|
|
常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!/ E' ? i2 t" ]; v. U
/ d. m1 I) f: {, M+ R 瞧瞧你的屁屁及格吗?
, h2 E/ I# G8 R. R5 Z% | 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!
! n& ?0 a/ s M" H 动出你的美臀
z& a! @) F# R3 R( Z7 @$ T 甩掉臀与后腰之间的赘肉
7 w( ]8 n" x! y# F; ^ 口诀：抬抬腿、提提臀% g& i+ F/ U) F, Y2 U, ^6 _
方法：
3 L' }& K" D: p3 i F, O 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。% i9 i* j6 ^+ b1 U" f0 H5 M. T
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。$ `/ R. q' j/ t Q
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
" G: I: T8 a: @4 H( A0 @. ?! p 提臀消脂更结实肌肉
& o5 _4 l7 _# b/ y4 c 口诀：小狗方便姿、提臀好教材
$ c2 \! ~8 {9 ]( | 方法：
( i5 r4 b6 X$ W8 ~* ^: c 1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。 C+ p% |6 k! l0 Q2 y a, t- v
2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
: D7 W" s0 `& Q+ J/ V4 f# I 3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-15 11:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡