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15种可调整身材的食物 0 @6 Z3 u$ g2 G/ X5 ~: P
1. 紫菜
, P; m6 h7 N) p/ `' l/ U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 ?8 j' ?$ a4 \. X2 w6 U% g
2. 芝麻
) o6 D6 H% U7 F( w8 X" R8 j: l4 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * @6 b V w/ c, p! b* D/ w3 h3 \
3. 香蕉 & U& ?) G+ \5 q1 g" M* j2 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 d! D; y6 ]' D: u6 j4 F2 L4. 苹果
( Y6 A- Q- |! X/ ?9 h, g1 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ |& L, P/ [' U# R7 l. @: \" ^ a5. 红豆
: b! N/ t/ U" K2 u* c1 F* m* ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ?. A9 ?9 p, F) L5 X6. 木瓜 ' _# k2 I5 |' ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 {9 }" G2 M! e5 M2 Y5 B3 y. [' n
7. 西瓜 4 f" M$ n: N( ^' x0 f7 B$ ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 m9 ?9 G0 Y$ V! J; ?
8. 蛋 ) G. `/ X6 L. i" W# p( k' ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 k0 K% ^4 w( l" G1 y5 N, b
9. 西柚
5 T% A( r5 A) ^* l/ o6 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* R- q: [3 ^. o" F! j n10. 蒟蒻 7 i W9 R; n" ^0 T# z$ o. x& Y% T: V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 M( S3 \* P3 D
11. 菠菜 4 T2 `% a% G" A0 \, Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 @: V$ z4 W7 J4 y+ P: }& E/ m! i$ z
12. 西芹 0 @5 I# @% }9 |+ C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 e! n3 y# y' |# I8 F
13. 花生
/ n0 h5 |( P3 H1 W, Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: T3 c2 o" [/ u8 W' |0 x14. 奇异果
% e- ?" ^0 L: Y. X1 L0 p! K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ o0 x( z, ?; y5 Q# S
15. 西红柿 % v7 f+ E; I& K1 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 g" h* `4 h5 V" n1 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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