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15种可调整身材的食物 % W L/ @4 a- Q, n; X
1. 紫菜
4 F: L& n. V/ t& X7 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / U+ b f' R1 g4 M. Z$ l: `
2. 芝麻 3 D. f+ U; g& w+ f! c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. t' {5 Q! C# d H$ k1 R3. 香蕉 . t- L( a# _7 e# g8 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; d" J/ R* @3 }4 ^3 @) X9 [" d3 C& n4. 苹果 9 D/ C+ I1 F& c9 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # t1 n3 ^* C8 |" j6 G# W4 U- h
5. 红豆
- z3 X; n6 i7 O; f: f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' f) y8 [" k3 K+ p+ f
6. 木瓜 % I) t6 E- Q$ p1 u$ U9 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 u; ^3 P- `/ k5 X+ j
7. 西瓜
6 G+ D$ y4 d2 F5 t3 I! s& w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 [9 y/ V- x2 j# d' r2 w* Y
8. 蛋 * ]8 P& {& D8 g) C; k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 O- X0 \3 _7 c8 X; @1 `* y& X
9. 西柚
8 c0 R6 k; y9 @0 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, G8 n5 s$ J; i8 X R: q1 W; Q10. 蒟蒻
' F/ x6 I! g2 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 k# h" x9 H2 W- S U
11. 菠菜
; Z; M% _ B" `6 m% z, X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 E" v7 M, D% L2 Q
12. 西芹 # o; ?9 }; d$ G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! j* t) e1 S2 Y$ K% b6 }6 }6 |' ?13. 花生
1 e/ Y) V! l: L( j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 M# n; \6 l: e) K, Q' c& K) w& d14. 奇异果 9 s6 [% e' b0 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! l6 A5 T* g8 a$ @$ Y
15. 西红柿 ! o" `* L, F. T; Q% J$ r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' A& |/ ~$ q& D5 S2 V9 G3 T( s; s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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