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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 z) f, t" P7 A( u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 H$ C, v1 X/ S1 ^6 ~- K) |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 j) K2 b* ^6 `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; ?" g8 F% l: ]3 h. n4 B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! r' y" t( W# M; A
运动区 : y w; h4 W0 _& p. H
收在刷牙漱口时 & w$ t5 q5 F5 |2 k( B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; u V6 Q- Q* q; m% r8 y; {! B9 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 Q: Y- s" W4 j3 x0 n- o# ~% x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" ^$ ]6 m. W3 Y% v+ e 收在沐浴松弛时 % {0 H% j3 [: U. x2 m3 [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! m& z4 m6 Z, O. d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 s9 b3 _+ i1 x- T. _ r7 x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( m R1 G+ B( q" Z, h' |: z( g* G7 I4 t
站立式
; w; d7 |; [7 D2 z4 ?) P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 P/ A" D4 u! ]9 Y4 d* u G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* {9 [+ Q( D6 \8 c+ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ~+ _4 \6 |0 s1 Y
仰卧式0 C0 S# |$ O) ~+ Y& V$ z( M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) Y; o g) s$ ^6 C, Q" x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# g! _# U* X0 \1 t7 k9 g: R) m) g$ N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% }7 B# Z6 ]3 F+ u5 _# { 俯伏式
! \* |0 o+ |/ |; G a、手脚伸直伏在地上。
# s. K' B: B( g) d) n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# T' ?3 }; D8 U) T O! |5 R
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9 U, Y( L( I! V/ q f* ?8 T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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