蔬菜水果中10大减肥标兵 : s0 ?2 ]. g3 V- u3 k+ b
m" _ X0 L7 e+ S r1.紫菜 ; `4 C$ M, d% v) N
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
( J/ Y$ Y# S) u9 g2.香蕉
, z/ \- @- Z. c( ]香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 , {7 h8 K2 n* s& d& t# m
3.苹果
; O, U% Y# Y- T2 Z7 O苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 Q J" X6 w6 l6 D+ G6 R4.木瓜 " ~( p1 E$ I/ J9 P4 S3 l/ o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 . K+ K' Z6 x8 ^
5.西瓜
2 t8 [' v* w$ }; q1 Q西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 9 s; A" n: _: E
6.西柚
, |0 C) s3 l1 [8 P' B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * k4 z) Y5 _8 H7 d" p# U$ l
7.菠菜
. ^1 i4 }% Y/ b1 Y 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 9 N! N5 E9 k" S
8.西芹 7 ?* N: w2 B: C% I$ m# A% a
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
) u6 e" }' S5 @3 j4 }9.奇异果
; ~) A) [" a k8 ?+ }. T( G, ~! Q 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 2 A- p- E' J$ g5 U5 d( l
) B3 R$ Y/ _8 C) }' S/ z; h10.西红柿
2 b6 A. ]# _# c1 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 + a" l$ ~/ d4 L1 I& H* ~6 z" l
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |