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15种可调整身材的食物
/ c' l7 D7 H# }4 o1. 紫菜 8 w. `7 Q: Z+ r7 _5 j( b4 M+ r9 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; T" ~# [0 R7 I8 _8 `; z! z2. 芝麻 0 Z" N& r6 G* c7 ?3 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( {* T6 ]' l+ ^% N3. 香蕉
" m8 N ^( L) F9 g0 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 x4 R7 ?, e9 d7 r) U4. 苹果 9 I; J8 g& S% z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 \; n: N# k' d- ~/ m) E- n/ b5. 红豆 : p" Y3 p; _: c# V. H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! S5 K2 n9 ~' i: k, p% |8 r6. 木瓜
5 {8 `. s2 y6 I% f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 t5 i% E: P' Z+ R! i, U& R7. 西瓜
0 }% H5 m3 }6 B. {) \$ T% u1 t$ | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : e7 s( ~9 g6 d2 l- q0 J8 b
8. 蛋 6 ^# K( K4 @ v8 N: \# P; s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 U! U' ]% Z9 F& Z( a9. 西柚
7 V. g/ U% _$ {+ T9 ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# G0 B! B3 [4 j3 l Z10. 蒟蒻 7 L) C/ r3 r* }0 n" V8 D) T- w: y' \0 J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 n: _# |& e3 k, ~4 R; a: ~, j3 K
11. 菠菜 ) R5 `/ b8 `: c- A) J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* v2 R. v+ m/ T0 T4 l2 G12. 西芹
3 N- V8 N" F7 ^( F+ u: v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 X9 C% o/ k4 I7 q2 [( ~8 i& `0 {13. 花生
% C6 ^* m( h; C& K' a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* l2 i0 o# q' V14. 奇异果 , }; R8 {4 W2 D- x$ h: a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& s: X8 Y% H, H5 [2 v# W* C15. 西红柿
# ~3 l" r5 {; e1 p* U0 V! s6 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" c% I: C7 _0 o! b
! D8 P& m2 a+ z9 N2 j( q* R! l& L* F+ _# X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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