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15种可调整身材的食物
# e' b" I' l7 Q8 y& E6 d! U1. 紫菜
7 g6 ?. B, G, n. X1 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' p) K" X( P1 Y) q$ s$ ?2. 芝麻
. ~2 ]2 b3 |/ X$ A/ `, h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! t( D" ^2 d; U; i; o
3. 香蕉
2 |: w7 z+ X1 F1 f3 q: r% n/ j6 q0 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , a7 p: y" Z- D' ~3 I+ i* d! F
4. 苹果
2 } w7 a9 L* r: Z" a A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! B+ j9 B$ E0 W& U# J
5. 红豆
# A, }5 Z; T) e- A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 R8 K9 F3 v. l/ H# w/ r6. 木瓜
' b2 K7 k6 g* k9 {8 t. X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 c/ |. B. |, \& Q
7. 西瓜
% L: B! R; `/ a: w. f" j* N% ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% o9 W2 U9 T6 A0 k3 j0 |8. 蛋 / m/ ]. i( l6 ~+ Q" d8 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 B4 p, q! [9 o1 \7 K6 h9. 西柚
+ E+ |8 n' b; a9 X& u# k3 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & w* q# t- s$ Z' `" C
10. 蒟蒻
; f2 j/ P$ |( L2 L8 ~5 d) X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 c3 K# P: w8 ?. X% ?! S
11. 菠菜 " g' e& h& m5 y4 R! s1 @1 G# W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 O$ x7 p! `3 k8 [
12. 西芹
) Z3 w/ p' Y# ]) S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % |# Z) E, o0 D
13. 花生 ( C6 ^/ ~6 J% H2 p; \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 r. t; _- W# ~0 b3 l: e
14. 奇异果 % f- p# c4 d1 E3 Z- D! D& V7 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 Y5 r4 K- x l: D# ^0 f( m0 n
15. 西红柿 / [- d' n" _& ?% ^- d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# h4 ^1 r( o' v8 V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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