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15种可调整身材的食物
: W0 j! n0 i7 W% e, F1. 紫菜 ^# H$ ^0 K! U; c( t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* {* |9 X/ d9 M- C! S# p( o2. 芝麻
2 i1 Y; Q3 U$ l$ n O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 c; s. U, U* a' k9 a! k
3. 香蕉 4 ?$ j9 C- @2 x! T4 H5 Y" k& V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ s" n' [# Q) [4 R: m" a
4. 苹果 # u1 h) s! _9 v5 I7 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) T2 P, N; X; z& P# [( `
5. 红豆 & j# j4 s( B4 v0 U( ]! U* O5 @& g! _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ M. |3 t, i7 F& q6 s. m6. 木瓜
2 p2 k# U6 l E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - E" I) @3 I7 [; J7 }1 a
7. 西瓜 # z% A R6 h! O: y+ ^2 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , ^' Y0 x9 }( v3 U! ]2 a" N
8. 蛋
& O5 ^1 ~6 q# \+ ~0 y# Y0 Q& f1 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 ?, d( n# g- e( a1 l
9. 西柚
0 ~: z" z* A f, o) j9 v4 \7 |7 ?" s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " Y+ Q7 `! R8 Z/ X( v2 ~+ g% {" z
10. 蒟蒻
0 @8 x$ ]' X2 {% B4 W8 K4 v, _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) c- l$ T' m% L- E/ C0 F# b
11. 菠菜
' x* g+ X! k1 d f8 W3 g# X! @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& s( c" Z |' L" ^12. 西芹
+ }4 `% N7 B2 w% a J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 w- c+ d/ I3 m2 r13. 花生
; i2 h0 I( P. a& N; I; P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % S+ T1 J, b _2 ?! n, u1 w8 z
14. 奇异果
3 d9 O/ ?8 j: Y) R4 N% u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 d- F! F' z& g5 Z7 F+ m
15. 西红柿 % {. b+ s- R1 V; x/ k# R% l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" I* q4 w' }# p7 s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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