你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * ^+ B% m) |9 i, q, K [1 Q8 y5 d每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! 6 g7 X) t3 _" T$ m! Y0 W# x
0 Z$ i6 {4 e) `3 S8 R蛇式伸展 ! V1 R* U! Q+ t6 `8 c) B
蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 M1 s+ u7 D, t; X+ B1 j
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 3 t6 m! I6 o0 w$ _6 d. M" o/ m' W 后仰式俯卧撑 7 Q& q9 P8 r# ?8 D4 N
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 o# Z5 n5 U" |/ A5 l) PHow to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 ( L$ r! a/ J6 M( S$ p0 r0 L' ]5 }' P 坐姿推举 . G- w8 b& [ @/ |$ ^. M- K坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % ]8 D' ]& l7 }
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How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。