【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ V; X3 C6 J$ b5 J, {　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; O1 ^, P8 o$ L- k　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
8 O* X7 Q" o$ K, K+ |( a7 X7 c- p　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
* Q( c6 R2 Z5 r& p$ P3 M2 G
" ?4 Z" e: k0 R! S8 K3 r: E, S$ P

/ b5 ]* L& \. F8 s& l5 T+ w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. g0 t* X* ?6 j* S2 Z' H- w. e　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ ~# l- A/ r/ ]% L% J　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
: Q. _. _- t9 ]2 G  h) k/ H
* ^5 W, s' E. G, e. o' i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
9 t5 S3 v3 z2 K. o3 V2 F9 Q: \　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

+ v+ l/ d3 \* c3 u2 U. g, L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" X# e: ~% F9 @' R" L　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 P4 d( l7 @. u1 V( U. g　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


3 E& B: ]0 g- d( f' E1 k. |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
- r# Q: H0 |1 R  y　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 m. V0 [3 }. c- ]6 u" N
" O6 m9 C- Q7 J( n! }

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
- {+ c, }+ F  g/ r3 U# |& j发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这