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15种可调整身材的食物 ' S! g0 B5 `8 C% r6 G w
1. 紫菜 5 M4 B5 u' Z/ o' X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 S1 i: L$ A: p- v8 X2 U
2. 芝麻
4 I+ | |/ r5 ~8 B% b. A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ K+ B% W: d1 Y( X% {, z6 E3. 香蕉 ) @. |! F. e3 H. P" A* `) d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) k |2 }3 ^% r4. 苹果
: ^7 u: ~! I' k8 b R$ k) G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + U' W0 g3 q' w! N
5. 红豆 # A2 Z' P& v: I& N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 _" N3 K$ P& I( x. m& @
6. 木瓜
9 F( x5 c! H. h. K; [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , _* \0 s" u; J# [4 X
7. 西瓜 4 k' V) m- ]# r% R& K( G) p7 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 T0 H5 I# j. ^1 t8. 蛋 6 p* X9 C5 i: |" T. G, O2 I% }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& V6 d0 U3 V: n9. 西柚
- Y2 u+ E+ ] j" K5 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 x5 ^* S* P, E4 J$ E/ ]- _, h$ Z10. 蒟蒻 ! m& Y! @4 H# Y7 @; x9 u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 I; g `7 f4 g2 i5 l3 I
11. 菠菜 ' H& e9 b) o9 P" ?8 X! |- g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + B* @: l' }% f0 q( `# P F
12. 西芹
, L# Y% L( n$ J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; J1 }* t7 h N+ K! W8 r0 w
13. 花生
2 B) p, ]& v r6 \" g3 @+ d$ ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' x* }* _7 L+ Y3 e
14. 奇异果
/ t) t4 j, s; d, h3 L1 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 p7 q8 B6 C7 m4 X Z2 i- a* D) _) ?15. 西红柿 ! v3 |' w% L5 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( X. d3 N% s) j+ l. D9 ]/ X# z9 V' K9 @9 i
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M% e' \ b% {8 Z4 E) |7 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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