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15种可调整身材的食物 2 r$ {* E# z# d( D. o% G
1. 紫菜 1 _% r. C x; L- l# n' h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ g2 x2 u3 E( ^; [7 J1 G2. 芝麻 X' _" z' R! d# }& Z1 G9 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : l/ s: C) }1 O8 ~9 L
3. 香蕉 9 `, F6 I ^( k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 |6 B1 {: f( r+ l: e
4. 苹果
- o$ ^' x1 K. }* `: r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ s% A' D5 B L' F! Z3 I$ a
5. 红豆
2 s3 {$ r0 M) \; ~$ } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 h+ [/ w/ K, C# t
6. 木瓜 3 }0 j# N8 W% ^! F/ t: j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 @; R1 y" s* l4 Y; q6 \! R% I
7. 西瓜
9 k+ x* Y6 h% _- k9 `: I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ T! u5 l# k; _# P8. 蛋 ) j; Y) c: k; D7 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 f! q1 E* N% d o6 B, K+ A9. 西柚
1 C" M" Y9 C$ a4 U& d+ `4 J: O) S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 ?1 A) ?! w! _
10. 蒟蒻 . F6 z# F$ I9 [6 t# j6 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 H/ {& r+ H7 a% x* ~2 j0 N9 p11. 菠菜 ' J& E" D, h9 y& t/ d# S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " z3 X7 {; o, Y! X$ ~( ^7 y
12. 西芹
, `# ^; {, p$ r; F: b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 i9 T. t# d! w- w1 w5 T13. 花生 c8 a( n" ?' g+ o+ {7 B- |" H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " c4 a7 Q9 ^6 i+ ?" b% d) I
14. 奇异果 @) P) e0 F: V& ~# Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 w& g& V3 p# `; [; A) U* ^ v15. 西红柿
1 e0 t8 O, N! m f" f ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 p4 v$ [" W: K+ ~/ F. F J! x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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