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15种可调整身材的食物
7 F/ I( g' |' y1 O1 K) M1. 紫菜
2 C$ y" m8 o( C$ m+ W: | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) R/ L3 X }6 u ^2. 芝麻
4 z' q* M# M6 v1 x C; D1 ], Y! T: [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : O( [9 g, _" |; E
3. 香蕉
! V( c3 @. U+ V- | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% n0 o T5 n7 V7 q4. 苹果 3 r/ j3 }- a3 s+ A- o& A' ~. y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * I% v) G: \/ r
5. 红豆 ( L. o0 L" ^$ Z* T) H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ]$ q, o. b! V$ U* ^, [- y6. 木瓜
( n3 m% L) H, W8 J$ _! q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' t! f1 d8 k7 T
7. 西瓜 : w1 ^/ d* ]/ w; c- ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 W. S- C9 a W3 [3 W2 X; q" S8. 蛋
6 v' ]$ ~9 G' ~7 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : m- ^6 Y1 ?( V- Q2 v% [- w
9. 西柚
- B, m: b" q% }% T" _, w) W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
^% s) O3 Q0 a$ s8 c' O0 p+ y10. 蒟蒻 / {0 d, {* ~ h8 Q# |( u' X* x* q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* H; g( D) @0 Y3 ~1 \11. 菠菜
# H" b, \, z$ ^4 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: A! u) j% U" a8 Y# l. _$ k12. 西芹 % \/ H. j2 N1 G" M( B% D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 d }8 M0 e( ~$ S0 O) x, S
13. 花生
0 p2 g2 X9 x, k+ `% ]! V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " h/ k6 r) b5 _3 i
14. 奇异果
/ h! k/ i8 w/ s% L& n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 @& C$ g( T) N6 @15. 西红柿
6 R' r- s# w2 P' o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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