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15种可调整身材的食物
% D9 v/ o$ [7 ^7 |1. 紫菜
" m: c+ Y% G9 Y+ Q& ~3 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % j7 f1 f* m% c
2. 芝麻 4 d9 ^2 {4 A8 f3 _6 b: l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 ?1 h% s/ v2 ^$ Q" |7 Y
3. 香蕉
6 w. L8 G/ ?. y) t, p8 S3 i! k* C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' i/ ^4 |3 n, k
4. 苹果
. U2 P4 \# O1 w$ o; ~4 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 ]) ~4 X; G2 V
5. 红豆 / P2 p0 B" m* @: H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 ?3 [! z) b3 Q) s: Q6. 木瓜
% [2 a$ ~# H. Z9 y" e2 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # s2 Q1 ]$ i9 j& j
7. 西瓜 4 ^6 E' k' s* l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. `4 K! H4 R& }, v3 ~( w8. 蛋 3 j4 d' B( q8 D+ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' ^: b: ~: _7 b( f. w7 T- {% n9. 西柚
. a( i' Z `% x$ `8 L: l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: y7 J& _& ]6 ~10. 蒟蒻 3 g- _, s6 `# h! ]. p, T- b8 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 P0 C9 L* ~% e7 u% J- M \2 h4 [
11. 菠菜
4 e. h( @- y6 z" W# T. S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, K! f6 I; H0 X12. 西芹
^) Z; W/ Y2 { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ S! S5 e; b5 g7 V7 Y13. 花生 ; H4 | U: `9 t( m+ k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * z' m2 w# ^% j
14. 奇异果 4 y5 U: U4 x/ r4 y% }! u% G' J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 v% n6 x( L, v' q# p15. 西红柿 4 D! h, P4 r0 H% e0 S0 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 D* u/ V( X* Q$ |7 y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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