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15种可调整身材的食物 + V8 ^2 c Y% Q$ J3 I7 j+ \
1. 紫菜
+ p% f) e8 ]* y) c" W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 o! Y( Q) s8 s4 V
2. 芝麻 S. ]: C9 Q: M% C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 y. \3 u5 S+ v. O
3. 香蕉 * R5 u( S* m: L' G% _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 I5 D( Q# r4 I V
4. 苹果
: U5 j! i1 e, q8 s6 S/ a9 l; @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: ]! @6 H. O& c) {5. 红豆 ( S4 [3 A9 g1 x! s2 v0 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 G: }9 |) }! ?+ I
6. 木瓜
5 e: S+ K5 D# j w& J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ` r+ @! o$ o( U: B1 V
7. 西瓜 . X2 c3 y+ Z4 \9 S6 P! N! n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) p2 H. f) U: Y# k3 S* R* A8. 蛋 * P% g N9 H' w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- @% B! T4 K2 B6 J! W, `7 Z9. 西柚
* O) w" A6 O4 X! J8 p. | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' i! d& ]" x4 s10. 蒟蒻
8 u& W6 x v! y: H" W$ H8 n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * f: C$ R6 z/ E4 x+ \2 V1 v8 `
11. 菠菜 - ^/ j/ u ?4 J6 O q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 d8 b$ A* n" `9 A7 R7 b- X12. 西芹 9 u! S) O9 \% [" ^7 ^4 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! u O8 B5 f( Z- J13. 花生
- U) `* w) C, ~7 k, R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 a$ y8 X2 \5 B# y14. 奇异果 + o1 o1 H! C' a! j/ w8 ]! f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 Z9 I+ s( n" g; r. v
15. 西红柿
8 A x" P3 f5 y; N V9 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 v5 F9 {% i; Z+ }/ i9 _, K; C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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