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15种可调整身材的食物 0 B' u( U# Z) I4 v. I& ?
1. 紫菜 2 P+ `( s( v5 P& h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' V; [: K: G2 Y6 V- x/ @2. 芝麻
# t3 b- s+ S8 N( N+ z- F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( g2 T) j( z- B6 G3. 香蕉 ; }' t& g# C( v" n! \8 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - H z( U0 v9 C
4. 苹果 4 ?1 @4 |0 ]8 D9 u' N( d. c1 [% y4 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 M! V/ j, @# ~+ f
5. 红豆
; F# M! M; W* k0 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, | ~) c* p- n7 e F+ y# R6. 木瓜
' J1 d$ ^& c. a0 Z+ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: v, @6 B) z2 E7. 西瓜 5 q3 {4 V; s; V" o& J% |9 k: M* W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( Y) a. C* _' c# N5 s8. 蛋 : c3 s- ?5 V& t0 u4 V+ {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 \0 P6 R5 S# @- Q( H; y
9. 西柚
% a4 ], q. w$ C$ F/ c) Q: l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% o% N0 t5 T3 E, @: _10. 蒟蒻
2 J, S& l6 m5 D/ @* x( _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 b% s2 h& k% T. k) i11. 菠菜 ' U" u+ ]3 t6 n2 U1 F# b: S# s) K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - I, y3 ^7 _) R' k' U3 F5 V
12. 西芹 4 O, V( j- z9 u/ ^; ?, l1 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 X' M% p+ l4 D3 }8 H: n7 @
13. 花生 9 A% X+ a9 d$ q& T% `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 W N) n [- [& l% t5 K- ^14. 奇异果
) \+ F" N% D" Y) Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: R+ r! x$ B# N% B; d3 m15. 西红柿 , C4 g* K( u8 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 O# y, K! Z8 [( r+ V8 a5 x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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