|
|
01、地瓜
+ z- F" [6 X3 Z& \地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 % d/ E& L3 t* T& Y! W
$ C* s& u1 k% G; r4 t
02、绿豆
! E8 @+ g, @, `) P6 E
3 ?! _. e* v' h ]5 k$ {, d. z绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 - j& h) O" s; v* n) _# Q) C
' J" F) T2 _9 i
03、燕麦
' U. {7 I( P+ }9 M V
) E2 F5 R- ^$ q6 l4 U {7 f燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- ~- k0 t6 e8 Y* c$ o7 [; N1 g4 ], W$ }' H2 R9 V2 y( F; O j* a% M
04、薏仁 - d5 O. W4 q1 D" d5 [9 B9 K# _9 s. ?1 Z
: D. a) X5 |* H* M7 M薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
6 X& G6 H7 H( Z8 ]# I! Q3 Q
- E$ D# r. @; o3 H3 {/ ~5 y, b; {05、小米
* V) r3 X- Z1 ^+ z
" `) z6 w& b0 J) l7 x/ u7 x小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 `3 Q. B* m) z
8 K( C/ p6 M/ V2 k2 _/ Y06、糙米
6 F* z. X$ I. [/ `% a, w3 R# X
7 W. `) N- n3 P0 g% M5 B6 H糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
) ~( O. g8 i. D7 r! s, ^2 v
; w, _6 W: m% }+ U07、红豆
L* @) a/ p& `/ q4 F8 i/ L6 f红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。- y* U9 q$ V8 i* t& l$ M
2 ~& b* ]+ a( V2 [% ]
08、胡萝卜" x1 i: q$ e3 r! E
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
! w* ~. _% r' v
5 M5 H" X1 P: J09、山药* V8 ^8 w6 [' d6 x! n7 r
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8 k2 z5 v; \2 i3 ~% k( ?- |& j/ W! }, U* Q
10、牛蒡 " `6 g; F8 K# O% D1 x
4 x }3 I7 g1 A. u$ U$ ~牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" h" \- G9 \+ P h O1 a
11、芦笋 6 j# T2 e2 f$ P6 G
9 h9 i4 k& n+ u# b% h8 ]& r
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
! P! |% X( o. Y" o4 \+ \; C3 K. L; m# ~
12、莲藕 , `; I% ^3 p* b+ d' y; l) \3 U% U1 t
4 n& M8 w3 N# \7 j$ D2 Z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。$ [. r& F1 c4 l7 D6 w' U
, u( y8 n7 A) ]* e# J
13、白萝卜 % v; Z4 L0 p4 K- n0 Z1 ]! _
7 L" y3 E b5 d: k, I2 p$ q3 O$ V萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ l6 U: g- }$ ?8 S% {
# i2 S1 A; F5 @( O% P2 Y2 [: r4 c4 g. t14、山茼蒿 5 R8 I4 x# F/ @2 T/ g% q9 e: {
7 J" I- R! N8 t# B% I
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
& r* z( e- X! o' I8 q6 O
, a/ n3 u' `! f4 x+ _9 S: K15、地瓜叶 ' r$ F, f* t, f# k. D" c9 z
: n: S- W+ D: V8 ]- m& C" F
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ' m: c/ v$ V4 Q9 E/ `9 F6 E$ P
8 g& W1 p0 s u& q16、萝卜叶 * G5 Y% g3 g* }
* G! |& E# ~- t1 l0 r萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% Z: p7 t1 ~ N2 F
7 `5 _7 E" r9 {
17、川七 0 H( K4 [( z: ]( t# F( v
6 y6 o) x" E- `; ?
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 , b& b) l6 e. E4 [
0 ]& r/ a3 Y1 n4 T. e! P
18、优格
) z+ P- O. k' P; @. A( @9 }! R0 H4 F4 g* ~! C/ v
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
- O3 I# y2 K( C1 O" g# b$ M1 B+ ]" J8 U8 c% ]# f
19、醋 " y0 S1 x. [: w$ ?9 `
: S" D% u; s$ O1 C7 k醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。: y; y' P" _: G! F2 x% C9 D
h+ h- C: \5 @3 d9 m s
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡