, A/ O l0 i) C/ s8 w( r人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染5 J2 U/ S& f$ M {( d; r, K
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。& V6 x1 R3 s6 U9 G2 r5 Z; m, Z
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征兆4、鼻头发红 x7 x, g' x$ n0 S* v: S1 ? l
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。) N4 n6 ], x M+ u4 Y5 L, T" Z0 ?. l( K: n
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征兆5、脸色发黑6 H/ ]& P/ Y# H5 [7 S+ l% ^
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。% }: _! h' s+ i2 ?: M
& N3 @8 Q4 G' l; l% X+ ]三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”; b; _7 @8 y- c& K+ e7 K
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。+ E, M: v$ g& G- y/ U a
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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* g' ]: i( W* }% v3 V) L/ O v8 V1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。) h# F& P6 s5 A: I
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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* l! ]1 u4 G$ t5 X `用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。) r2 j4 Z+ V1 F/ y; T+ S
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# x/ K; Y1 |, l" a' o O3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ c& n+ p/ j* l# d
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝# W0 j1 |4 v( i( T4 m/ X6 n
7 q' r# V7 `" n6 q7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝5 t! b8 H/ B( g
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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3 n- N" T, P; @$ A/ W$ O1、口红：化妆品也会伤肝! o1 K; g$ s; z2 f2 N9 a! [
$ [4 m F! |' X, p9 y% ]# }对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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7 Q$ Z% U; W9 t F/ j1 U- \有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。, K! m6 b( X: v! t4 i+ c
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步; x6 L8 D. f& W8 ~8 R
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。# y r% e: c2 b/ x( @4 a# s& a( G
3 R) h8 T0 A7 w5 o% v具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。5 {! N8 g' F- `9 _; O3 l" W( _
6 d$ X- |0 \8 {" F* v! g% F3、牛奶和苹果：都是爱肝食物, O& d" |$ T# c3 S# o1 t8 a
0 H' J+ x0 |6 d/ z世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( ~2 q& ~' }* y
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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# Z, w6 Z0 i6 W$ r3 t- T9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 / Z) W+ p5 b9 {" E9 @; n" y
8 r0 x7 i2 ~& m& P这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 |( W5 Q' M" j, ~8 \) K0 c) b( k8 Z
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2 I- a# a2 }) J
; E% w+ P, E% n) ]5 }% i0 {8 d2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。; u) i0 z5 ]" y9 r+ ^9 D: I+ D
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。 n( U' E9 [! @5 U6 B% D- l1 J( c
; p* r1 ^' H) Y; N+ G/ ]3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏) _! i5 _' w) V
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。( A$ |( e& I x, D# K
( w. Z! _8 r- q5 X/ r2 V' _对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。; f0 m+ h/ K! Y: c0 p5 X' J5 ^
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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9 u6 R' S( B7 x& _忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。- b6 R; {, G0 ?. r' H: Q, ~
7 f' n9 {6 P& g5 l1 {水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色 o- S2 Z$ a3 n8 X+ |0 C* e! v
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。3 {: d6 d" {- t* J- z
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。2 {/ @0 F0 F( M( p. G4 P
. ^, \4 X a+ z3 |% S: l% `同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。* V6 I# J5 ]1 ^ [0 F' O
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18：00-第二天7：001 Z. o1 A4 V# z3 b0 G& i0 c
( @- R9 L: R- ~" H U3 w+ R这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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' M- `- K) ?- k# K f: M& [推荐花草茶：+ y/ M3 }- r- p7 @ G! E+ E
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菊花枸杞茶：清肝明目
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; ~. u% `9 c* {' y% ?3 @( c$ @6 i9 m5 e材料：杭白菊、枸杞各10克。' ]6 m5 T' }8 ]1 w
5 n6 ^, _) W' d" N; C做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。' P$ l% o8 S6 W5 C$ u
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。7 N' ?$ r8 i4 i* v2 h
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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